Antrenament cardio

Garsoniera SHE Fitness în districtele 11, 13 și 3 din Budapesta

De asemenea, avem acest gen de antrenament?

Aproape toată lumea a auzit de acest program de antrenament sau chiar l-a încercat. Cu toate acestea, este posibil să nu fim exact conștienți de conceptul în sine și de aspectele fizico-mentale ale acestei forme de mișcare.

Să începem de la început! Cuvântul în sine este de origine latină CARDIO = INIMĂ. Din sensul cuvântului, este deja de conceput că această pregătire este legată de inimile noastre. Este important să știți că numele exact al unui antrenament cardio este puțin mai lung. Dacă vrem să fim corecți din punct de vedere profesional, vorbim despre antrenamentul cardiovascular, adică lucrul cu inima și sistemul vascular cu aceasta. Sistemul cardiovascular este strâns legat de plămâni, vezici și căi respiratorii.

Introducerea mea arată cât de importantă este această formă de antrenament. Ca prevenție, adică putem face multe pentru sănătatea inimii și a sistemului respirator dacă alegem un astfel de antrenament. Desigur, nu ne putem gândi doar la prevenire, ci putem vindeca și bolile cardiovasculare deja dezvoltate, dacă participăm la astfel de instruiri. Voi scrie despre asta mai târziu în articol. Deoarece inima noastră este motorul corpului nostru, haideți să ne încredințăm unui antrenor personal profesionist care ne va adapta planul de pregătire individual.!

acest antrenament
Antrenament cardio SHE Fitness Pest

Cum să efectuați un antrenament cardio profesional?

Din păcate, în ultima vreme, instruirea cu mașini în acest domeniu a fost împinsă puțin în fundal, iar oamenii consideră adesea că o astfel de pregătire este simplistă. ”„ Oh, toată lumea poate face cardio, trebuie doar să apăsați butonul de pe mașină ... . Doar trebuie să întoarceți bicicleta sau să mergeți la o fugă. va fi bine ... " Ei spun. Există mult mai mult decât atât, iar subiectul este mult mai complex! Exercițiile cu aparate cardio joacă întotdeauna un rol central în antrenamentul meu personal.

Procesul de instruire

O noutate la noi la SHE Fitness este că una dintre camere este aproape o mini sală de sport, unde aparatele cardio profesionale așteaptă doamnele care vin la antrenament, de ex. Banda de alergare, ergometru pentru bicicletă (bicicletă) cu talie (!), Antrenor eliptic, bancă de canotaj. Fiecare aparat afișează ritmul cardiac. De ce este important să fim conștienți de evoluția ritmului nostru cardiac? De ce să urmăriți creșterea ritmului cardiac (bătăile inimii)? Într-un antrenament cardio profesionist, lucrăm întotdeauna cu un control continuu al ritmului cardiac, deoarece nu contează care este obiectivul nostru, ce vrem să atingem și ce interval de ritm cardiac ne antrenăm.

Planul de instruire și metoda de instruire

Noi încredințăm calcularea zonei individuale de antrenament antrenorului nostru! Nu contează dacă dorim să reducem greutatea în primul rând sau dacă creștem rezistența este prioritatea. Ținând cont de frecvența cardiacă a oaspeților mei, conduc cu ceasul pentru a-mi atinge obiectivul. Cum se calculează acest lucru ar trebui să rămână un secret acum 😊 ... Oricine intră într-un astfel de program va primi și informații despre acesta. Să aruncăm o privire asupra efectelor pozitive pe care le are acest tip de antrenament!

  • Pierde în greutate, grăsimea corporală scade%.
  • Chiar și cei care sunt supraponderali pot începe să se miște cu încredere.
  • Corpul devine tonifiat.
  • Capacitatea pulmonară se dezvoltă
  • Vasele de sânge devin flexibile.
  • Ritmul cardiac este normalizat, ajutăm inima să funcționeze.

Așadar, putem preveni probleme cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza, infarctul. Vă putem ajuta și cu tensiunea arterială scăzută. Pe lângă controlul profesional adecvat pe care l-am descris până acum, este excelent și pentru antrenament terapeutic (de exemplu: ritm cardiac de bază prea mare, fumat, reabilitare după leziuni articulare - după o intervenție chirurgicală la inimă. I l-ar menționa ca un efect secundar foarte plăcut în timpul antrenamentului, dar mai ales după Acest tip de antrenament este declanșat și de acest tip de antrenament, deoarece diferiți hormoni (de ex. endorfină = hormonul fericirii) sunt eliberați în timpul antrenamentului. Consultați articolul relevant despre și nlcafe:-).

Pe lângă lecțiile individuale, au fost lansate și lecții de grup, inspiratoare.

Acum nu mai este nimic (să nu ne așezăm pe canapea 🙂!), Nu ezitați să vă înscrieți la acest program! La SHE Fitness, vom începe antrenamentul cardio de grup mic (3-4 persoane) ca noutate din ianuarie, desigur sub îndrumarea unui antrenor personal! Îi așteptăm pe noii noștri oaspeți, dar și pe vechii noștri membri dragi, care ar dori să includă o a treia ocazie în plus față de 1-2 antrenamente personale regulate pe săptămână. Aceste lecții sunt agitate, vesele, confortabile și lipsite de motivație! Pierderea în greutate, arderea grăsimilor, armonia fizică și mentală sunt garantate!