Plimbare la glezne

Acțiune

Leziunea gleznei resp. Entorsa gleznei (entorsa gleznei) este definită ca o leziune care implică alungirea sau ruperea parțială sau completă a ligamentelor și a altor părți moi care stabilizează articulația gleznei. În acest caz, structurile osoase nu sunt afectate, „doar” părțile moi sunt deteriorate.

Mecanismul vătămării

Leziunile apar adesea în timpul sportului, dar pot apărea chiar și atunci când merg pe teren neuniform. În acest caz, din cauza unei mișcări proaste, gleznă de obicei se întoarce spre interior (de exemplu, nu „ieșit” - dar se împiedică de numele comun) și benzile exterioare sunt întinse sau rupte.

De ce este astfel rănită glezna?

Cauza unei leziuni a gleznei este aceea că fibula care formează glezna exterioară se extinde puțin mai jos decât proeminența tibiei care formează glezna internă, deci există o barieră osoasă pentru a se întoarce spre exterior. Cu toate acestea, apare și acest tip de leziune. În acest caz, sistemul ligamentar din interiorul piciorului este deteriorat și adesea capul tibiei proeminente este rupt și, în unele cazuri, conexiunea țesutului conjunctiv (sindesmoza) dintre cele două oase poate fi ruptă.

De obicei, atunci când gleznele noastre pot fi rănite?

În principal a schimbarea frecventă de direcțieforme de mișcare și sosiri după sărituri periculos pentru articulația gleznei. Ambele abundă în baschet, handbal, si volei, astfel, entorsele gleznei sunt deosebit de frecvente în aceste sporturi. Cu toate acestea, dacă ligamentele gleznei cuiva au fost deteriorate de mai multe ori, poate apărea o altă entorsă chiar și în timpul activităților obișnuite.

Mecanismul leziunii este în general similar, deci a picior spre interior și în jos rotiri, deteriorând structurile care limitează deplasările în această direcție (acest lucru se aplică celor mai tipice daune, alungire-rupere a benzilor exterioare).

Care sunt simptomele entorsei gleznei?

Apare imediat și apoi se intensifică la mișcare dureri severe lângă glezna exterioară sau interioară umflătură, decolorare, dificultate la mers poate indica deteriorarea benzii. Radiografia nu prezintă leziuni osoase, dar în cazul unei rupturi complete a ligamentului, examinarea fizică atentă anormal mobilitateiar radiografia poate arăta o deschidere mai mare decât normală a decalajului articular (deoarece rolul de stabilizare și coeziune al benzii încetează).

Cine este mai probabil să aibă o leziune la gleznă?

Există factori care ne pot predispune la acest tip de leziune. De exemplu:

simț slab al echilibrului și propriocepție (aceasta din urmă înseamnă percepția poziției exacte a articulațiilor, care, deși nu este conștientă, joacă un rol primordial în executarea mișcărilor)
nepotrivit încălţăminte purtare,
mușchi slabi, lipsa de antrenament,
generalul slăbiciune articulară (articulații instabile, "oscilante"),
vătămarea anterioară reabilitare incompletă, inadecvată după,
dreapta lipsa încălzirii,
sau cei puternici oboseală.

Care sunt gradele de severitate a entorsei gleznei?

Ce trebuie făcut imediat în cazul unei entorse a gleznei?

Primul lucru de făcut, după ce ați vizitat un specialist, desigur, este să reduceți durerea, umflarea și inflamația. Pentru aceasta a PREȚ Acronimul, care constă din patru elemente, este cel mai potrivit:

P, ca protecție: glezna trebuie protejată împotriva posibilelor leziuni și sarcini.
R, ca odihnă (adică odihnă): membrul rănit pus la odihnă.
Eu, ca gheața (adică gheața): 15-20 minute misto partea rănită a corpului cu o compresă de apă rece sau gel de gheață. Aveți întotdeauna grijă să nu așezați gheața direct pe nicio suprafață osoasă!
C, ca compresie: zona umflată presiune ușoarăa (de exemplu, prin bandaj) ajută la reducerea cantității de lichid (sânge și lichid interstițial).
E, ca elevație: membrul rafturia ajută fluxul sanguin înapoi, reduce umflarea.