Anul trecut, au jurat să slăbească și au făcut: transformările din imagini

Amanda Fraijo-Tobin - Amanda a pierdut mai mult de 45 de kilograme din greutatea ei de un an și jumătate. O ridicase cu zece ani înainte, dar când a simțit o durere insuportabilă la picior din cauza greutății corpului său, și-a propus să se schimbe. El a spus că a băut multă apă minerală carbogazoasă și a petrecut mereu timp între mese cu gustări. El a părăsit acest lucru și s-a trezit în fiecare zi: „Astăzi voi face tot ce depinde de mine”. Singurul secret a fost că și-a schimbat obiceiurile alimentare și a făcut mișcare în fiecare zi. Când oamenii întreabă despre secret, nu pot servi nimic special. El și-a schimbat pur și simplu stilul de viață și acest lucru este evident în rezultate.

Dealul Corina - Corina nu s-a luptat cu supraponderalitatea extremă, dar când a trebuit să-și schimbe întreaga garderobă, a decis să slăbească. A slăbit 15 lire sterline într-un an, iar programul pilates a fost eficient pentru el. A mers la antrenament de patru ori pe săptămână. Când nu a mai fost atât de mulțumit de el însuși încât nu și-a îmbrăcat un costum de baie, el și-a schimbat mai întâi obiceiurile alimentare. A omis carnea roșie, zahărul și alcoolul, apa carbogazoasă și produsele care conțin gluten. De obicei mănâncă smoothie-uri din fructe și legume la micul dejun și carne albă și salate naturale la prânz. Această metodă a funcționat pentru el.

Becky Huff - A slăbit 25 de lire sterline într-un an. A câștigat 20 de kilograme în opt ani și, după nașterea bebelușului, a decis să-și recapete forma inițială. Becky jură de fitness. El a făcut mișcare timp de 30 de minute pe zi, dar la începutul dietei de cinci ori pe săptămână, începând cu șase și jumătate dimineața. Au existat mișcări cardio de intensitate mare în planul de antrenament, urcare, alergare, sărituri și ghemuit. Pe scurt, perseverența și rezistența fizică erau necesare și în cazul său.

Melissa Dodd - Melissa a trecut la o dietă vegetariană după o intervenție chirurgicală nereușită de îngustare a stomacului și a fost primul pas în programul ei de slăbire. A fost un iubitor de carne toată viața și a fost un fan al burgerilor. În momentul în care a câștigat 135 de lire sterline, el lua deja cinci tipuri de medicamente, de la medicamente antireflu la medicamente pentru tiroidă și antidepresive. Atunci a simțit că este vital să se schimbe și, după schimbarea drastică a dietei, a încorporat mișcarea în rutina sa zilnică. Rezultatele inițiale ale unui stil de viață mai conștient și vegan l-au motivat să meargă mai departe în dieta sa. A început să meargă și apoi să plece cu bicicleta, să călărească și să alerge. A reușit să scape de peste 50 de lire sterline. A publicat o carte de bucate vegetariană despre experiențele sale.

Tracy Thong - Tracy a slăbit 15 kilograme în șapte luni, dar această slăbire intensă se datorează exercițiilor intense. El a făcut dieta sa un succes prin completarea ei cu alergarea. A început să se îngrașe după liceu și a spus că într-adevăr îi lipsește motivația din viață pentru a slăbi. Dar când s-a văzut în imaginile vechi, a fost uimit și a avut imediat un stimulent să înceapă să urmeze diete. S-a înscris mai întâi la o sală de gimnastică și a exercitat șase ore pe zi de șase ori pe săptămână. Dar apoi și-a dat seama că alergatul era potrivit pentru el. Nu a trebuit să-ți schimbi drastic obiceiurile alimentare. Mănâncă o porție mai mare de trei ori pe zi, dar a părăsit complet gustarea. Micul dejun este, de obicei, fulgi de ovăz cu fructe și îi place în mod bolnav de spanac, pe care îl adaugă în meniul său de mai multe ori pe săptămână. El mănâncă doar carne slabă de proteine, iar preferatul său este broccoli.