Scopul fără acțiune este doar un vis - Bangó Mária Mira despre schimbarea stilului de viață

03.01.2013 - 01:00 | Waldo - Fotografii: László Büki

fier

Ca rezoluție de Anul Nou, mulți oameni au declarat că începând cu prima ianuarie se vor mișca mai mult, vor trăi mai sănătos și vor acorda atenție stilului lor de viață. Mária Mira Bangó, dezvoltatoare de recreere, stil de viață și sănătate, a dat sfaturi pentru ca această schimbare să nu fie campanie, ci chiar pe tot parcursul vieții, astfel încât mișcarea să poată deveni o parte a vieții noastre și să îndrăznim să ne schimbăm obiceiurile proaste.

De fapt, o proporție semnificativă de oameni asociază o schimbare radicală în viața lor cu o aniversare calendaristică sau, în cel mai bun caz, doar o schimbare sobră, bine gândită. Legarea deciziei în sine la o dată dată este norocoasă, deoarece un ciclu se închide și unul nou se deschide în fața noastră. Este un moment excelent pentru a vă da cont, pentru a vă stabili noi obiective și pentru a veni cu planuri realiste. Pot exista două puncte slabe în intenția noastră de a ne reforma viața. Una dintre acestea este ignorarea motivelor obiective, vizând dorințele de neatins (fii o femeie brünhilda, vegană, alergătoare de maraton cu un meniu de pradă timp de 20-30 de ani) cealaltă este alegerea metodei de implementare.

Din păcate, mulți oameni cad în propriile lor vieți cu idei drastice care determină căderea în momentul determinării. Este regretabil să ne șocăm viețile slab guvernate de-a lungul anilor cu o schimbare completă în „o zi”, cu așteptarea iluzorie că ceea ce era încă negru ieri ar străluci în alb ca zăpada a doua zi. Stilul de viață se schimbă încet - de la un set de obiective pe termen scurt stabilite la înălțimi realizabile, o schimbare pe termen lung într-o direcție favorabilă.

De asemenea, ne-am stabilit date și recompense cu valoarea motivațională potrivită pentru a finaliza fiecare post., de preferință, cele care susțin noul nostru stil de viață de calitate. Să ne bucurăm și să recunoaștem propriile noastre realizări! Dacă eșuăm, nu renunțați, nu ne biciuiti! Să examinăm circumstanțele și cauzele căderii noastre, să învățăm din ea și să reconstruim cu suficientă răbdare. Dacă nu poți câștiga singur drumul accidentat al unui nou mod de viață, nu-ți fie rușine să ceri ajutor, caută experți pentru a-ți atinge obiectivele, precum și familie de sprijin și mediu prietenos.

"Fii pozitiv și bucură-te mai mult, râde mai mult, dansează mai mult, cântă mai mult. Fii din ce în ce mai vesel, fii entuziasmat de lucrurile mici, chiar și cele mai mici. Viața este alcătuită din lucruri mici și dacă poți aduce distracție în lucruri mărunte, totul va fi minunat. " Osho


În astfel de momente, vremea nu ne permite încă să facem sport în aer liber și nu toată lumea poate merge la sală. Totuși, cum putem începe să ne mișcăm singuri?

Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să ne regândim modul de viață și să decidem în mintea noastră că acesta nu este un leac, nu o campanie care, atunci când este finalizată, ne poate duce înapoi la viețile noastre bine călcate și confortabile. Păstrarea are un preț, dar informațiile pot fi motivate de faptul că necesită mai puțină energie decât cheltuim pe ceea ce considerăm ideal. Când intenționați să slăbiți, ar trebui să ne uităm mai întâi la partea de mișcare și, eventual, să o creștem, aceasta este alfa slăbirii sănătoase. De asemenea, trebuie să ne uităm la obiceiurile noastre alimentare și chiar la cantitatea de apă pe care o consumăm. Adesea este greșeala celor care doresc să slăbească că beau puțin și ratează rezultatul scontat. Cea mai mare provocare din primele trei luni este să nu renunțăm la programul nostru deja început.

