3,5 kilograme minus pe săptămână - dieta cu supă Adéle

Cântăreața a slăbit mult de la operația de gât de anul trecut. După operație, gâtul său a devenit atât de fraged, încât nu a putut mânca decât supe. Apoi și-a dat seama că este cel mai simplu mod de a slăbi.

Calorii dimineața: 350350

- Faceți muesli din 5 dkg de fulgi de ovăz, 1 pahar de iaurt și 20 dkg de fructe proaspete.

- Scoateți carnea unui grapefruit roz. Apoi puteți mânca 1 felie de pâine prăjită maro cu 4 dkg de brânză slabă și 7 dkg de șuncă afumată slabă. Feliați 1 roșie deasupra.

- Se amestecă 1 pahar de iaurt cu 2,5 dkg de nuci măcinate și 1 portocală tăiată cubulețe.

Ziua 1 Calorii broccoli portocalii: 375

Broccoli la foc mic, culese pe trandafiri de 12 kg în apă ușor sărată. Se încălzește 2 lingurițe de ulei, se aruncă 1 cățel usturoi zdrobit și 1/2 linguriță ghimbir proaspăt ras. Fierbeți câteva minute. Adăugați 10 dkg cartofi tăiați cubulețe și 20 dkg morcovi rasați grosier. Se mai fierbe 2-3 minute, se toarnă 3,5 dl suc de legume. Aduceți la fierbere, apoi coborâți flacăra și gătiți sub capac timp de 15 minute. Se amestecă, apoi se amestecă în 1/2 dl suc de portocale proaspăt stors. Luați-l într-o farfurie adâncă, puneți-l în broccoli filtrat și presărați blatul cu semințe de floarea-soarelui.

Ziua 2 Calorii supei de legume din ouă: 325

Se pune la fiert 4 dl cuburi de carne. Când este fiert, adăugați 1 pachet de legume amestecate decojite. Gatiti pana se inmoaie. Când ați terminat, scoateți o ceașcă de suc și bateți 1 ou în ea. Bateți și turnați înapoi peste legume. Între timp, feliați o mică salată de dovlecei, 10 dkg de sfeclă și, dacă doriți, 10 dkg de fenicul. Adăugați și acest lucru la supă și aduceți la fierbere încă o dată. După 2-3 minute, îl puteți lua și pe o farfurie și presărați puțin pătrunjel tocat sau mărar deasupra. Presărați cu o linguriță de ulei de măsline înainte de consum.

Ziua 3 Calorii cârnaților: 325

Încălziți 2 lingurițe de ulei, aruncați 15 dkg de cartofi curățați și tăiați cubulețe în tigaie, 20 dkg de praz în cerc. Se toarnă un bulion atent și se fierbe timp de 2-3 minute. Apoi adăugați 1 cățel de usturoi zdrobit, o linguriță de curry măcinat și un gânditor de șofran. Se fierbe timp de 1-2 minute, apoi se toarnă 3 dl bulion. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mediu timp de 15 minute. Apoi scoateți de pe foc și amestecați împreună. Puneți-l înapoi și gătiți-l în câteva tocănițe de pasăre. La servire, se presară pătrunjel tocat.

Ziua 4 Calorii în supă de crab: 320

Aburiti 3 kg de orez brun conform descrierii de pe ambalaj. Gatiti 2 dl de cuburi de peste din supa de peste, apoi adaugati 1 dl de suc de legume si puneti la fiert. Aruncați o frunză de dafin, un vârf de coriandru măcinat și 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt ras. Se fierbe încă 5 minute, apoi se scoate frunza de dafin. Apoi aruncați 15 kg de creveți curățați și fierbeți timp de 3 minute. Adăugați o mână de condimente verzi amestecate proaspete (cum ar fi patrunjel, mărar) și fierbeți timp de 2-3 minute. Înainte de a stinge focul, puneți 2-3 felii de lămâie verde în el și lăsați-l să stea aprox. 2 minute. Apoi amestecați cu orezul și luați într-un castron. Presară deasupra o linguriță de semințe de susan.

Ziua 5 calorii supei de sparanghel italian: 350

Spălați, curățați și tăiați împreună 15 dkg de sparanghel. Se fierbe 3,5 dl de apă, se adaugă cuburi de legume, puțină sare, zahăr și un cuțit de unt. Gatiti sparanghelul din el. După 10 minute, se scoate cu o strecurătoare și se aduce la fierbere. Între timp, curățați și tăiați în cuburi mici 10 dkg cartofi, 15 dkg chipsuri și 4 praz mai mici. Adăugați legumele în sucul de fierbere, adăugați 1 cățel de usturoi zdrobit și o linguriță de șalotă mărunțită. După 5 minute, închideți focul, luați o farfurie de sparanghel, lingurați supa și radeți-o cu parmezan.

Cina (calorii: 350-350)

Salată de crab

Tăiați 1 coc brun. Se picură 10 dkg de conserve de crab, apoi se amestecă într-un vas mai adânc cu o linguriță de mărar tocat, o lingură de ulei de măsline, 1/2 linguriță de coajă de lămâie rasă și câteva picături de lămâie. Scoateți interiorul cocului, umpleți-l cu salată de raci și puneți pălăria pe el. Dacă doriți să-l mâncați fierbinte, puneți-l la grătar pentru câteva minute.

Salata de oua

Scoateți un castron mai adânc, radeți castravete șarpe, rupeți salata în el, planificați o ridiche roșie drăguță sau un chimen tuberculos. Tăiați în benzi 6 dkg de șuncă afumată slabă, rolați cu legume. Faceți un pansament pe el. (Ingrediente: linguri de ulei, 1/2 linguriță de muștar picant, lingurițe de oțet de vin și puțină apă.) Se toarnă peste salată, acoperind 1 cvartet de ouă fierte.

Pâine prăjită cu ciuperci

Curățați 15 dkg de ciuperci champignon și alergați peste o linguriță de ulei. Se condimentează cu câteva picături de lămâie, sare și piper. Între timp, prăjiți 2 felii de pâine prăjită maro, lăsați să se răcească ușor. Ungeți cu o linguriță de unt de condimente. Odată ce ciupercile și-au fiert sucul, lingură pe pâine și apoi presară 2,5 dkg de parmezan ras. Împingeți-l în grătar pentru a topi brânza.