Ar trebui să mâncați mai mult din acestea dacă sunteți serios în ceea ce privește antrenamentul

Cu siguranță ați auzit de multe ori că burta în carouri este de fapt făcută în bucătărie. Există o mulțime de adevăr în acest sens, deoarece dieta ta are un impact uriaș asupra eficienței aspectului și antrenamentelor tale.

Deci, dacă sunteți serios în ceea ce privește muscularitatea, nu va fi suficient să vă puneți doar în cameră, va trebui să acordați atenție și în bucătărie. Vom enumera acum 5 ingrediente grozave pentru dvs. chiar acum, care vă vor încurca tricoul vara.

Sfeclă - poate suna amuzant și puțin ciudat, dar sfecla vă poate ajuta cu adevărat să vă atingeți obiectivele. Experții spun că consumul de suc de sfeclă vă poate crește rezistența cu 16%, precum și crește producția de energie musculară. Deci ideea este că te poți turbocomanda cu niște sfeclă înainte de antrenament.

Vită - este plin de zinc, care favorizează producția de testosteron, iar testosteronul favorizează creșterea musculară. Carnea de vită este, de asemenea, o sursă naturală de creatină, care, în plus față de proteine, poate ajuta, de asemenea, dacă mai ridici niște mușchi.

Carne de pui - știi deja sigur că este o sursă excelentă de proteine și baza oricărei diete de culturism. Fiind plin de aminoacizi, poate ajuta foarte mult la construirea mușchilor. Alege piept de pui la grătar, este sărac în grăsimi și bineînțeles foarte delicios.

Somon - o sursă excelentă de acizi grași omega-3 cu tot felul de beneficii pentru sănătate. De asemenea, conține o cantitate bună de proteine, nu întâmplător mulți sportivi mănâncă somon la cină. Dacă te plictisești de pieptul de pui, poate fi o alternativă bună și pentru tine.

Spanac - pe lângă conținutul redus de carbohidrați, conține o cantitate relativ mare de fibre și este, de asemenea, bogat în potasiu și magneziu. Consumul acestuia după un antrenament vă poate ajuta să vă păstrați mușchii câștigați din greu. Abia atunci, ca nu cumva să aveți același antebraț ca și Popeye.