Există o mulțime de lacune care să justifice de ce să nu continuăm. Este ușor de spus că nu avem o jumătate de oră, suntem obosiți. Dacă nu avem suficient timp, este în regulă, dar avem cu siguranță cinci minute. În acest caz, nu rulați programul, ci rulați o parte din acesta. Dacă nu o facem astăzi, ne vom demonstra mâine că nu am făcut-o ieri, vom renunța. Nu am slăbit așa cum am planificat, ba chiar ne-am îngrășat. Acest lucru este adevărat pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea și pierderea în greutate nu este liniară. Nu stați pe cântar de cinci ori pe zi, este suficient să urmăriți rezultatul în fiecare săptămână și chiar să vă măsurați circumferința corpului - și etanșeitatea sau abundența hainelor zilnice (cum ar fi blugii preferați) - este mai elocventă decât limbajul cântarelor. O altă greșeală obișnuită este că planul nostru de antrenament nu este adecvat, programul nu este personalizat. În acest caz, efectuați corecții. După trei luni, regularitatea va da roade, dacă nu ne mișcăm, ne va fi dor.

"Un scop fără acțiune este doar un vis. Acțiunea fără scop este doar o distracție. Acțiunea cu un obiectiv schimbă lumea." -Joe Arthur Barker

Este adevărat că odată ce ați dezvoltat o rutină zilnică mai sănătoasă, este mai ușor să vă țineți de ea?

Poate suna ciudat, dar zâmbetul este doar un obicei: "Învață să zâmbești. Există o putere magică într-un zâmbet. Atâta timp cât se poate zâmbi, se poate lupta mai departe. Și cine luptă poate câștiga." Marcus Aurelius

De fapt un stil de viață sănătos este, de asemenea, doar un obicei, numai protector, adică protector, după care se solidifică la fel ca un obicei prost - doar semnul este diferit. Când obiceiurile bune sunt prezente stabil în viața noastră, dacă nu sunt lăsate, ne vom simți copleșiți, ne vom simți inconfortabili pe pielea noastră. De exemplu, dacă suntem obișnuiți să mâncăm alimente ușoare și sănătoase și să ne bombardăm corpul cu alimente greu de digerat, atunci corpul nostru trimite mesaje prin mai multe canale pentru a exprima nemulțumirea, sub formă de dureri de stomac, nervozitate. Dacă nu ne răsfățăm corpul cu cantitatea obișnuită de mișcare și/sau formă, vitalitatea noastră poate arăta o perspectivă de broască și poate chiar să se scufunde în depresie.

„Minunile încep să apară în viața ta atunci când dedici cel puțin la fel de multă energie viselor tale pe cât ești obișnuit cu temerile tale”. (Richard Wilkins)

Cât de dependent de vârstă este schimbarea stilului de viață? Sau chiar și la o vârstă mai înaintată nu este prea târziu să te schimbi?

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe ceva și nu este prea târziu pentru a schimba, pentru a corecta. Dacă te-ai născut fără aripi, lasă-le să crească! A spus Coco Chanel. Nici vârsta, nici boala (cu excepția intenției de schimbare care este contraindicată din punct de vedere medical) nu ne pot susține dreptul de a ne schimba obiceiurile proaste. Desigur, cei care se nasc într-o familie care preferă un stil de viață sănătos și cresc în modele fără extremiste care transmit obiceiuri care le asigură continuu bunăstarea încep cu un avantaj.

De fapt, ne putem percepe tinerețea ca un fel de pregătire, o administrare cu posibilitățile noastre pentru bătrânețe. Căci natura vieții noastre anterioare determină calitatea vieții noastre ulterioare. Dar cine ar putea dicta, dacă nu noi înșine, unde este linia dintre trecutul nostru și viețile ulterioare, așa că de ce să nu ne schimbăm oricând, pentru a ne pregăti pentru zilele târzii de astăzi „îndoite de toamnă”.

Fii curajos, întreprinzător, alege cu îndrăzneală într-o gamă inimaginabil de bogată de opțiuni de promovare a sănătății. Nu vă bazați pe opiniile altora pentru a evalua lucrurile, profitați de ocazie pentru a vă forma opinii și judecăți.

Înțelepciunea lui Lucielle Bell: Aș prefera să regret lucrurile pe care le-am încercat decât cele pe care nu le-am făcut!