Aranjează-ți gospodăria cu hormoni

Pune-ți hormonul în ordine și kilogramele tale se vor topi!

În multe cazuri, cauza obezității este o problemă hormonală.

aranjează-ți

Fluctuațiile nivelurilor hormonale pot contribui, de asemenea, la obezitate, oboseală, stres, scăderea libidoului, foamea de zahăr și alte probleme de sănătate. Prin urmare, dacă o persoană dorește să piardă în greutate, trebuie să-și pună în ordine și echilibrul hormonal.


Dieta hormonală!

Este interzis să consumați alimente cu un indice glicemic ridicat care vă poate scădea glicemia. Alimentele bune includ proteine ​​slabe (cum ar fi piept de pui, ouă sau pește), legume și majoritatea fructelor. Se pot consuma și semințe de chiam, semințe de susan și diverse fructe de piatră, iar uleiul de măsline poate fi inclus și în dietă. Cerealele integrale și orezul brun, precum și quinoa sunt, de asemenea, permise.

Vestea proastă pentru dependenții de cofeină este că planul este de a reduce consumul de cafea și ceai la un nivel minim. În plus, ar trebui evitate alcoolul, băuturile răcoritoare carbogazoase, carnea procesată, alunele, grăsimile saturate, produsele lactate grase, îndulcitorii artificiali și carbohidrații cu conținut ridicat de IG, cum ar fi pâinea albă.

Ar trebui să mănânci cel puțin la fiecare 3-4 ore și să consumi alimente făcute din alimente naturale 80% din timp. Este permisă maximum două escrocherii pe săptămână. În plus, se recomandă exerciții de 3-5 x 60 de minute pe săptămână. Merită să acoperiți acest lucru de la antrenamente intermitente de intensificare, cardio, de înaltă intensitate. Cu ajutorul benzilor de pH și cetonă, dieterul ar trebui să verifice în permanență echilibrul pH-ului corpului său și merită, de asemenea, să mergeți la laborator înainte de dietă pentru a vedea nivelul hormonilor.

În plus, ar trebui să luați un multivitamin, acizi grași omega-3 și calciu, magneziu și vitamina D3 pe tot parcursul dietei, ca supliment alimentar. Dieta hormonală este practic o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de plante, deci ajută la scăderea în greutate. De asemenea, este deosebit de bun pentru sănătate dacă se evită alimentele procesate și se străduiește să mănânce alimente integrale sărace în calorii.