Apă potabilă - cât de mult poți pierde

Conținutul articolului:

Tipuri de dietă de băut
Dieta alimentară
Beneficiile apei potabile
Cât poți pierde?
Efecte secundare
Fluide care favorizează pierderea

Tipuri de dietă de băut

Există mai multe tipuri de alimente cu apă potabilă. Principala diferență constă în forma dietei lichide și în câte zile trebuie să țineți o astfel de dietă. Între timp, dieta se calculează pentru trei, șapte și zece zile. Nu este recomandat să stați pe o dietă lichidă mult timp, deoarece nu este sigur pentru sănătate.

Dieta pentru consumul de fructe, după cum sugerează și numele, se bazează pe utilizarea sucurilor proaspete. Acestea nu ar trebui în niciun caz înlocuite de conserve, care conțin nu numai diverși aditivi, ci și zaharuri. Pentru prepararea de piureuri recomandate mere verzi, pepeni, guava, grapefruit, struguri, portocale, pere, pepeni verzi.

Pe lângă dieta vegetariană, se folosesc în principal sucuri proaspăt stoarse din legume verzi, precum și ardei, roșii, morcovi și sfeclă de zahăr. Uneori se adaugă puțină plantă aromată picantă, suc de lămâie, ghimbir proaspăt și ceapă. Dietele cu băuturi din fructe și legume permit alternarea sucurilor de fructe și legume și consumarea amestecurilor lor.

Un alt tip de apă potabilă este pe supele de legume. La preparare se folosesc broccoli și țelină, morcovi și varză, dovlecei și spanac, ceapă și usturoi. Legumele sunt digerate astfel încât toate mineralele și fitonutrienții să intre în lichid și apoi să fie aruncate. Sezon de bouillon cu ierburi.

Respectați apa potabilă, toate alimentele solide, conservele, băuturile alcoolice trebuie renunțate. Bea un pahar (220-250 ml) de supă sau bulion de 8 ori pe zi. În unele diete, se recomandă să beți direct un pahar de apă sau ceai de plante fără îndulcitori.

Probă dietă dietetică

Nutriția lichidă este foarte democratică, dar dacă nu știi cum să le abordezi, există multe meniuri diferite, proiectate în prealabil. De exemplu, o dietă „colorată” de trei zile. În prima zi a unei astfel de diete, mănâncă doar supă verde, țelină, castraveți, spanac, măr verde și pere cu pătrunjel. A doua zi - portocală, beți roșii, morcovi și portocale. Al treilea roșu, astăzi gătește căpșuni, varză roșie, sfeclă.

O altă dietă este similară în acest fel.

Pentru micul dejun, sucul este stors din:

2 alma
1 castravete
1 cană de afine
2 pahare de struguri
Rădăcină de ghimbir de 1 centimetru
1 cap de frunze de varză chineză

La prânz puteți bea băuturi de dihor:

1 măr verde mare
1 castravete
4 fire de țelină
¼ lămâie
Rădăcină de ghimbir de 1 centimetru
1 cap de frunze de varză chineză

Scoateți sucul pentru prânz:

1 sfeclă roșie decojită
1 castravete
1 morcov
1 măr verde mare
¼ lămâie
1/4 var

Pentru a face o gustare la mijlocul dimineții, pregătiți sucul:

2 alma
1 portocaliu
1 castravete
¼ lămâie
1 salată

Masa într-o tigaie:

2 roșii
buchet de busuioc
2 catei de usturoi
¼ lămâie

Încheiem ziua cu o delicatesă făcută după rețetă:

2 alma
2 cani de spanac
½ castravete
2 felii de țelină
1 morcov

Din acest produs aprox. 200 ml de suc trebuie consumate, dacă lichidul este mai mic, se diluează cu apă proaspăt fiartă.

Ce este consumul de apă potabilă?

Dieta cu apă potabilă este adesea denumită dietă de detoxifiere. Corpul are propriul său sistem natural de detoxifiere care include ficatul, rinichii, intestinele și pielea. În mod accidental, nu pot face față toxinelor artificiale dăunătoare, substanțelor chimice, hormonilor. Excesul de astfel de substanțe duce la deteriorarea celulelor și, ca rezultat, diferite boli precum cancerul, boala Alzheimer, bolile cardiovasculare, pielea și părul sunt plictisitoare, lipsite de viață.

Dietele sunt bogate în fructe și legume măcinate, bogate în fibre dietetice. Fibrele leagă toxinele și le extrag. Diureticele naturale din sucuri stimulează sistemul urinar și ajută la eliminarea toxinelor. Substanțele chimice vegetale, inclusiv betacarotenul, licopenul și rezervatolul, din legume și fructe, accelerează metabolismul depozitelor de grăsimi. Sucurile au nevoie de suficienți aminoacizi pentru formarea mușchilor, tendoanelor, părului, unghiilor, pielii și carbohidraților pentru a atinge niveluri stabile de zahăr din sânge și pentru a menține echilibrul energetic al organismului.

Deci, cât de mult puteți pierde în timp ce stați într-o apă potabilă

Programele de dezintoxicare a apei potabile pe termen scurt pot avea unele beneficii, dar pentru mulți pacienți cu slăbire, există adesea o singură întrebare: câte kilograme vei pierde cu o dietă atât de limitată? Publicitatea dietelor „lichide” promite adesea rezultate rapide, recenziile sugerând că puteți scăpa de 5-10 kg în trei până la zece zile. Aceste numere pot fi reale, dar cu un număr semnificativ de rezervări. De exemplu, datorită proprietăților diuretice ale apei potabile, organismul scapă de lichide, fibre dietetice din sucuri și fructe, așa că scaunul este regulat, astfel încât unele dintre kilogramele pierdute sunt scaune și apă stagnante. Și ce zici de țesutul adipos? Grăsimea se pierde numai atunci când consumă mai puține calorii decât arde, iar pentru ca organismul să înceapă să proceseze depozitele de grăsime, carbohidrații sunt foarte limitați. Sucurile sunt în principal carbohidrați, ceea ce înseamnă că au un flux constant de energie și, atunci când organismul nu este necesar, sunt fericiți să le pună în rezervă ca grăsime.

Alegerea băuturii pentru slăbit, căutați una în care consumul este strict limitat, altfel nu puteți pierde decât câteva kilograme. În plus, este important ca medicii și nutriționiștii să recomande maxim 4-5 kg de pierdere în greutate pe lună, astfel încât să nu le dăuneze sănătății și să aibă un efect de durată.

Efectele secundare ale consumului de alcool

Dietele cu conținut scăzut de calorii pot reduce nivelurile normale de zahăr din sânge, ducând la dureri de cap, nervozitate și oboseală. În cazurile severe - amețeli, halucinații și chiar crampe. Efectul diuretic al sucului poate duce la deshidratare, iar creșterea fibrelor alimentare în timpul mesei se va umfla și relaxa.

Fluide care favorizează pierderea

Dar nu subestimați rolul fluidelor în pierderea în greutate. Astfel, studiile au arătat că cei care consumă 3 porții de lapte pe zi pierd cu 30% mai mult în greutate. Laptele conține calciu, care contribuie la descompunerea grăsimilor. Același efect se bucură de iaurt fără aditivi.