PĂR PROFESIONAL

Cel care are păr sănătos și sănătos este norocos. Unii pot visa doar la acest miracol sau se luptă zilnic cu șamponul, balsamul sau balsamul. Dar chiar și cu cel mai recent produs de îngrijire a părului, este posibil să nu aibă succes în sine. Părul este afectat de mai multe lucruri, inclusiv de nutrienții pe care îi luăm. În unele cazuri, sunt necesare vitamine, care este strâns legată de căderea părului. Deci, este important să fim conștienți de ceea ce are nevoie părul nostru.

1. Proteină

Proteinele sunt un element constitutiv al părului, dacă nu aveți aportul corect, foliculii de păr vor fi mai slabi. Dacă vă puteți îmbunătăți structura părului, consumați lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt, chefir, ouă. Ouăle sunt pline de un tip de vitamina B - biotină - care ajută la creșterea părului și asigură sănătatea scalpului. Îl puteți consuma preparat sub orice formă: prăjit, fiert, braconat. Alte alimente bogate în biotină: arahide, migdale, tărâțe de grâu, avocado, somon.

2. Fier

Surse de fier din carne: pui, porc, carne de vită. Cercetările au arătat că aportul de fier mai mic decât cel ideal poate duce la chelie! Cei care suferă de căderea părului sunt, de obicei, deficit de fier. Următoarele alimente sunt bogate în fier: curcan, cereale integrale, fructe uscate, gălbenuș de ou, fasole, linte.

3. Silice

Pentru grosimea și rezistența părului. Stafidele, bananele, ovăzul, berea conțin silice.

4. Vitamina A.

Această vitamină este responsabilă pentru formarea sebumului, aici pentru uleiul format pe scalp, care condiționează părul. Legumele întunecate pot fi bune pentru acest lucru: spanac, broccoli, bietă. Vitamina A protejează, de asemenea, părul de deshidratare. Puteți veni și pentru păr strălucitor: morcovi, sparanghel, dovleac, varză, cartofi dulci.

5. Zinc și minerale

Ajută la reglarea producției de androgeni, care cauzează căderea părului atunci când este prea scăzut. Oricine are acest hormon este prea scăzut pentru a-și crește încet părul și a fi predispus la mătreață. Deci, acest lucru poate fi important din multe puncte de vedere. Alimente care conțin zinc: stridii, crab, midii, ficat, carne de vită slabă, germeni de grâu, nuci (caju, pecan).

6. Vitamina C

Vitamina C ajută la absorbția fierului și prea puțină vitamina C face părul slab și uscat. De aici puteți obține: ardei verzi, căpșuni, citrice și deja menționate broccoli și legume cu frunze.

7. acizi grasi omega-3

Este responsabil pentru sănătatea scalpului, dacă nu este suficient, părul va fi uscat și plictisitor. Surse: somon, sardine, hering, păstrăv, macrou, nuci, semințe de in, avocado.

8. Ulei vegetal

Toată lumea își dorește părul frumos, strălucitor. Dacă aduceți puțin ulei vegetal, puteți obține cu ușurință opusul: uscăciunea și matitatea. Dacă nu doriți să vă deranjați restaurarea, precedați-l cu ulei de măsline, floarea soarelui și arahide. Este suficient să aduceți o linguriță pe zi.

Dacă introduceți cantitatea potrivită din aceste 8, nu ar trebui să existe nicio problemă cu părul. Este mai bine să preveniți și să acordați atenție sănătății părului și a întregului corp decât spasmului pentru a restabili starea dorită.