Ameliorarea stresului cu kinesiologie

stresului
Coborând aici veți găsi următoarele:

  • * Simptome de stres
  • * Exerciții de kinesiologie pentru ameliorarea stresului
  • * 30 de practici simple, dar mari de ameliorare a stresului

I. Simptome de stres

Pas cu pas pentru a afla despre asta, deja te-ai plictisit puțin? Cred, dar trebuie să știi că nici nu poți vorbi suficient despre acest subiect. De fapt, nu doar vorbi, ci trebuie făcut și împotriva ei. Cred că primul nivel este să fie cunostintele noastre despre el.

Atunci determinat, să facem tot posibilul pentru a câștiga victoria asupra stresului în „bătălia numită viață grăbită”. Al treilea pas este să o faci în mod regulat de asemenea, ameliorăm stresul din noi înșine.

1. Stresul este piperul acid al vieții, este nevoie pentru că are un efect motivant, stimulator.

2. Prea mult, totuși următoarele simptome fizice și mentale poate cauza:

  • creșterea tensiunii arteriale, ritmului cardiac, zahărului din sânge
  • digestie încetinită, dureri abdominale, greață, diaree, constipație, dureri de stomac, reflux
  • dureri de cap, dureri musculare (gât, umeri, spate, talie)
  • probleme cu somnul
  • scădere în greutate, creștere în greutate
  • infecții frecvente, inflamații,
  • slăbirea sistemului imunitar
  • tulburări menstruale,
  • epuizare, epuizare

3. Și stresul prelungit netratat

  • cardiovascular
  • gastrointestinal
  • reumatologie
  • și poate duce la boli mintale.

4. Păstrați un JURNAL DE STRES!

Seara, gândește-te la ceea ce te-a stresat cel mai mult în acea zi și scrie-l în jurnalul tău. Gândește-te la ceea ce ai fi putut face diferit în acea situație! Imaginați-vă evenimentele într-un mod mai pozitiv, liniștitor, așa cum ar fi trebuit să se întâmple!

II. Exerciții de kinesiologie pentru ameliorarea stresului

1. Practica LUFI: Inchide ochii! Pune o mână pe ceafă și cealaltă pe frunte. Respirați adânc prin nas de trei ori, apoi suflați-l destul de încet prin gură.

Imaginați-vă că există baloane frumoase colorate pe partea stângă a corpului. Alegeți unul pentru voi, puneți-l în gură și, în realitate, suflați unul câte unul toate sentimentele voastre rele, durerea, furia, furia, frica, tristețea, tot ceea ce doriți să scăpați. Ține ochii închiși în orice moment. După ce ați suflat toate sentimentele rele în el, legați rapid gura baloanelor și lăsați-o să se ridice la înălțime. Te vedem urcând din ce în ce mai sus până când cobori în Soare și Soarele îți arde sentimentele proaste! Vedeți cum este distrus tot ce ați suflat în balon. Apoi, cere Soarelui să te umple de energie energizantă, liniștitoare, sentimente bune, bucurie, curaj, încredere în sine și dragoste. Mulțumește-i pentru ajutor, apoi respiră adânc, ia mâna și deschide ochii!

2. Vizualizare pozitivă la pornire

Pune o mână pe frunte și cealaltă pe ceafă. Inspiră aerul de trei ori mai bine prin nas, apoi suflă-l destul de încet prin gură. Apoi imaginați-vă întreaga zi înainte în detaliu în cel mai pozitiv mod în care doriți să o trăiți, vesel, fericit, zâmbind, încrezător, calm. Imaginați-vă totul așa cum doriți să se întâmple. Dacă este mai ușor, imaginați-vă un ecran în fața dvs. ca și cum ați fi vizionat un film. Apoi, în zona dintre cele două sprâncene, trageți degetul mare în sus de două ori, astfel încât să puteți stoca informațiile pozitive. O zi plăcută!

3. Vizualizare pozitivă a protecției solare

Pune o mână pe frunte și cealaltă pe ceafă. Inspiră aerul de trei ori mai bine prin nas, apoi suflă-l destul de încet prin gură. Respirați uniform în timp ce vă revizuiți întreaga zi, toate evenimentele, dar modul în care credeți că ar fi trebuit să se întâmple. Dacă totuși aveți ceva sentiment rău, gând, suflați-l într-un balon și lăsați-l să urce, vedeți-l urcându-se din ce în ce mai sus, într-o zi coboară în Soare și este distrus în focul Soarelui. Vise plăcute!

4. Noduri de gătit: poate fi efectuat în picioare, așezat sau culcat

* primul stagiu: punem piciorul drept încrucișat la stânga, brațul drept la stânga, îl împăturim și apoi îl rotim, inspirăm aerul prin nas, în timp ce punem limba pe podeaua gurii, ca în formarea sunetului „l”, suflăm aerul prin gură în timp ce ne scoatem limba despre palat, repetăm ​​acest lucru timp de 1-2 minute, când inspirăm ne gândim la suptul calmului, energiei, sentimentelor bune, iar când expirăm, suflăm toate sentimentele rele de care nu mai avem nevoie

* a doua faza: la fel, abia acum piciorul stâng sau brațul stâng sunt deasupra

* a treia etapă: picioarele paralele cu solul, vârful degetelor mâinilor care se ating, inhalare profundă și expirație, până când degetele bat în același timp

ARC. 30 de practici simple, dar mari, de ameliorare a stresului

1. Arată emoții pozitive! Îmbrățișează-i pe cei dragi în fiecare zi și anunță-i verbal cât de mult îi iubești și cât de importanți sunt pentru tine!

