Antrenament cu cerc pilates

Pro și contra și sfaturi practice pentru cercurile pilates

În cele ce urmează, aș dori să vă prezint Pilates ca formă de exercițiu, efectele benefice ale acestuia și la ce este important să acordați atenție pentru a menține o stare fără răni. În plus, vom arunca o privire asupra avantajelor și dezavantajelor cercului de pilates pentru a avea o imagine clară a faptului dacă acest supliment este sau nu o alegere bună pentru dvs. În cele din urmă, vă voi arăta, de asemenea, 2 exerciții de pilates în care puteți folosi perfect cercul de pilates. Atunci să începem cu el!

Pilates, forma de exercițiu veșnic verde

Pilates este un tip de antrenament foarte popular și foarte eficient, care este din nou în perioada sa de glorie. Face toate acestea, în ciuda faptului că apar din când în când așa-numitele antrenamente hibride, care uneori sunt contradictorii sau sunt reunite din mai multe tipuri diferite de formare de bază.

Să ne uităm la principalele puncte forte ale pilates:

amplificator de postură
amplificator
modelarea
și totuși are chiar un efect de consumator

THE pilates exercițiile se concentrează pe respirație și postură adecvate, așa că ne ocupăm de corp și conștiință în același timp (corpul și ambele forme de mișcare). THE pilates practicienii își cunosc propriile corpuri, își pot controla mișcarea mușchilor, asigurând astfel execuția precisă a exercițiilor. Și învățarea de a respira corect ajută la reducerea considerabilă a stresului și tensiunii din noi.

Învățarea exercițiilor este în mare parte o chestiune de voință și răbdare. Trebuie luate în considerare forme de mișcare absolut nu complicate, acest lucru nu ar trebui să eșaloneze pilates de la încercarea ei.
În ceea ce privește costurile: pe scurt - sunt minime.
Cuantificat: bilet zilnic - de obicei între 1.500 și 2.200 HUF
abonament lunar - deja 9.990 HUF/10 ori, adică 990 HUF/zi

Este important să menționăm potențialul site-urilor de partajare a videoclipurilor, putem începe singuri, deși există unele practici care nu ar trebui înțelese greșit, deoarece fac mai mult rău decât bine. În general, pentru toate sporturile, merită să profitați de ocazie pentru a încerca gratuit sălile de fitness, pentru a le gusta sub îndrumarea unui antrenor/bună practică ! și pentru a învăța exercițiile de bază. Și apoi putem continua să exersăm acasă.

Nici îmbrăcămintea nu trebuie să fie excesiv de complicată, aveți nevoie de pantaloni confortabili, elastici și de un îmbrăcăminte confortabilă, dar și de un top confortabil și nimic altceva. Ca instrument, este bine să aveți o saltea de fitness și să spuneți un cerc Pilates, eventual o minge de fitness. odată ce le-am achiziționat, nu mai este nevoie să cheltuim nimic altceva mai târziu, putem gimnaja cursuri de pilates magnifice, eficiente și progresive până la capăt.

Pilates Hoop - Avantaje și dezavantaje

THE cupa pilates un instrument foarte util din cele menționate mai sus. Există o serie de exerciții bazate pe acesta care întăresc și din locurile în care este foarte important, dar bineînțeles că sănătatea ar trebui luată în considerare în primul rând. Este extrem de eficient în întărirea mușchilor care ajută la eliminarea herniilor, de exemplu. Cercul Pilates, găsit și printre accesoriile Tunturi, este un instrument simplu, dar oricât de bună este calitatea.

Cercul pilates Tunturi are fibră de sticlă, material durabil, rezistent, dar flexibil, mânere confortabile din burete, iar întregul dispozitiv este proiectat foarte estetic. Poate fi folosit singur acasă, deoarece exercițiile bazate pe acesta nu sunt complicate, dar poate deveni și un instrument prioritar pentru lecțiile de grup.

Exerciții de cerc Pilates

Puteți juca un rol în unele exerciții foarte simple, cum ar fi întărirea coapsei interioare sau a mușchiului toracic, dar vă va plăcea și pentru exercițiile de întărire abdominală.

Aici sunt cateva exemple:

Așezați-vă lățimea umerilor, spatele drept, capul îndreptat înainte, abdomenul retras, de asemenea, fesele. THE cerc pilates vom ține în mâini și vom întinde brațele paralel cu solul. Încercați să strângeți cercul cu mișcări mici, apropiind mânerele. Repetați de cinci ori, cincisprezece repetări pe set - cu pauze scurte. Acesta este un exercițiu excelent pentru întărirea mușchiului pectoral, care se poate face fie așezat, fie culcat pe spate.
Așezați-vă pe spate, de preferință pe un covor de fitness, întindeți picioarele, puneți cerc pilates, apoi ridicați-l la o înălțime medie, la fel ca în exercițiul anterior, apropiați mânerele. Cu acest exercițiu, se întăresc mușchii interni ai coapsei și mușchii abdominali, dar și întregii coapse și, la minimum, mușchii fesieri. În funcție de înălțimea piciorului, mușchiul abdominal funcționează.