Antrenament funcțional

Antrenează-te acasă fără unelte!

unelte

Nu poți ajunge în cameră? Încercați aceste exerciții care se pot face acasă!

Toată lumea se întâmplă să fie atât de cronometrată, atât de multă muncă și atât de strânsă încât termenele trebuie sacrificate pentru rezolvarea sarcinilor, deci cu o inimă dureroasă, dar trebuie să renunți la una sau mai multe zile de antrenament. În cazul norocos, motivul este o întâlnire mult așteptată, în cel mai rău caz, din cauza muncii, antrenamentul de altfel ar trebui să fie omis.

Soluția în acest caz este una care mută toate grupele musculare, poate fi un antrenament rapid, care poate fi deranjat în maximum 20 de minute. Dacă vă organizați și gestionați bine timpul, acest lucru poate fi totuși stors între programul de lucru și cel de seară, dar există o denivelare: antrenamentul în sine poate dura doar 20 de minute, dar trebuie să ajungeți și în cameră, ceea ce este un lucru bun lucru cu mașina. Durează 10-15 minute, 5 minute până când ajungeți la vestiar, apoi la plecare și apoi trebuie chiar să mergeți acasă, adică încă 10-15 minute. Acesta este deja un total de 45 de minute, dar poate dura cu ușurință mai mult de o oră!

Prin urmare, vă recomandăm cu siguranță să nu începeți în acest caz, ci să introduceți unul corpul deplin în mișcare douăzeci de minute de antrenament acasă, în propria cameră de zi! Nu există blocaje de trafic care vă pot împiedica, nu trebuie să vă împachetați lucrurile de antrenament și nu vă pierdeți timpul așteptând mașinile pe care tocmai le-ați rezervat! Acum vă prezentăm un plan excelent de antrenament, concentrându-vă pe picioare, pe mușchii pieptului și pe mușchii abdominali, pe care îl puteți face fie acasă, fie în timp ce călătoriți în camera dvs. de hotel. Nu aveți nevoie de instrumente pentru aceasta și, dacă faceți exercițiile cu suficientă intensitate, veți simți cu siguranță impactul! Data viitoare când îți dorești un antrenament, dar nu te poți duce în cameră, îl poți încerca acum!

Rotunjire scurtă

Efectuați următoarele exerciții ca un șunt, cu cea mai scurtă perioadă de odihnă posibilă între seturi.

Dacă nu reușiți să finalizați numărul necesar de repetări, odihniți-vă în timpul seriei timp de 10-30 de secunde și apoi continuați exercițiul până ajungeți la acea cantitate. O odihnă de 2 minute este permisă după fiecare rundă. Finalizează în total 3-4 ture sau câte poți în 20 de minute!