Aportul de calorii în timpul mersului

calorii

Cu toții suntem foarte fericiți în timpul zilei și nu cred că beau, mergem până la zece mile pe zi! Mersul pe jos are beneficii uriașe pentru corpul nostru: ajută la întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățește activitatea sistemului respirator, oxigenează celulele și favorizează în mod natural pierderea în greutate. În timp ce mergem, ardem calorii și ajutăm corpul să slăbească ușor. Așadar, puteți pierde 2-3 kilograme mergând regulat timp de o lună și acesta este un indicator foarte bun. Dar, în același timp, rețineți că mersul pe jos poate fi diferit, sugerând că aportul de calorii utilizat în timpul mersului este diferit. Rețineți că, dacă mergeți doar în parc sau în piață, veți cheltui mult mai puține calorii decât dacă sunteți activ, cum ar fi mersul pe jos. Deci, dacă doriți să pierdeți o picătură, trebuie să faceți mersul uniform mai rapid și mai util.

Estimarea calculului aportului de calorii

În medie, o persoană poate petrece între două sute și trei sute de calorii pe oră mergând repede sau două ore de mers lent. Și dacă cântăriți mai mult de șaizeci de kilograme, puteți arde trei sute de calorii după o oră de mers rapid. Dar, în același timp, acordați atenție, cu cât viteza este mai mare, cu atât consumă mai multe calorii.

Pentru a calcula consumul de calorii al excesului de viteză, trebuie să știți că mersul pe jos nu este mai puțin de o oră și mai bine - 2-3 ore pe zi, atunci veți vedea rezultatul în câteva luni.

Și totuși, dacă vrei un obiectiv - să slăbești, încearcă să faci cel puțin 7-10 kilometri. În mod ideal, mergeți 2 ore dimineața înainte de micul dejun și două ore seara după o cină ușoară.

Apropo, pietonii obișnuiți și obișnuiți nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și consolidează semnificativ imunitatea și au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Aportul de calorii în timpul mersului

Având în vedere această problemă, trebuie să știm că arderea caloriilor este afectată de un număr mare de factori importanți, cum ar fi greutatea, vârsta, sănătatea, dieta, nivelul de fitness, starea metabolismului, regularitatea și durata călătoriilor, temperatura exterioară și multe altele.

După cum sa menționat deja, ardem calorii. Mersul rapid este mult mai puternic și mai intens decât mersul lent. Astfel, consumul de calorii va fi mult mai bun atunci când mergeți spre nord decât pentru mersul normal. Mai jos este un tabel cu date privind consumul mediu.