Alte sfaturi pentru slăbit. Articole similare

Principii:

Scris de Anikó Váczy Există numeroase tendințe dietetice, dar pierderea în greutate are doar doi factori principali: deficit de calorii și exerciții fizice regulate.

Toate acestea sunt clare, dar de multe ori aruncăm totul în zadar, kilogramele pur și simplu nu vor să scadă.

sfaturi

În astfel de momente, colectăm cu disperare o varietate de practici care promit o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Sfaturile de mai jos sunt garantate ca fiind preferatele noastre, deoarece nu necesită o schimbare radicală, dar funcționează. Alte sfaturi de slăbit pentru mese!

9 sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate

Când stabilizați zahărul din sânge, este deosebit de important să mâncați regulat în porții mici. Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că cei care mănâncă mai puțin porții mai mari au mai mult succes în dietă.

Acest fenomen se explică prin faptul că organismul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a digera mesele consistente.

Deși aceasta nu este neapărat o tactică bună, gustarea neîncetată se va opri cu siguranță, chiar dacă toată ziua cu alimente sănătoase și alte sfaturi pentru slăbit. Observați semnele corpului nostru, pierdeți 280 de kilograme pe baza lor, opriți trei sau cinci mese pe zi.

De asemenea, ar putea fi interesați

Alege antrenamente scurte, dar eficiente! Cercetătorii presupun că acest lucru este legat de faptul că cei care se antrenează mult sunt mai predispuși să se relaxeze și, din păcate, să mănânce mai mult.

Exercitarea de patru ori și jumătate pe săptămână este suficientă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți un fan al antrenamentelor mai lungi, aveți grijă să nu vă mâncați după un pui de somn în timp ce stați pe canapea.

Exemplu de dietă:

Simțiți-vă liber să mâncați carbohidrați complecși! Deși dieta ketogenică este extrem de populară, cercetările încă ne atrag atenția asupra faptului că cei care consumă în mod regulat cereale integrale sunt mai subțiri decât omologii lor de pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Digestia glucidelor necesită energie suplimentară, iar fibrele se satură bine și, de asemenea, au grijă de o digestie bună. De acum înainte mâncăm pâine de splină, orez brun și terci fără vinovăție și apoi acceptăm alte sfaturi de slăbire pentru a completa bomba noastră.

Hai să dormim răcoroși! Potrivit cercetărilor de la Universitatea Columbia, cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Așadar, nu merită să ne creștem activitatea prin reducerea somnului.

Mai multe articole pe această temă

Cu toate acestea, nu numai timpul petrecut dormind, ci și temperatura din dormitor ne pot afecta dieta. Nu mâncați totul în farfurie!

De cele mai multe ori, doar ochii noștri doresc ultimele mușcături și nu ascultăm deloc semnalele corpului nostru. Când vă simțiți plin, nu ezitați să vă așezați tacâmurile pentru a evita aportul inutil de calorii. Potrivit experților în nutriție, cu acest truc simplu putem economisi zilnic calorii, ceea ce va duce la o pierdere în greutate de 4,5 kg în șase luni, fără niciun alt efort.