Ar trebui să am o zi înșelătoare?

Echilibru sau part-time?

În zilele noastre, putem citi și auzi pe tot mai multe platforme de care este necesar un echilibru. Uneori avem nevoie de mâncare „nedorită”, avem nevoie de zile „fără numărare”, „monitorizare fără modă”, avem nevoie de puțină liniște pentru a rămâne motivați ... Ei bine, dar care este adevărul, este bine să ai uneori o zi de înșelăciune?

Să începem cu elementele de bază:

Esența pierderii în greutate și a pierderii în greutate este în primul rând o deficit de calorii. Pe scurt și în limbajul bucătăriei: mâncăm mai puțin decât ardem energie. Dacă nu există un deficit caloric, DAR, în plus, macronutrienții sunt în regulă, ingredientele sunt de înaltă calitate și facem sport, este încă destul de sigur că va exista o schimbare a compoziției corpului, dar pierderea literală în greutate nu este garantată. Deci, fără un deficit caloric, nu există o pierdere în greutate de durată. Dar de ce mai avem nevoie?

Pierderea în greutate necesită nutrienți de calitate. Aveți nevoie și de proteine, carbohidrați și grăsimi - în proporțiile potrivite pentru tipul tuturor. Cu toate acestea, un lucru este sigur: niciunul nu poate fi ignorat. Nici nu putem face pentru a începe să mâncăm unilateral din cauza unei pierderi în greutate din cauza funcționării optime a sistemului hormonal. Ai nevoie de fibre pentru că fără ea metabolismul tău nu va funcționa normal. Aveți nevoie de cantitatea potrivită de lichid: nu zahăr, zero, orice băuturi răcoritoare, ci pur și simplu gratuite apă. De asemenea, trebuie să le aducem în corpurile noastre în proporțiile și cantitățile potrivite: la asta ne ajută metabolismul și tipul de hormoni, precum și grupul nostru de sânge.

Așadar, după un început rapid, putem spune că organismul nostru are nevoie de un deficit caloric și, în interiorul acelei substanțe nutritive de calitate, să slăbească. Asta îmi vine în minte când vine vorba de echilibru?

Esența scurtă a mișcării echilibrate a alimentației este că, pe lângă alimentația adecvată, ne permitem un procent mic să nu avem nutriția funcțională ca prioritate. Ce înseamnă? Este foarte simplu: dacă dieta noastră este în general bună și acordăm atenție colțurilor necesare, uneori se potrivește că nu mâncăm alimente inadecvate, necalitative, procesate, nesănătoase. Dar are și capcanele sale!

Inițiativa în sine este absolut adecvată, singurul lucru care îi lipsește în interpretarea multora este aur si măsura. Toată lumea încearcă să interpreteze ei înșiși termenul „echilibru”, motiv pentru care mulți cad în greșeala fundamentală de a mânca în exces, precum și de a mânca în exces alimente nesănătoase, care nu sunt compatibile cu dieta. Deci echilibrul va fi o dietă neregulată, plină de calorii inutile, goale, totul în detrimentul nutrienților de calitate. Și dacă ne permitem asta și asta în fiecare zi, nu ar trebui să fim surprinși dacă consumul de calorii se epuizează, așa că unul dintre principiile la care trebuie să fim atenți în timpul pierderii de fibre este pierderea.

Da, uneori se potrivește altceva. Am tendința de a sugera clienților mei că nimeni nu va avea o problemă cu o masă „fără vizionare” pe săptămână, dar nu ar trebui să existe niciun sistem în afara acestuia. Obiceiurile proaste nu pot fi abandonate altfel și nici nu se poate construi un sistem nou dacă continuăm să ne tragem înainte și înapoi.

Acesta este unul dintre argumentele mele. Cealaltă este că în zilele noastre totul poate fi rezolvat din ingrediente sănătoase. Nu trebuie neapărat să mănânci prost o dată pe săptămână doar pentru a avea „echilibru”. Asigurați-vă alimentele preferate la dietă, prăjituri din ingrediente de reformă și veți fi bine pentru toată lumea: corpul dvs. va primi și substanțele nutritive și sufletul dvs. va fi plin!