Blogul Styler

Sezonul de sărbători începe încet, sălile de fitness sunt din ce în ce mai aglomerate, toată lumea transpira pentru a intra într-o formă bună pe plajă. În mod optim, pregătirea completă de vară durează trei până la patru luni, dar există un program ingenios de 3 săptămâni care vă poate salva încă lucruri. Important, aceste trei săptămâni sunt într-adevăr despre a vă face să arătați bine, așa că munca, alimentația adecvată și asceza vă așteaptă dacă alegeți acest lucru.!

Când încă modelam și știam că se apropie, mă puteam pune în formă maximă în trei săptămâni la Săptămâna modei de la Milano. Scopul acestui lucru este să vă mențineți echilibrul zahăr-carbohidrați prin exerciții regulate în timp ce faceți acest lucru. Este important să nu adulmeci, să nasicizezi sau să uiți să te antrenezi, deoarece asta te va tăia prin tine însuți și îți va arăta că ești slab. Scopul principal este de a obține în organism cât mai mulți nutrienți pe care îi ardeți și, dacă susțineți acest lucru printr-un antrenament aprofundat, vă puteți exercita greutatea permanent mai mică.

Nutriție

Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un domn și ia masa ca un om sărac. „Sau mănâncă orice este bun, pur și simplu nu-l înghiți”.!

Această dietă în trei pași se bazează pe echilibrul zahăr-carbohidrați. Ideea este să le lăsați adaptate la ora din zi și să le împiedicați să consume prea târziu, în timp ce nu vă hărțuiți la fel de mult ca și cu o cură de post.

Nutriția micului dejun

Momentul tău preferat al zilei este să te uiți, sunt sigur de asta! Totul este gratuit și chiar obligatoriu aici! Nu degeaba spun ei cât de important este micul dejun. Luați-vă timp să mâncați cât mai mulți carbohidrați de calitate (orz, secară, semințe, muesli, cereale integrale) și zahăr (fructe, cini minis sau o clătită consistentă) sau faceți un smoothie strălucitor despre care am scris mai devreme și puneți din combustibil. te simți bine la începutul zilei. Nu vă faceți griji, veți arde aproape totul în timpul zilei și va trebui chiar să vă antrenați.

În mod normal, dacă luați micul dejun, vă va fi foame în jurul orei 13:00, poate veni prânzul. Până atunci trebuie să lăsați zahărul, carbohidrații de calitate pot rămâne în continuare și pot mânca carne albă sau roz. Am scris înainte că alimentația sănătoasă nu este deloc scumpă, verificați ce oferim și alegeți-o pe cea mai bună! Atenție, fără zahăr deloc, fără nasi, înghețată și cafea cu friscă.

Gustare și cină

Ei bine, de aici, există linii care pot perturba calmul, deoarece de la trei la patru după-amiaza, nu există carbohidrați și ne-am luat rămas bun de la zahăr mult timp, așa că toate celelalte rămân, ceea ce nu Pare mult, dar puteți arunca această perioadă cu puțină imaginație. Deci trecem la modul capră și lăsăm salata în toate cantitățile, legume, carne de calitate (dacă nu o gătiți la grătar, dar doriți să o mâncați în formă tocată, alegeți un produs cu mai mult de 75% conținut de carne) și scăzut -branza grasa.

Și ce mai poți mânca lângă el? Nimic altceva nu rămâne ceai natural sau apă minerală.

Dacă aveți răbdare și nu sunteți tentați, aceste trei săptămâni vor fi suficiente pentru a trece printr-o schimbare spectaculoasă și pentru a nu fi nevoie să vă acoperiți pe plajă în timpul unei vacanțe binemeritate.