Un procent sănătos din greutatea corporală. Analiza compoziției corpului - antrenor personal

Această clasificare nu poate fi utilizată pentru copii, vârstnici și culturisti, deoarece aceștia au o compoziție corporală diferită.

Se poate observa că greutatea corporală ideală din punct de vedere al sănătății este destul de largă, dar sub sau peste valorile extreme, trebuie să fim cu adevărat atenți la echilibrul energetic din viața noastră. Fii în echilibru Dacă greutatea corpului tău se încadrează în limitele normale, înseamnă că energia pe care o iei cu alimente și băuturi este echilibrată cu energia pe care o folosești în timpul metabolismului, muncii și exercițiului.

O dietă echilibrată care asigură un echilibru energetic are ca rezultat pierderea în greutate sau creșterea în greutate.

Dacă acel procent sănătos din greutatea corporală este răsturnat, ceea ce înseamnă că un procent mai sănătos din greutatea corporală este luat în corpul nostru decât renunțăm, un procent sănătos din greutatea corporală acumulează un echilibru energetic și excesul de energie este stocat sub formă de grăsime - greutatea noastră corporală va crește.

Dacă ne mișcăm mai mult și mâncăm mai puțin decât are nevoie corpul nostru și dacă rezervele sunt epuizate, va începe pierderea în greutate.

În general, prin reducerea cantității zilnice necesare de energie cu kcal, se poate realiza o scădere sănătoasă în greutate de cel mult o jumătate de kg pe săptămână, deci nu ne punem în pericol sănătatea. În plus, la vârsta adultă se recomandă minimum o jumătate de oră de exercițiu pe zi.

Sfaturi utile pentru a vă atinge greutatea ideală.