Arderea grăsimilor arse, un aspect sexy, energic nu mai este doar un vis!

Nu trebuie să începeți imediat cu mașinile electrice.

sexy

Nu trebuie să ne despărțim de mașinile electrice pentru a arde grăsimi.

Dimpotrivă: drumețiile, joggingul, patinajul, saltul cu trambulina și chiar curățarea geamurilor, grădinăritul și cățărarea scărilor sunt arzătoarele optime pentru grăsimi.

Înotul și ciclismul ajută în mod eficient numai dacă nu lucrăm împotriva vântului sau curentului, ci trecem la o treaptă inferioară.

Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să faci jogging sau să mergi pe jos. Numai cu un ritm cardiac care

Arzător de grăsime optim pentru drumeții, jogging, sărituri, curățarea geamurilor ....

ritmul cardiac nu te forțează.

Doar o frecvență cardiacă sub 130 garantează că suficient oxigen intră în celulele musculare. Celulele musculare ard grăsime cu oxigen și chiar de zece ori mai mare decât grăsimea în timp ce privesc la televizor.

Atenție: de îndată ce ritmul cardiac crește peste 130-170 - corpul dvs. trece la arderea carbohidraților.

Hormonul responsabil pentru obezitate este „alergat”.

Dacă ne antrenăm 30 de minute pe zi cu o frecvență cardiacă bună, ne vom stimula metabolismul atât de mult încât vom arde grăsimi tot timpul - chiar și atunci când ne desfășurăm activitățile obișnuite de mult timp.

Corpul nostru consumă calorii pe tot parcursul zilei. Antrenamentul de durată scade nivelul insulinei. Hormonii responsabili de obezitate nu pătrund în fluxul sanguin și glucanona care arde grăsimile este liberă.

2.000 de calorii pe săptămână ar trebui să fie victime ale exercițiilor fizice, spun oamenii de știință.

Cu aceasta, speranța de viață poate crește cu o treime, iar metabolismul trece la arderea permanentă a grăsimilor.

Să rezolvăm cele 2.000 de calorii pe săptămână! El va merge !

Dacă mergem brusc sau alergăm liber de cinci ori pe săptămână - și facem alte 10-15 minute de gimnastică sau antrenament de forță (înainte de gantere) lângă el: ne golim frumos celulele adipoase.

Partenerii noștri de formare:

Haltarea cu 10-15 minute pe zi pentru golirea celulelor adipoase. Sursa imaginii: topshop.hu

Gantere: cu 10-15 minute de antrenament suplimentar de forță pe zi, puteți construi rapid mușchi, adică antrenăm centrale electrice care ard grăsimi. Între timp, producem hormon de creștere: cel mai puternic arzător de grăsimi din organism. Ganterele pot fi cumpărate în orice magazin de sport sau magazin de catalog.

Latex sau terapeu: disponibil în diferite forțe și lungimi.

Sursa imaginii: hu.aladinotoys.eu

Minitrampulină: ușor de obținut și strâns în cea mai mică cameră și cel mai strâns program. Putem sări 20 de minute pe zi - chiar și în fața televizorului. Îmbunătățește starea, îmbunătățește creativitatea, ne ridică starea de spirit. În plus: se detoxifică și este eficient în arderea grăsimilor.