Căutați o rețetă sau un ingredient

Următoarele 5 ingrediente împreună sunt combinația ideală de carbohidrați, proteine și acizi grași nesaturați valoroși - adică micul dejun perfect!

Iaurt: o sursă de calciu

Plin de proteine ușor digerabile este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, care este o sursă excelentă de calciu. Asigurați-vă că utilizați un produs cât mai scăzut de grăsime pentru musli!
Cantitate per castron de musli: 150 g

Măr: gardianul corpului

Fructul, disponibil tot timpul anului, conține și vitaminele A, B și C. Fiecare joacă un rol important în lupta împotriva bacteriilor și virușilor. Datorită conținutului său de pectină, merele întăresc flora intestinală, iar integritatea sa este esențială pentru funcționarea eficientă a sistemului imunitar. Important: mâncați și coaja fructului spălat bine!
Cantitatea pentru un castron de muesli: un sfert

Caise uscate: protejează celulele

Fructul își datorează frumoasa culoare galbenă quercetinei pe care o conține. Efectul său este minunat: protejează împotriva radicalilor liberi agresivi și previne proliferarea celulelor maligne care pot provoca cancer.
Cantitatea pentru un castron de muesli: 3 buc

Germeni de grâu: îmbunătățește metabolismul

Biotină (vitamina H) și vitamina E: germenii de grâu sunt bogați în acești potențiatori ai metabolismului carbohidraților și grăsimilor. De asemenea, este bogat în fibre, deci este o sursă de energie de lungă durată, amânând dezvoltarea foametei. Fierul din el îmbunătățește aportul de oxigen al organismului.
Cantitate per castron de muesli: 2 linguri

Fulgi de ovăz: hrană pentru creier

Creierul are nevoie de aproape 20% din alimentele consumatoare de energie pe care le consumă zilnic. Consumul de fulgi de ovăz, care conține un amestec unic de vitamina B, tirozină, magneziu, calciu și fier, îmbunătățește semnificativ aprovizionarea cu energie a organismului, precum și capacitatea sa de concentrare. Există, de asemenea, o așa-numită versiune moale de fulgi de ovăz, care nu trebuie să fie înmuiată în apă caldă sau lapte înainte de consum.
Cantitate per bol de muesli: 4 linguri