Antrenamente populare de modelare a corpului, care sunt mai periculoase decât crezi

Nu credeți că este vorba despre sporturi extreme acum. Cei care caută dependență de adrenalină, din păcate, nu sunt la locul potrivit. Ca persoană curioasă, îmi place să încerc diferite lucruri, inclusiv mai multe forme de mișcare și sport. THE antrenament cu bandă de cauciuc este posibil să fi citit înainte. Am adus acum trei sporturi cu pericole deosebit de grave, condimentate cu propria mea experiență.

Dacă începeți să vă mutați în ceva necunoscut pentru dvs., merită să solicitați ajutorul unui antrenor sau antrenor pentru primele câteva ori, pentru a vă asigura că faceți toate exercițiile corect. Acest lucru nu numai că maximizează eficiența, dar evită și leziunile cauzate de neatenție și ploaie.

Această formă de mișcare a devenit foarte populară în ultimii ani, dar ai grijă pentru că te poți răni ușor! Dacă sunteți acasă pentru prima dată cu un videoclip despre yoga, vă puteți face mai mult rău decât bine. Exercițiile de yoga pot fi strânse pe o scară de dificultate bazată pe slăbiciune și forță. Sigur, uitându-vă la câteva imagini de yoga, poziții întinse și durabile pot părea simple, dar mai bine știți că nu este cazul. Desigur, dacă ați găsit „slăbiciune” la o vârstă fragedă, cu puțină practică și concentrare, yoga poate funcționa excelent pentru dvs. Dar dacă sunteți un tip mai nerăbdător, este mai bine să cereți ajutor unui instructor. De ce? Vă dau un exemplu. La școală, marea majoritate a copiilor ține lin podul, dar dacă nu v-ați încălzit suficient și nu ați avut nevoie de această abilitate de mult timp, chiar și un pod poate provoca dureri grave. Fiica mea merge la un turneu RG, un pachet de pică împinge sparanghelul englez și francez, coboară dintr-o poziție în picioare, am crezut că mi-l voi arăta și pe acesta din urmă. S-a dus, dar când am ajuns la poziția finală, mi s-a crăpat talia și m-am simțit pregătit, mama a fost paralizată.

Sursa podului: Shutterstock

A durut două zile. Deci, în cazul yoga, răbdarea și gradarea sunt foarte importante; altfel un sparanghel forțat cu o săptămână și jumătate de durere de întindere - și acest caz mai bun poate ajunge chiar.

THE yogaÎn acest caz, simțul echilibrului este extrem de important. Ei bine, am avut probleme cu asta în viața mea mondială. Dar am simțit că poate fi îmbunătățit fără probleme, așa că am împins și DVD-ul. Când unul trebuia să stea pe un picior, celălalt se întindea drept în spate, apoi perpendicular pe sol. Ei bine, totul a fost bine câteva secunde, dar apoi puf, m-am aplecat în lateral. Dezavantajul micului apartament era că măsuța de cafea stătea lângă mine, pe care am reușit să o iau, și pe partea mea era o mică pată purpurie. A fost momentul în care am simțit că yoga ar putea să nu fie pentru mine.

Nu mă gândesc aici la colosul muscular, ci la cei care sunt în sala de gimnastică sau în singurătatea liniștitoare a casei. încearcă cu gantere pentru a obține forme mai strânse și mai conturate. Într-adevăr super, îmi place foarte mult, dar în timp ce am reușit să fac exercițiile corect, am plătit școlarizarea. Să începem de aici, că, cu o halteră de mână de două kilograme, nu vei merge prea departe, pentru a pierde în greutate și formă, trebuie să împachetezi kilogramele. Doamnelor le place să se concentreze în primul rând pe fese și coapse, iar ghemuitul este cea mai bună și mai eficientă practică în acest sens. Cu toate acestea, nu contează cum o faci. Dacă ați văzut vreodată un copil ghemuit pentru a examina cu atenție un gândac pe pământ, aveți și o fundație. Acest lucru trebuie copiat. Fesele sunt împinse înapoi, genunchii nu merg în fața picioarelor - sau mai bine gleznele. Dar asta nu este suficient, trebuie să vă asigurați că spatele taliei este drept între timp, prin „pumn” vă riscați talia. De aceea, dacă nu sunteți sigur, ar trebui să învățați exercițiul corect într-o sală de sport acest lucru este adevărat pentru toți, dar chiar și acest lucru nu este o garanție că nu veți avea un accident. Desigur, puteți intra în curând în capul provocării individuale, adică să lucrați cu greutăți în creștere.

