Eșuați cu rezoluțiile de Anul Nou an de an? În acest an, ajutăm să o facem diferită!

Ce mai faci cu rezoluțiile de Anul Nou? Conform cercetărilor, 75 până la 80 la sută dintre oameni nu sunt în stare să le păstreze.

Iată de ce am adunat cele mai bune sfaturi cu privire la modul de respectare a planurilor dvs. determinate pentru Revelion. Merită să puneți energie în acest lucru: experții spun că o nouă activitate devine un obicei după 21 de zile și o parte a personalității după 6 luni. Astfel, o rezoluție de Anul Nou bine aleasă poate aduce mai devreme sau mai târziu o schimbare semnificativă și pozitivă în viața ta.

Așadar, păstrați rezoluțiile de Anul Nou

Concentrați-vă pe un jurământ pe rând! Dacă vrei mai multe schimbări în viața ta, strânge-ți planurile într-o listă, sortează-le după prioritate și apoi începe cu cele mai importante. Nu vă împărțiți atenția, nu tăiați, nu trântiți între planuri, pentru a respecta un singur jurământ este nevoie doar de suficient autocontrol.

Gândiți-vă la obiective specifice! „Voi cheltui mai puțin” este un obiectiv prea general. Dar puteți decide să alocați o sumă predeterminată pe lună (de exemplu, 5-10 mii de forinți), astfel încât să puteți ține evidența locului în care vă atingeți obiectivul și dacă vă abateți de la ruta desemnată, puteți cu ușurință întoarcere.

Legământul trebuie îndeplinit. În acest fel puteți reduce la minimum șansele de eșec. Dacă obiectivul pare imposibil la început, reformulați-l. Este important să accepți ceva care depinde în totalitate de tine. Cu greu poți influența creșterea salariilor sau promovarea, dacă oricum nu ești în aer, este mai realist să te hotărăști să mergi cu o oră mai devreme; faceți mai puține pauze de cafea sau faceți planuri despre cum să vă alocați eficient sarcinile de lucru.

Conștientizează-ți motivul deciziei. De exemplu, dacă promiți să faci mișcare timp de o oră de două ori pe săptămână, notează pe o foaie de hârtie beneficiile exercițiului obișnuit și pune notele într-un loc proeminent, astfel încât să poți fi motivat dacă te simți slăbit între timp.

Ai incredere in tine! Gândiți-vă cât de greu este să păstrați rezoluțiile de Anul Nou și credeți că vă veți atinge obiectivul. Încrederea în sine este foarte importantă.

Mergeți treptat! Nu trebuie să pierzi 20 de kilograme într-o lună imediat sau să arunci o cutie de țigări pe jumătate plină la coșul de gunoi la miezul nopții. Gândiți-vă mai întâi la ce aveți nevoie pentru a slăbi, faceți un plan: stabiliți un obiectiv de a pierde 5 kilograme în următoarele șase luni, cu o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice regulate. Scrieți o listă de cumpărături cu ingrediente noi pentru o dietă sănătoasă, puneți împreună un meniu săptămânal, programați-vă antrenamentele pentru săptămână. Dacă sunteți un fumător greu și reușiți să reduceți numărul de țigări pe care le fumați la început, acesta este rezultatul și apoi puteți merge mai departe într-un ritm prestabilit.

Recompensați-vă atunci când ați reușit să obțineți un rezultat mai mare. Recompensa ar trebui să fie ceva care să vă amintească de obiectivul dvs. și de cât de bine progresați.

Nu renunțați dacă sunteți zguduit. Lucruri de genul acesta se întâmplă uneori oamenilor, nu este un motiv pentru a lăsa munca ta anterioară să fie irosită. Mai degrabă, trageți concluziile corecte și data viitoare încercați să rezistați tentației.

Evitați situațiile de risc! Gândiți-vă la situație, mediu sau tendința de a fi ispitiți și încercați să le evitați.

Vorbește despre obiectivele tale! Împărtășiți rezoluțiile de Anul Nou cu membrii familiei, cu prietenii - de preferință cu persoane care vă vor sprijini S-ar putea la fel de bine să găsiți un partener de pierdere în greutate sau de antrenament, cineva care intenționează, de asemenea, să aloce niște bani până la sfârșitul anului: dacă vă reuniți, este mai ușor să vă păstrați jurământul!