Antrenează-te cu creierul

Din creier și mușchi.

Luni, 20 februarie 2017

Construcția musculară și arderea grăsimilor în același timp - TRUCUL MARE

Cele elementare

Cum este construit mușchiul?
Cum se arde grăsimea?

Cum este construit mușchiul?

Fără a intra în prea multe detalii, tot ce trebuie să știți despre acest lucru este că în corpul uman, descompunerea proteinelor și sinteza proteinelor (în esență, construirea) au loc continuu. Dacă aceste două sunt în echilibru, masa noastră musculară va rămâne aproape neschimbată. Dacă predomină defalcarea, pierdem mușchi, dar dacă sinteza depășește rata defalcării, mușchii noștri cresc. Prin definiție, aceasta din urmă este o condiție de dorit pentru noi, omul culturist. Dar avem nevoie de ea?

Cum se arde grăsimea?

Pentru a arde grăsimi, aveți nevoie de un lucru esențial, un deficit în bilanțul energetic al organizației dvs.. În maghiară trebuie să folosești mai multă energie decât aduci. Organizația dvs. nu este prea complicată, am acoperit-o deja în videoclipul meu pe Carb Back-Loading, dacă nu l-ați văzut, verificați-l, lucruri bune. Concluzia este că atunci când mănânci, corpul tău începe să folosească o parte din alimente ca energie și stochează o parte din energia suplimentară ca grăsime. Când ați terminat de consumat energie din acea masă, începeți să folosiți grăsimea stocată ca energie până la următoarea masă, când totul începe din nou.

Și atunci cum poți face ambele simultan?

Și chiar funcționează?

Teoria este frumoasă și bună, dar omite un lucru din calcul, care este ceea ce sunetul sunat „SHP-2 reglează creșterea celulelor prin controlul căii mTOR/S6 kinazei 1”. 1 studiu subliniază. Deficitul de calorii inițiază pur și simplu procese din organism care inhibă creșterea celulelor prin diferiți regulatori. Aceasta include sinteza proteinelor musculare. Deci, în ciuda respectării termodinamicii, procesele celulare sunt puțin mai complexe decât să le joci cu o mică logică.

Lumina la capătul tunelului

Cu toate acestea, există o singură modalitate de a realiza ceea ce vorbim, în limba maghiară o modificare a compoziției corpului. Și acesta este sistemul despre care scriu în articolul meu „Creșterea în greutate și fibrele - marea minciună”. Și acest lucru nu este altceva decât un ciclu de luni în loc de esențial Momentul adecvat al „perioadelor de mini-creștere în greutate și filare” alternând săptămânal sau chiar zilnic. Cu alte cuvinte, pentru începători, este planificată reducerea caloriilor din când în când, în funcție de experiență, iar pentru cele mai avansate, există o mulțime de alimente în plus față de antrenamentele dificile și, uneori, introducerea zilelor cu deficit de calorii. Aceasta este de fapt o versiune inversă a leagănului cu carbohidrați cu care sunteți obișnuiți în fibre.