Antrenament de post

Ce se întâmplă cu corpul tău când te antrenezi pe stomacul gol?

Există o mulțime de controverse în rândul „experților în fitness” cu privire la acest subiect, iar în zilele noastre, pe lângă multe diete de modă, această întrebare primește cea mai mare atenție, fie că merită să începeți un rezervor descărcat pentru antrenamente, fie mai bine să luați câteva calorii înainte de a începe Instruire.

Descrierea unui studiu american include experimente justificate care arată că antrenamentul pe stomacul gol induce pierderi mai mari de grăsime și are, de asemenea, un efect benefic asupra sensibilității la insulină. Ei bine, asta este cu adevărat un fapt.

Cu toate acestea, nu contează deloc în ce constă antrenamentul tău. Dacă intenționați un antrenament cu greutăți, este mult mai bine să optați pentru un mic dejun bogat în proteine, care să conțină și un pic de carbohidrați complexi, astfel încât să puteți fi siguri că nu vă veți descompune mușchii. Cu toate acestea, dacă arderea grăsimilor este obiectivul dvs. și sunteți într-o zi cardio, puteți încerca să vă antrenați pe stomacul gol. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu va începe să ardă caloriile pe care le-ai consumat deja, ci va fi obligat să elibereze energie din magazine, astfel încât vei putea arde mult mai multe grăsimi.

Exercițiu de post pentru arderea grăsimilor

De asemenea, rețineți adevărul de bază că nu există două organizații asemănătoare, ceea ce înseamnă că nu puteți fi absolut sigur că vă faceți o favoare antrenându-vă pe stomacul gol. Ce consecințe vă puteți aștepta dacă antrenamentele de post dimineața devreme nu ar fi putut fi inventate pentru dvs.?

Pe lângă amețeli și slăbiciune generală, o senzație de membru tremurând vă poate prinde, cu alte consecințe grave asupra sănătății pe care nu trebuie să le luați în calcul! Dacă vă simțiți amețit, este datorită scăderii nivelului zahărului din sânge, care poate fi ușor remediat cu tablete de glucoză. Deci, dacă nu ați încercat încă acest tip de antrenament, începeți cu cardio zahăr în buzunar pentru a începe cardio-ul.

De asemenea, poate doriți să preparați o băutură BCAA + Glutamină dacă votați cu orice preț pentru antrenamentul de post, deoarece în acest fel aminoacizii vă vor ajuta să atenuați senzația de foame a corpului și există mai puține șanse să vă simțiți prost.

Nu lăsați măcar simțurile să vă conducă, deoarece acesta este doar mesajul creierului dvs. că credeți că un antrenament pe stomacul gol dimineața nu poate merge atât de bine. Crede-mă, aceasta este doar o chestiune de obișnuință.

La rândul meu, vă sugerez să încercați fără risc.

Dacă îți place cu adevărat, poți continua să te antrenezi pe stomacul gol și, dacă ți se pare prea obositor, rămâi cu rutina obișnuită. Sunt un credincios în diversitate și îi sfătuiesc pe toți să nu fie prinși de o metodă, cu cât antrenamentul este mai colorat, cu atât rezultatul este mai sigur!

Dacă simțiți că nu aveți putere să vă antrenați fără masă, o lingură de unt de arahide 100% vă va fi de folos!;)