Pe lângă antrenament, odihna este importantă
Ce este ceea ce majoritatea oamenilor uită de cei care fac mișcare regulată, fie pentru o perioadă scurtă sau lungă? Da, nu este altceva decât diferite forme de relaxare. Deși și corpul are nevoie de acest lucru, este cu siguranță o parte a realizării echilibrului.
Mulți dintre cei care practică sport de multă vreme cred că corpul lor este deja puternic și antrenat, iubesc foarte mult exercițiile fizice și, din diverse motive, sporturile obișnuite, cum ar fi ameliorarea stresului, menținerea și menținerea sănătății sau bune datorită aspect. Și de aceea nu prea înregistrează zile de odihnă. O mulțime de antrenori consideră că uneori acest lucru distinge sportivii profesioniști și amatori: profesioniștii pot ține pasul cu avantajele și dezavantajele, în timp ce amatorilor le este mai greu.
Și de ce este tipic pentru sportivi pentru o perioadă scurtă de timp să nu se lase să se odihnească? Există în principal două motive principale: unul este că nu știu că acest lucru ar fi important; iar cealaltă că „nu îndrăznesc”. Se tem că, dacă le lipsește timpul, regularitatea se va rupe și nu vor mai începe să-și exercite a doua zi. Ei bine, asta poate fi adevărat, dar în curând va fi clar cum se poate evita acest lucru. Dar înainte de aceasta, să clarificăm ce forme de recreere legate de sport există.
Zi de odihna
Cu siguranță, merită întotdeauna să includeți zile de odihnă în antrenamentele dvs. Dacă ne uităm la un plan de antrenament pentru sportivi profesioniști, chiar întâlnim același concept cu aceștia, iar aceste sărbători sunt incluse în planul lor, atunci când sportul este, ca să spunem așa, interzis și odihna este obligatorie. Corpul, celulele, mușchii trebuie să se regenereze. Am putea spune, de asemenea, că „așa se încorporează” organizația noastră este ceea ce lucrăm zilele trecute. Dacă ne este dor de aceste zile de odihnă, corpurile noastre vor fi copleșite și performanța va fi redusă.
Gradualitate după antrenament
„Trebuie să cedați” modului în care ne oprim să facem sport în acel moment. Reduceți treptat ritmul, ritmul și numărul de repetări ale persoanei care se antrenează cu un monitor de ritm cardiac și poate chiar verifica dacă ritmul cardiac revine treptat la intervalul normal. Este deosebit de important să te întinzi după sport, pregătește deja corpul atât pentru odihnă, cât și pentru relaxare și reduce posibilitatea apariției febrei musculare.
Și sufletul are nevoie de el
Este un fapt dovedit că cei care au o motivație certă și au o viață spirituală bună obțin rezultate mai bune și rezultate mai bune, schimbări mai spectaculoase, sunt echilibrați. Deci, dacă doriți un corp sănătos și frumos, sau dacă doriți să obțineți un alt rezultat, să ne ocupăm de noi înșine - nu doar când vine vorba de lucruri fizice! Ce conține corpul cu care lucrăm.
Cum să te relaxezi cine nu îndrăznește.
Să ne întoarcem la întrebarea anterioară despre cum să încorporăm odihna necesară în cel care tocmai se obișnuiește să joace sport și se teme că, dacă ia o pauză, nu va mai putea reveni deloc la antrenamente. Iată câteva idei care vă vor ajuta să remediați această eroare!
- Este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a obține un obicei obișnuit. Dacă ți-e teamă să nu te mai miști, fii mai strict pentru tine în aceste 21 de zile, caz în care (așa temporar!) Este permisă mai puțin odihnă. Cu toate acestea, după aceasta, asigurați-vă că țineți cont de ceea ce a fost descris până acum și dați-i corpului dumneavoastră șansa de a se regenera.!
- Programați o întâlnire cu un antrenor personal, un instructor de aerobic sau un iubit sau o iubită pentru sport. Dacă ai promis deja cuiva ceva, motivația suplimentară de a fi acolo pentru următorul antrenament.
- Stabiliți un obiectiv pentru ceea ce doriți să realizați și scrieți-l cât mai des posibil dimineața într-o broșură de obiective despre unde doriți să mergeți! (Aceeași tehnică te poate conduce la succes în alte domenii ale vieții tale.) Dacă ții cont de ce lucrezi, ai șanse mult mai mari să nu renunți.
- Antrenament funcțional (kettlebell, TRX, CF, haltere etc.)
- Alergare, ciclism, înot - antrenament, metodă, aventură
- Antrenament cu bandă de alergat pentru începători MAGAZINE VITAL
- Antrenament de masă pentru slăbit; Viață sănătoasă
- Vă oferim 5 sfaturi înainte de a consuma acest antrenament!