Ascultarea muzicii în timpul antrenamentului: te ajută sau te împiedică?

Multor oameni le place să asculte muzică în timp ce se antrenează. Eu însumi cred că este o experiență mai mare să faci sport în timp ce melodiile tale preferate îți bat în urechi.

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să cânte muzică în timpul antrenamentului? Sau mai bine zis, tânjești după tăcere și îți place să asculți ritmul respirației tale?

Suntem diferiti. Unora le place să asculte muzică în căști, unii încep să zumzeteze puternic din difuzoare. Desigur, este posibil, de asemenea, ca cineva din cameră să-și iubească urechea în ureche, dar afară, alergând în pădure, ciripitul păsărilor profită din plin de ea.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care iubesc muzica din mers, probabil ați observat că ascultarea muzicii vă afectează și performanța sportivă. Să vedem cum muzica ajută sau doar împiedică dezvoltarea!

Efectele benefice ale muzicii

Muzica poate inspira majoritatea oamenilor ca nimic altceva. Ajută la depășirea blocajului în timpul antrenamentului și joacă, de asemenea, un rol important în acordare. Acesta este motivul pentru care este adesea recomandat sportivilor de elită să asculte muzică înainte de competiție.

Desigur, muzica joacă, de asemenea, un rol foarte important în ceea ce privește îmbunătățirea performanței, deoarece indiferent dacă facem întotdeauna exerciții aerobice, în intervalul de ritm cardiac care se potrivește cel mai bine obiectivelor noastre de antrenament sau dezvoltă rezistența, percepția noastră subiectivă se poate schimba.

Trebuie să fi avut o zi în care nu ai avut nicio dorință pentru sport, dar te-ai angajat totuși pentru că obiectivul tău plutea în fața ochilor tăi. În aceste zile, când ne simțim prea obosiți sau inconfortabili la începutul unui antrenament, muzica poate ajuta foarte mult. Muzica reduce senzația de oboseală și chiar și performanța sportivă poate fi îmbunătățită semnificativ dacă alegeți muzica potrivită pentru antrenament.

Ai citit-o?

Conectați-vă la antrenament!

Cu toate acestea, nu contează ce fel de muzică alegeți pentru dvs. pentru diferitele etape ale antrenamentului.

Înainte de antrenament, alege muzica care reflectă cel mai bine starea ta de spirit actuală și are ceva suficient de puternic pentru a-ți spune pentru a te motiva. Gândiți-vă la acest lucru ca la un fel de concentrare intenționată. Între timp, gândește-te de ce urmează să te antrenezi astăzi, care este scopul tău cu acest sport, ce vrei să realizezi. Ar putea fi ameliorarea stresului, scăderea în greutate, pregătirea cursei, uitarea, plăcerea sau orice altceva.