Ardem mai multe calorii atunci când transpirăm?

Creat: 27 noiembrie 2017 11:39

multe

Modificat: 28 noiembrie 2018, 13:40

Este mecanismul natural de control al corpului nostru transpirat - în acest caz produce apă întunecată, a cărei evaporare reduce temperatura corpului. Dar antrenamentul este foarte eficient atunci când transpirăm?

Transpirația singură nu arde o cantitate semnificativă de calorii, dar dacă se excretă suficient lichid, rămâne mai puțină apă în corpul nostru, deci greutatea noastră va fi mai mică.Dar dacă căutați lichid pierdut, această pierdere în greutate (minimă) va fi eliminată.

La ce poți transpira?

Unul dintre cele mai bune mecanisme ale corpului uman este transpirația, care se aprinde automat și ne răcește la momentul potrivit - cu toate acestea, foarte puțini o pot aprecia. Ce putem transpira? Clic!

Antrenamentele transpirate consumă mai bine?

Există cei care susțin că anumite tipuri de exerciții cu adevărat transpirate, cum ar fi Bikram yoga, pot arde mii de calorii pe cont propriu - dar asta nu este adevărat. Potrivit cercetărilor, un alt tip de antrenament de yoga Bikram aproximativ 330 de femei și 460 de bărbați ard aproximativ 160 de calorii. Același lucru poate fi realizat cu o oră mai lentă. Cu toate acestea, formele de mișcare care transpira mai puțin decât, de exemplu, antrenamentul mic, gri, cu un număr mare, dar mare de repetări sau arderea unei cantități semnificative de calorii în frigul mișcare în aer liber. Desigur, transpirația poate fi o măsură a cât de greu ne antrenăm, dar nu garantează în sine un consum mai mare de energie.

Cât de mult transpiri depinde de genetică, factori de mediu, vârstă, nivel de fitness și greutate. Dintre acestea, greutatea și nivelul de fitness au cea mai mare influență asupra gradului de transpirație. Corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se mișca atunci când cineva este mai greu - oamenii mai grei transpiră mai mult, deoarece au mai multă suprafață corporală pentru a se răcori. Cu cât cineva este mai bine în formă, cu atât mai repede începe să transpire, deoarece corpul este capabil să regleze temperatura corpului mai eficient. Cu cât cineva începe să transpire mai repede, cu atât corpul lor moare mai repede.

Pe lângă răcire, există și alte beneficii ale transpirației. Pe măsură ce circulația devine mai vie și mai mult oxigen și substanțe nutritive ajung în celule, pielea noastră va fi mai frumoasă. În plus, o mulțime de venin este excretat cu transpirație.