Care este plângerea?

Aportul de lichide în copilărie: cât și ce ar trebui să bea un copil?

Prima recomandare compilată de experți

Există o mulțime de informații și recomandări cu privire la ce să includem într-o dietă sănătoasă pentru copii, dar auzim deja mult mai puțin despre ce să bem pentru copii în plus față de mâncare. Cu toate acestea, tocmai a fost publicată prima recomandare a experților cu privire la ce lichide să bea pentru copiii mici, în funcție de vârsta lor.

Alimentația timpurie a copilăriei influențează în mod fundamental nutriția la o vârstă mai târzie, deci este important ca copiii să primească o dietă de calitate și valoare nutrițională adecvate încă din copilărie. Cu toate acestea, nutriția include nu numai masa, ci și lichidul consumat, deci calitatea și cantitatea acesteia.

Copiii învață de la o vârstă foarte fragedă, de la vârsta de 9 luni, ce arome preferă. Bebelușii și copiii mici preferă practic arome dulci, dar consumul de băuturi cu zahăr atât în copilărie, cât și mai târziu poate duce la probleme de sănătate, deci nu contează cu ce arome se obișnuiesc copiii la o vârstă fragedă.

Așadar, dacă ne bem copiii, de exemplu, cu băuturi răcoritoare zaharate, sucuri sau lapte aromatizat la o vârstă foarte fragedă, aceștia se vor obișnui cu aromele dulci și vor alege băuturi mai dulci și alimente cu zahăr adăugat la o vârstă mai târziu. Acest lucru nu numai că poate provoca probleme de sănătate pe termen lung, dar, în copilărie, consumul de băuturi cu zahăr poate duce la diverse probleme, inclusiv probleme dentare, cum ar fi cariile dentare.

O recomandare privind consumul de lichide la copiii cu vârsta cuprinsă între 0-5 ani a fost elaborată în colaborare cu mai multe organizații din domeniul sănătății din SUA, cu dezvoltarea dieteticienilor și a mai multor profesioniști din domeniul sănătății.

Se recomandă ca băuturile răcoritoare cu cofeină, îndulcitorii cu zahăr și cu conținut scăzut de calorii, alimentele aromate precum ciocolata sau laptele de vanilie, formulele pentru sugari și laptele pe bază de plante să fie evitate la toți copiii cu vârsta cuprinsă între 0-5 ani. Majoritatea acestor băuturi conțin zaharuri adăugate, însă nu sunt hrănitoare pentru copii.

O excepție de la consumul de lapte pe bază de plante și formule de formulare este, de exemplu, copiii cu alergii la proteinele din lapte, deoarece nu le este posibil să consume lapte și produse lactate de origine animală.

Recomandarea include:

0-6 luni pentru copii, consumul exclusiv de lapte matern sau formulă îndeplinește atât cerințele de lichide, cât și cele nutritive.

6-12 luni pentru sugari, pe lângă alăptare sau hrănire cu lapte, merită să dați câteva înghițituri de apă în același timp cu introducerea alimentelor solide, în special cu mesele. Nu se recomandă administrarea altor fluide, cum ar fi sucurile de fructe, la această vârstă, deoarece acestea nu conțin nutrienți suplimentari pentru copil, dar conținutul lor ridicat de zahăr poate fi dăunător.

12-24 luni pentru copiii mici, este deja posibil să începeți să administrați lapte de vacă, care conține substanțele nutritive necesare dezvoltării copiilor. Apa este în continuare cel mai bun mod de a umple lichide, dar este permis un pic de suc de fructe 100%, dar în schimb este mai bine să hrănești fructul copilului.

2-5 ani Se recomandă în continuare consumul de apă și lapte, din care se recomandă lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1%). De asemenea, este permis să se dea sucuri de fructe 100% la această vârstă, dar merită să le diluați adăugând apă.

Deci, dacă ne asigurăm că copilul nostru consumă lichide de bună calitate și substanțe nutritive la o vârstă foarte fragedă, nu numai că vom promova dezvoltarea sănătoasă a acestora, dar vom ajuta și la prevenirea mai multor boli prin obișnuința către o alimentație sănătoasă ulterioară. Așadar, aportul adecvat de lichide, împreună cu o dietă adecvată, fac parte dintr-o dietă echilibrată și putem ajuta copiii noștri sănătoși adulți sănătoși.

Desigur, fiecare copil este diferit, astfel încât nevoile lor nutriționale sunt individuale, așa că asigurați-vă că consultați medicul pediatru despre ce substanțe nutritive are nevoie copilul dumneavoastră pentru o dezvoltare sănătoasă.!