Antrenament pentru greutatea ideală!

În antrenament pentru greutatea corporală ideală!

Deși obezitatea este o cauză majoră a bolii, majoritatea amenințărilor pot fi legate de sindromul metabolic, cu mai mulți factori de risc asociați cu diabetul și bolile de inimă. Pierderea în greutate poate contribui la creșterea sănătății și la reducerea riscului. Cu toate acestea, mulți se luptă să mențină această greutate pe termen lung.

greutatea

Cercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că persoanele care tind să piardă în greutate dacă exercită în mod regulat își pot reduce riscul de a dezvolta boli cronice.

"A lținând departe o anumită greutate este foarte rar pe termen lung fără exerciții fizice regulate ", a spus Shana Warner, student la medicină." Este important să știm că trebuie să fim atenți la alți factori decât greutatea noastră pentru a ne menține sănătatea. Cercetările noastre au arătat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea sănătății metabolismului nostru, chiar și pentru cei care tind să-și recapete greutatea pierdută. "

Studiul a cuprins 2 părți: a pierderea reală în greutate și obezitate simulat în prima parte, participanții supraponderali și obezi au pierdut 4-6 la sută din greutatea corporală folosind o dietă de 12 săptămâni și exerciții aerobice. În a doua jumătate a studiului, participanții au recăpătat 50% din greutatea exprimată. În perioada obezității, participanții au participat la antrenamente de 45 de minute de 3 ori pe săptămână.

Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice în timpul pierderii în greutate au un efect pozitiv asupra sănătății: joacă, de asemenea, un rol în reducerea diabetului, a infarctului și a altor afecțiuni cardiace. Participanții au subliniat scăderea raportului de grăsime corporală, dezvoltarea pozitivă a rezistenței circulatorii, a tensiunii arteriale sistolice și a altor factori. Și mușchii lor s-au întărit. Cu toate acestea, nu a fost raportată nicio reducere a grăsimii abdominale.

THE cercetări ulterioare a fost finalizat anul acesta. Cercetătorii au descoperit că participarea la exerciții aerobice reduce factorii de risc pentru bolile cronice. Aceste studii sunt printre primele care examinează efectele exercițiilor fizice asupra sănătății în timpul recuperării excesului de greutate.