Dieta zi de zi

Aș dori să introduc esența dietei de 90 de zile. Am făcut asta acum un an și jumătate și voi respecta în continuare aceste reguli.
Salut sfaturile și corecturile celor care ar putea fi mai experimentați decât mine:)

La fel este fonduri:
Cele 90 de zile de dietă sunt împărțite în cicluri de 4 zile care urmează un model simplu.

proteină - amidon - glucide - fructe, sau unul pe lună ziua apei (da . numai apă!), instalat după una dintre zilele cu fructe.

Mesele trebuie împărțite în aceste 4 grupuri și consumate exclusiv în acea zi.

Micul dejun ar trebui să fie, de preferință, de fructe sau 100% suc (Acest lucru este ceva la care nu pot să mă țin, de obicei am ceva din selecția zilei sau mi-e dor) a zilei. Cina este la fel ca prânzul, în porții mai mici:)

Selectia:

În zilele cu proteine:

lapte
produse lactate (iaurt, smântână, brânză de vaci, brânză etc.)
ou
carne (cârnați, pui, pește etc., preferabil carne slabă)
orice salată crudă
1 felie de pâine (omiterea dietei este mai eficientă)

Zilele de amidon:

legume de orice fel (fasole, mazăre, fasole verde, porumb, linte, morcovi, cartofi ...), fierte sau coapte.

1 felie de pâine (omiterea dietei este mai eficientă)