Antrenament cu stomacul flămând

Text Alec Fenn Ilustrare Alex Williamson

În ultimul timp, însă, mai mulți sportivi din mai multe sporturi au decis să ignore aceste avertismente și să încerce cum este să te antrenezi rapid. La fel a făcut și câștigătorul Turneului Franței, Chris Froome, printre alții. "Chris intră puțin mai întâi și apoi doar ia micul dejun", spune Nigel Mitchell, fost dietetist al Team Sky. - Astfel vă puteți menține greutatea competitivă atunci când vă pregătiți pentru o cursă.

După trezire, depozitele de glicogen ale corpului sunt goale, așa că, dacă ne antrenăm așa, ardem imediat grăsimi și începem să slăbim. ” Sună simplu, dar poate funcționa pentru fotbaliști profesioniști care joacă tot anul? Și ce zici de amatori? „O dietă bazată pe performanță și o dietă de slăbit sunt complet diferite. Spune consultantul în nutriție sportivă Ted Mundon. "Dacă aveți un meci dimineața, aveți nevoie de trei sute cincizeci de grame de carbohidrați pentru a putea juca la jumătatea drumului." Dar antrenamentul pe stomacul gol poate fi foarte eficient dacă faci jogging dimineața în timpul săptămânii pentru a te menține în formă înainte de meciul din weekend. ” Haide, să încercăm.

(Publicat în numărul din decembrie 2016 al revistei FourFourTwo.)