2. Iubeste-te si pe tine! Simțiți-vă liber să spuneți cuvintele magice Ho’oponopono: Îmi pare rău. Te iubesc. Te rog să mă ierți. Mulțumiri.

3. Sincer, auzi deschis dragostea celorlalți care curge spre tine! A iubi si a fi iubit!

4. Arată-ți emoțiile negative, de asemenea, durerea, furia, tristețea și disperarea. Vorbește calm, sincer, dar nu cu rău despre sentimentele tale, pentru că ai dreptul la sentimentele tale! *

5. Ștergeți imediat orice afirmații negative care vă vin în minte! De exemplu, dar sunt prost. Șterge! Șterge! Am făcut o greșeală acum, dar de obicei am succes. Sunt nervos. Șterge! Șterge! Mă calmez, mă calmez frumos, încet.

6. Gândește pozitiv! Folosiți propoziții afirmative pozitive! De exemplu, trec examenul. Găsesc un loc de parcare gol. O să am o zi frumoasă. Mă simt din ce în ce mai bine. În curând voi găsi partenerul potrivit pentru mine.

7. Vorbeste sincer cu prietenii tai de incredere!

8. Pregateste-te în viața lui deja bun pentru schimbări previzibile!

9. Căutați activități vesele în mod regulat!

10. Nu râde dintr-o inimă curată, citește mai departe glume, povești pline de umor, sau ceas comedii!

11. Ascultă muzică liniștitoare sau meditativă!

12. Învață relaxează-te, meditează!

13. Fă o plimbare în aer curat!

14. Fă mișcare sau exerciții fizice în mod regulat!

15. Gândește-te la asta timpul vindecă chiar și cea mai dureroasă rană, chiar dacă o cicatrice rămâne la locul său.

16. Timp de câteva minute pe zi privește Soarele cu ochii închiși, și absorb energia Soarelui.!

17. Puneți ulei esențial pe pernă! Pentru a ușura adormirea, adăugați puțină mușcată, lavandă sau ulei de salvie pe pernă!

18. Consumați cât mai puțină cofeină! Cafeaua are un efect stimulator asupra unora, făcându-i pe alții mai nervoși

19. Respirați corect! Într-o stare stresantă, primim aer de mai multe ori, dar cu o eficiență mai mică, iar celulele noastre nu primesc suficient oxigen. Încetiniți-vă respirația, respirația profundă urmată de expirație lentă!

20. Suflați-vă de trei ori la rând cu o expirație mare tensiunea acumulată!

21. Faceți o carte de furie! Notează pe o bucată de hârtie tot ceea ce te enervează, citește-l din nou, apoi arde-l sau rupe-l în bucăți mici, apoi trage-l pe toaletă sau aruncă-l la gunoi.

22. Faceți masaje corporale regulate! Un masaj bun ameliorează tensiunea musculară și este un instrument eficient împotriva stresului.

23. Respirați adânc trei, înainte de a vorbi, gândi sau acționa într-o situație dificilă. În acest fel, puteți rămâne calm chiar și în momentele dificile.

24. Se scaldă în oțet sau sare! Pune 1 sticlă de oțet de vin sau o jumătate de kilogram de sare într-o cadă cu apă, ascultând muzică liniștitoare!

25. Bea ceai verde în loc de cafea! Ceaiul verde are, de asemenea, un efect regenerant, protector celular, vitalizant, de tensiune și de oboseală. Apa trebuie încălzită doar la 70-80 de grade.

26. Bea 1 pahar de apă impotriva furiei, furiei si stresului! Dacă sunteți supărat emoțional, luați un pahar cu apă ca prim ajutor.

27. Găsiți un partener de încredere pentru dvs., căruia îi poți revărsa inima! Faceți asta o dată pe săptămână, nu durați mai mult de 30 de minute, rugați-l pe partenerul dvs. să vă asculte cu atenție, dar nu spuneți nimic, apoi comutați și el vă va spune ce vă bate inima, dar nu ar trebui să interfera.

28. Aplicați vizualizare pozitivă dimineața și seara! www.ertekesvagy.hu/reggeli-esti-vizualizacio/

29. Consultați un kinezolog! Kinesiologia este excelentă metoda de ameliorare a stresului, în special pentru tratamentul problemelor și simptomelor cauzate de stresul mai vechi și permanent. Cereți ajutor unui specialist în kinesiologie, dacă locuiți lângă Eger, puteți apela la mine cu încredere. info @ ertekesvagy.hu 20/9764-604

30. Participă la antrenamentul „Stress Repellent” la Colțul de Sănătate al Flori de Portocale din Eger! Va începe în curând. Străduiți-vă să implementați din ce în ce mai multe sfaturi date mai sus zi de zi!