Aveam 52 de lire sterline, stăteam liniștit cu 40-45 de lire sterline când am simțit că sunt deja destul de dur și am încărcat până la 50 de lire sterline - într-o piramidă, desigur, adică am făcut 4 seturi cu 40,45,48 și în final 50 de lire sterline. L-am ridicat, aș putea să mă ghemuit cu el doi - să zicem că am suferit ca un câine -, dar la al treilea nu am mai putut să mă ridic în picioare și m-am aplecat în spate și lanseta spre mine. Inutil să spun că un antrenor m-a ajutat să mă ridic și apoi m-a certat bine. Cu un cap de adult, am stat acolo ca un copil mic.

Antrenament cu greutăți Sursa: Shutterstock

M-aș fi așteptat la un ton fundamental diferit de cel al antrenorului, dar el avea în esență dreptate; Nu vreau prea mult, dar dacă sunt încă atât de prost, lasă-mă să mănânc atât de mult încât să nu mă imaginez ca pe o femeie minunată și aș pune doar bara în fața mea.

Am avut noroc pentru că, dacă l-aș juca pe Jani acasă, aș fi putut fi rănit grav.

O, o tonificare feminină, mai sexy, este de neimaginat - oglinda uriașă, tu, tija care poate fi interpretată și ca un simbol falic. Pe măsură ce doamnele se învârt și se învârt pe stâlp, urcă, coboară pe el. Ei bine, cel puțin fiecare femeie ar trebui să încerce asta o dată. În zilele noastre, începem inteligent să separăm sportul de striptease. Sigur, este frumos, dar este un sport în plină desfășurare, care necesită rezistență serioasă și cunoștințe tehnice. Pe lângă faptul că îți sporește foarte mult încrederea în sine, îți întărește imaginea de sine feminină, îți modelează chiar figura perfect.

Un nivel de bază dans la bară ore, practic chiar și mușchii care lucrează pe care nu ai avut un abur purpuriu pal. Acest lucru este în concordanță cu precedentele două, și eu am o experiență personală. Durerea care a venit la o zi după aceea nu a fost rea. M-am simțit așa cum am făcut, chiar am făcut multe pentru corpul meu, deși abia am putut ridica brațul o săptămână, să nu vorbim nici măcar despre urcarea scărilor. Nu se pune prea mult accent pe întindere înainte de curs, deși aceasta este o parte foarte importantă a efectuării corectă a exercițiilor și fără răni. Desigur, ele oferă și o alternativă la acest lucru, au clase separate de întindere. Dacă nu doriți să suferiți de întinderi și doriți să vă dezvoltați, ar trebui să vă luați cu siguranță timp pentru a vă întinde acasă sau în clase de grup.

Sursa Pole Dance: Shutterstock

Puteți obține ușor vânătăi în timpul dansului pe stâlpi, mai ales la început. Petele violete se pot forma cu ușurință la joncțiunea barei metalice și a coapselor și brațelor, dar ceea ce a fost total scandalos pentru mine - în afară de spasmele musculare care îmi afectează întregul corp și urmele asemănătoare șocului - este o leziune a palmei.

După un timp, chiar dacă ștergi degeaba bara, cu siguranță îți va strica pielea de pe mâini. După cum am aflat mai târziu, un fel de cremă lubrifiantă este folosită pentru a evita acest lucru. Cu toate acestea, instructorul nu a menționat acest lucru, așa că abia am putut ține câteva zile. Așadar, ți-ai pune capul la dansul cu stâlpii - ceea ce faci foarte bine pentru că este foarte grozav - deci fii mai sănătos decât mine.

Cu toate acestea, ceea ce stă la baza oricărui sport este încălzirea și întinderea la sfârșitul unui antrenament. Dacă ți-e dor de acestea sau te distrezi, este doar șah în care nu te poți răni.