Strălucire subțire - 1-3 kg pe săptămână minus

Articole de asociere

Luați o săptămână pentru a începe să slăbiți - este suficient pentru cei norocoși. Și pentru cei care consideră că nu este suficient să scapi doar de 1,5-3 kilograme, repetă, variază până când îți atingi obiectivul! Desigur, pierderea în greutate proiectată depinde de o mulțime, așa că regulile de bază ale dietelor se aplică în continuare: o mulțime de lichide! Bea puțin de multe ori, ajutând la arderea grăsimilor și la eliminarea toxinelor. Fie că ții o dietă timp de aproximativ o săptămână, trebuie să te miști! 30-60 de minute pe zi, ca și în cazul muncii musculare, vom pierde în greutate mult mai eficient și starea noastră de spirit va fi mai bună. Ca să nu mai vorbim că sentimentul de succes de zi cu zi al „Am făcut-o!” Ne ajută să ne ținem de obiectivele noastre! Să încercăm să mâncăm în același timp și să nu ratăm o masă, dar să nu luăm o gustare - vom avea ocazia să facem asta după vindecare.!

Aveți grijă să nu acoperiți conținutul frigiderului timp de o săptămână sau mai mult după cursul tratamentului. Următorul eșantion de dietă nu are un ritm excesiv, de fapt, poate fi baza pentru un stil de viață mai sănătos. Încercați să păstrați o dietă moderată și variată chiar și după terminarea tratamentului, astfel încât să putem păstra cu ușurință rezultatele obținute. Mergeți pe piață și obțineți ingredientele, astfel încât să nu vă mai încărcați sufletul cu cumpărături imaginative în timpul curei. Împachetăm camera plină de ingrediente și de aici, în loc să facem cumpărături, să mergem să alergăm, să ne plimbăm cu câinii sau să plantăm în grădina mică. După o săptămână, putem fi mai energici, mai veseli și cel mai important: mai subțiri!

Dieta săptămânală cu probă

luni

Mic dejun: smoothie de fructe, pâine prăjită integrală cu cremă picantă de brânză de vaci
Ora zece: un grapefruit
Prânz: salată de spanac cu două ouă pocate
Gustare: ceai sau cafea, niște fursecuri cu fulgi de ovăz
Cina: salată Waldorf

Mic dejun: salată de fructe cu miere și iaurt
Ora zece: 1 mână de căpșuni
Pranz: spaghete de ton cu legume prajite
Gustare: cafea sau ceai, croisant integral
Cina: salată grecească, piept de pui la grătar

miercuri

Mic dejun: chifle de secară cu brânză slabă și varză murată
Ora zece: o jumătate de ananas sau o conservă de conserve
Prânz: 2 ouă fierte cu salată verde și roșii
Gustare: biscuiți korpovit, cremă picantă de brânză de vaci și ridiche
Cina: sunca cu salata de linte

joi

Mic dejun: O ceașcă de muesli cu fructe proaspete
Ora zece: 2 kiwi
Prânz: varză fiertă, 1 felie pe o farfurie
Gustare: ceai sau cafea, 1 brioșă de morcov
Cina: sfeclă prăjită picantă cu 1 felie de brânză slabă la grătar

vineri

Mic dejun: pâine prăjită graham cu terci și ardei
Ora zece: 1 măr sau pară
Prânz: supă din Frankfurt
Gustare: ceai sau cafea, 1 mână de chipsuri de pâine cu usturoi
Cina: salată suedeză de ciuperci

sâmbătă

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru sau cafea goală, 1 felie de biscuiți
Ora zece: 1 portocaliu
Prânz: jumătate de pui la grătar cu salată cu vitamine bombă
Gustare: ceai sau cafea cu 1 pâine prăjită integrală cu cremă de ouă
Cina: salată mixtă cu sos verde de iaurt picant

duminică

Mic dejun: chifle de secară, ardei prăjiți cu măsline de usturoi
Ora zece: fructe proaspete la alegere
Prânz: bulion de pui bogat
Gustare: ceai sau cafea, felii de muesli
Cina: salată Caesar din jumătatea rămasă din puiul la grătar