3 luni pierdere în greutate bărbat, în opinia/experiența dvs. cât de mult puteți pierde în 3 luni?

kilograme

Milanovich Domi 4 caracteristici ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni.

Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, iar apoi corpul nostru a fost scanat în aproximativ 8 minute folosind un test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv grăsimea de slăbire abdominală raport nutritiv și valoarea noastră nutrițională de bază.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Însoțitorii mei au o poveste de slăbire de 3 luni aici, nu au unde să slăbească, trăiesc și ei într-un mod destul de sănătos, dar au învățat și multe din rezultate.

Situația este diferită la mine. Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste.

Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Deja 14 bărbați de slăbire în vârstă de 3 luni au început să se întrebe dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai ales, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, brațele acestea sunt prea groase! Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos.

Apoi nici măcar nu m-am obosit să slăbesc mult timp, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar trebui au fost. Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă.

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit ceva dieta supă plină de viață la modă și suferința violentă a omului care a pierdut în greutate de 3 luni și, în 3 luni, am scăpat fără probleme sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție.

Suficient dacă există o problemă. Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile. Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe.

Pe măsură ce mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că, deși acord o atenție acolo o lună, schimbarea pe care o realizez este minimă. Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât folosesc energie și apoi atât de mult.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Om de 3 luni pentru slăbit, am participat la programul obes cu povestea, dar, sincer, nu erau mulți bărbați care să slăbească 3 luni în mine să-mi arate ceva nou. Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: ​​Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit de la greutate pentru a-mi schimba viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de - chiar și cea mai pesimistă estimare - 1 lira pe lună. Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi.

Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

Pierderea în greutate cu deficit de calorii

De aceea, munca de a ne observa pe noi înșine pentru a realiza ceea ce avem nevoie este de neratat, inevitabilă. Aveam de multe ori senzația că am nevoie imediat de un carbohidrat ușor de absorbit. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, datorită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc.

  • Sfaturi pentru slăbit pentru a slăbi 10 kilograme
  • Cele mai înalte temperaturi din timpul zilei variază de la 30 la 35 de grade.
  • Înseamnă malnutriție.
  • Așa că am slăbit 10 kilograme în 3 luni KEMMA
  • După părerea/experiența ta, cât poți pierde în 3 luni?

De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștient de ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin.

Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar bărbații care pierd în greutate la 3 luni sunt, de asemenea, mai buni.

Ideea, deci, este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărarea caloriilor are un beneficiu. Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, acest articol.

Mai mult, nu este posibil nici pe termen lung să cântăriți în mod constant ceea ce mâncați. Dar o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are dezavantajele: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar ați dorit-o, pentru că este o perioadă bună de 3 luni miros de pierdere în greutate sau pentru că o pierdere în greutate de 3 luni este un bărbat pe care îl mănâncă și ei.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă.

Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira.

Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază.

Arderea grasimii

Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez foarte bine.

  • Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok
  • Devon retragere în greutate
  • Este logic să te dedici dacă nu vrei să te îngrași!
  • Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă.
  • Înseamnă malnutriție.
  • Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
  • Geordie petrecere în greutate
  • Хотя и ненамеренно, именно Стратмор привел Дэвида Беккера в АНБ в тот памятный день, позвонив ему.

Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit.

Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu.

Cum am pierdut 20 kg în 5 luni?

Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie. Sunt aici acum. Și cum am slăbit? Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Cum va fi în trei luni când fac din nou laboratorul și cântăresc DEXA?

Așa că am slăbit 10 kilograme în 3 luni

Nu stiu. Dar cred că un bărbat spectaculos de 3 luni care pierde în greutate este schimbarea. Nu rata nimic!