După câte minute de alergare începe arderea grăsimilor?

începe

  • fitness
  • alergare
  • arderea grasimii
  • mutare
  • sport
  • Dieta

Lunile de toamnă sunt deosebit de bune pentru alergare, deoarece nu mai este foarte cald, dar minusurile sunt încă dincolo de orizont.

Dacă ați decis să vă mențineți corpul cu această mișcare cardio simplă, dar eficientă și nu aveți nicio intenție secretă de a slăbi odată cu aceasta, probabil că v-ați întrebat cât de mult trebuie să alergați pentru rezultat.

După câte minute de alergare începe arderea grăsimilor?

Este nevoie de timp pentru ca procesele de ardere a grăsimilor să înceapă ca urmare a mișcării. Nu trebuie să alergi în fiecare zi, dar sunt recomandate cel puțin trei sau patru ori pe săptămână pentru ca regulă să funcționeze și. Dacă nu ați făcut sport de mult timp, puteți face o plimbare inițial.

Și unul câte unul merită să vă deplasați 30-40 de minute pentru a obține un rezultat vizibil. Acest lucru se datorează faptului că procesele de ardere a grăsimilor încep în acest timp. Și când vine vorba de ritm, nu contează atât viteza, cât ritmul cardiac este între 120 și 140 în intervalul de ardere a grăsimilor pe măsură ce vă mișcați. Acest lucru poate fi inițial necesar un monitor de ritm cardiac.

Sport peste 80 de lire sterline

Dacă nu poți alerga din cauza greutății tale, nu trebuie să renunți nici la sport. Alege o potrivire mai potrivită!