Ameliorarea stresului - desigur

6 pași pentru gestionarea stresului

ameliorarea

În timp ce majoritatea oamenilor își petrec vacanța vara sau cel puțin încearcă să aibă cât mai multe weekenduri posibile, școala începe de obicei în septembrie, noi obiective și așteptări apar la locul de muncă, iar stresul nu poate dispărea cu viața de zi cu zi aglomerată . Cu toții reacționăm diferit la influențele externe, dar congestia devreme sau mai târziu depune proiectul de lege. Dacă, pe lângă activitățile noastre zilnice, viața noastră privată ar putea să nu fie în regulă, atunci ne aflăm într-o situație și mai dificilă, iar gestionarea și rezolvarea stresului necesită și mai multă atenție. Problema merită cu siguranță abordată, întrucât politica strutului se dovedește a fi cea mai proastă alegere posibilă. De asemenea, este o idee bună să vă gândiți la ce se poate face pentru o viață de zi cu zi echilibrată. În articolul nostru, oferim șase sfaturi utile pentru toți cei care nu știu cum să ducă o viață mai armonioasă și în același timp mai sănătoasă.

1. Concentrați-vă asupra sănătății corpului

Nu se poate sublinia suficient că trupul și sufletul sunt strâns legate, astfel încât nici o sănătate nu poate fi imaginată fără cealaltă. Deci, pentru a face față stresului, cu siguranță trebuie să vă gândiți dacă facem tot ce putem pentru a duce o viață sănătoasă. Aici ne gândim la cele mai elementare lucruri, adică la ceea ce intră zilnic în farfurie, dacă alimentele noastre conțin micronutrienți importanți pentru organism și dacă ne ocupăm de exerciții fizice regulate. Toate acestea sunt de o importanță capitală pentru a evita excesul de greutate, deoarece este un fapt că obezitatea este frustrantă în sine pentru cei afectați și are un impact asupra confortului și, astfel, asupra echilibrului.

2. Cu micronutrienți împotriva stresului

Organismul are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Acest lucru este adevărat chiar dacă vrem să slăbim, așa că ar trebui să evităm cu siguranță dietele drastice. Acest lucru este, de asemenea, important pentru prevenirea bolilor cu deficit. Desigur, obținerea cantității corecte de micronutrienți este importantă chiar și atunci când suntem mulțumiți de greutatea corporală. Din păcate, stresul îndepărtează vitaminele și mineralele din organism într-o măsură crescută, de aceea trebuie asigurată înlocuirea. Elementele grupului de vitamina B contribuie activ la funcționarea optimă a sistemului nervos. Este demn de remarcat faptul că aceste elemente sunt utilizate în principal în prezența reciprocă, deci cel mai bine este să luați preparate complexe de vitamina B. Combinat cu magneziu și zinc, ne putem umple corpul cu oligoelemente valoroase. Dacă fumați, beți alcool în mod regulat sau aveți o formă de malabsorbție, este posibil să aveți nevoie de mai mult decât cantitatea medie de suplimente. Mulți oameni nu știu că poate exista chiar și un fel de boală carențială în spatele unei stări nervoase tensionate constante.

3. Ceaiuri liniștitoare în spiritul armoniei

Dacă ar fi să luăm ceaiuri de plante la rând, mușețelul ar fi cu siguranță în fruntea listei de popularitate. Este o alegere excelentă pentru o serie de probleme de sănătate, deci este mai ușor să gestionați stresul dacă consumați zilnic ceai de mușețel. O putem gusta cu lămâie și miere, dar dacă nu vă deranjează gustul natural al ceaiurilor din plante, îl puteți consuma fără ele. Ceaiul de lămâie sau de lavandă poate fi, de asemenea, o alegere bună, care poate fi folosit și pentru a vă ajuta să adormiți.

4. Exercițiu împotriva stresului

Exercițiul regulat este încă considerat de mulți ca fiind imposibil de încorporat în rutina zilnică. Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care există deja copii în familie. De fapt, după muncă, luând copii de la grădiniță, școală, cumpărături și administrație de zi cu zi, cei mai mulți dintre noi nu dorim altceva decât să ne odihnim timp de zece minute. Chiar dacă nu zilnic, merită cu siguranță să vă faceți timp pentru a face sport, deoarece efectele sale benefice vor fi văzute pe termen lung. Nu numai că putem preveni dezvoltarea excesului de greutate, dar putem, de asemenea, să ne luăm rămas bun de la stres ca urmare a antrenamentelor dincolo de zona de confort.

5. Bea suficient?

Știați că aproximativ șaptezeci la sută din corpul uman adult este apă? În acest context, nu poate exista nicio îndoială că doar un corp hidratat poate fi sănătos. Există mulți care nu consumă nici măcar un litru de apă în timpul zilei, iar acest lucru poate duce adesea la epuizare, oboseală, nervozitate și gestionarea deficitară a situației. Poate doriți să încercați să măriți treptat cantitatea de lichid pe care o luați. Se recomandă consumul unui litru la douăzeci de kilograme de greutate corporală. S-ar putea să nu fie ușor la început și va trebui să vizitați tot timpul toaleta, dar poate doriți să vă schimbați organizația. Deshidratarea poate fi cu ușurință cauza unei afecțiuni nervoase tensionate.

6. Schimbă-ne gândirea!

Un aspect important al oricărui sfat enumerat mai sus este transformarea percepțiilor stilului de viață. Există personalități care sunt constant stresate și îngrijorate de evenimente care poate nici nu s-au întâmplat. Merită să ne gândim dacă avem vreo influență asupra situației care a provocat tensiunea. Dacă nu, ne deteriorăm inutil corpurile cu nervozitate. Este, desigur, cel mai simplu mod de a oferi sfaturi bune, dar dacă sunteți serios cu privire la ameliorarea stresului, cu siguranță va trebui să îl luați în considerare, deoarece suntem mai preocupați de ceea ce trebuie să investiți.

Să nu uităm că, deși dorința de a satisface pe toată lumea este un lucru frumos, rareori este fezabil să reușim în toate domeniile vieții. Uneori ne putem lăsa, să fim egoiști și să ne oferim un fel de recreere fizică și mentală care ne reîncarcă și ne pregătește pentru situații neașteptate, stresante. Secretul, probabil, constă în găsirea unui echilibru și în acest domeniu.