Dieta rapidă - 2 kg minus 3 zile

În primul rând, este foarte important ca, dacă trebuie să scăpați de un exces într-un timp scurt, trebuie să vă reduceți aportul de sare. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți delimita deloc mâncarea, dar puteți mânca și roșii, ardei sau castraveți verzi în natură, de exemplu. Pe de altă parte, nu uitați să beți suficiente lichide.

rapidă

Este un fapt dovedit științific că dacă bei cel puțin 2 litri de fluide naturale pe zi (apă minerală necarbogazoasă, fructe sau ceaiuri din plante), poți accelera arderea grăsimilor cu 30%. Dacă beți un pahar mare de apă înainte de masă, veți fi mai puțin înfometați și nu va trebui să vă faceți griji că mâncați jumătate de porc. Mai mult, se spune că și dușul cu apă rece dimineața este de asemenea benefic, poate elibera 300 de calorii pe zi cu un duș alternativ de 2 minute.

Puteți mânca cu încredere din grupele de alimente de mai jos, dar numai o dată pe zi.

Grupa alimentară 1
- 15 dkg piept de pui la grătar sau aburit sau file de piept de curcan,
- 10 kg de pește afumat fără ulei
- 10 dkg hering de ceapă

Grupa alimentară 2
- 10 dkg de brânză proaspătă
- 10 kg de brânză de vaci ricotta

Grupa alimentară 3
- 25 kg de legume amestecate la abur - poate fi broccoli, sfeclă, conopidă, vinete, dovlecei etc.

Grupa alimentară 4
- 2 porții mari de salată crudă - amestecate, după gust, cu puțin ulei

Grupa alimentară 5
- 2 linguri semințe de dovleac prăjite sau semințe de floarea soarelui

Grupa alimentară 6
- 3 lingurițe de ulei presat la rece sau suc proaspăt de lămâie sau oțet de vin.

Mic dejun: 10 kg de brânză de vaci amestecată cu 2 linguri de condimente verzi proaspete și 1 lingură de semințe de dovleac. (240 kcal)

Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar garnisit cu 25 dkg de legume înăbușite. Puteți face un sos pentru legume - o linguriță de ulei, suc de lămâie și condimente. (308 kcal)

Gustare: Salata mixta cu dressing (putin ulei + suc de lamaie). Presărați blatul cu 1 lingură de semințe de floarea-soarelui. (140 kcal)

Masa de seara: 10 dkg hering cu salată mixtă (250 kcal)

De asemenea, ar putea fi că arderea grăsimilor nu merge atât de repede din anumite motive. Dar nici atunci nu trebuie să vă frustrați, ci să recurgeți la un mic truc și să vă ajutați organizația. Mănâncă zilnic o farfurie mică cu supă de legume (fără grăsime).

Pregătire: În 2 litri de bulion, gătiți 50 dkg de legume proaspete tocate. Împărțiți-vă în 3 zile.