Arderea caloriilor după alergare

Pierderea în greutate în timp ce stați?

Arderea caloriilor după alergare - în timp ce te odihnești

Catalanul La Vanguardia a dat un titlu potrivit unui articol care promovează un studiu american: Stând să alergi în timp ce arzi calorii. Antonio Zorzano, cercetător medical la Institutul Biomedical din Barcelona, a citat, de asemenea, un studiu realizat de Universitatea Massachusetts din Statele Unite despre beneficiile arderii de calorii și despre modul în care funcționează până acum.

Potrivit lui Robert Gerszten și Gregory Lewis, doi autori ai unui studiu publicat în revista Science Translational Medicine, exerciții obișnuiți nu numai că scapă de mai multe calorii între timp, mai eficient, dar și după aceea, în timpul odihnei. Acest lucru se datorează faptului că studiul a analizat procesul a ceea ce se întâmplă în celule în timpul metabolismului. Una dintre concluziile principale și surprinzătoare și chiar contradictorii ale studiului este că jumătate din calorii sunt arse de organism în timpul exercițiilor fizice și aproape jumătate de restul. Antonio Zorzano a spus-o astfel: cealaltă jumătate a caloriilor dispare de parcă oamenii nici măcar nu s-ar fi oprit din mișcare. Sportivii au demonstrat deja în alte teste că se simt bine ore în șir sau chiar zile după alergare. În sistemul cardiovascular, efectul benefic benefic durează săptămâni și chiar luni.

Cei doi cercetători au studiat modul în care 200 de molecule răspund la metabolismul din sângele voluntarilor înainte și după o alergare intensă. Cercetătorii au analizat în mare măsură așa-numiții metaboliți, o substanță care este implicată sau produsă în timpul metabolismului. Participanții la studiu au efectuat exerciții intense pe o bandă de alergare și o bicicletă de sport și au dedus primul rezultat surprinzător după primele zece minute de alergare sau ciclism: chiar și acea mișcare intensă a fost suficientă pentru a dura mai mult de o oră pentru efectele proceselor metabolice.

A apărut și un paradox interesant: experimentul a dovedit că alergătorii care sunt într-o formă mai bună ard mai multe calorii și sunt mai eficienți. Deci au un avantaj față de cei cu stil de viață sedentar care simt mai mult aceeași mișcare ca și omologii lor mai instruiți. Prin urmare, au reușit să tragă cealaltă concluzie uimitoare: odihna este mai obositoare decât este necesar, în timp ce prea multă mișcare nu permite o odihnă sănătoasă.

Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt încă recomandate celor care luptă împotriva obezității și diabetului: atât pentru prevenire, cât și pentru vindecare.

(La Vanguardia - Spania)

Pierderea în greutate de alergare Arderea caloriilor Articole conexe:

Sport: intensitate, contor de calorii bazat pe ritmul cardiac
Calculator de calorii.