Arderea grăsimilor profesionale cu alergare

Mersul pe jos, alergatul, alergarea este unul dintre cele mai bune sporturi de sănătate pe care o persoană le poate alege fără un istoric sportiv serios - sau cu un istoric sportiv. Cu toate acestea, pe lângă beneficii, există și dezavantaje care trebuie luate în considerare pentru a pierde în greutate cu succes și permanent sau dacă vrei să duci un stil de viață mai bun.

Să vedem care sunt cele mai mari beneficii ale alergării:

1. „Piciorul este întotdeauna la îndemână”

Asta este adevărat. Puteți alerga aproape întotdeauna și oriunde, dacă aveți puțin timp pentru asta, ceea ce reprezintă un argument foarte puternic pentru o persoană cu o agendă aglomerată - și majoritatea oamenilor susțin că nu au suficient timp pentru a-și schimba stilul de viață. Este indicat să faceți un program zilnic și săptămânal, să vă pregătiți din timp pentru obstacole.

2. Puteți slăbi mai repede alergând

Ceea ce, pe de o parte, este adevărat, dar nu acoperă întreaga realitate, deoarece două ore de antrenament nu pot fi începute cu o greutate prea mare. De aceea este necesar să îți planifici programul de exerciții și să îți placă să alergi, pentru că, fără toate acestea, te vei mișca doar până vei scăpa de exces. Când terminați exercițiile, kilogramele în plus se strecoară înapoi și fluctuația greutății este stresantă pentru corp.

3. Alergatul este un sport ieftin

Acest lucru nu este departe de adevăr, dar nuanțează încă imaginea. Jocurile Olimpice au fost, de asemenea, câștigate desculți nu cu mult timp în urmă, dar pentru un bărbat (supraponderal) înșelat dintr-un „sport sedentar”, instrumentele potrivite pentru a proteja articulațiile și oasele slabe sunt importante. Dintre acestea, pantofii de alergare profesioniști sunt esențiali, dar din primăvară până în iarnă, adică aproape întotdeauna este esențial și îmbrăcămintea sport potrivită. Corpul uman nu trebuie să se adapteze prea mult mediului în jur de 15 și 23 de grade Celsius, este important să se asigure îmbrăcăminte adecvată sub sau deasupra acestuia.

4. Nu trebuie stabilite obiective

Cu toate acestea, este necesar dacă doriți să obțineți rezultate permanente și să planificați o schimbare a stilului de viață pe termen lung. Un plan bun de formare nu numai că îți stabilește obiective, dar motivează și se adaptează flexibil la așteptările mediului.

5. Poți alerga singur

Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Independența este convenabilă, dar organizează-ți partenerii. Chiar și pe vreme bună, este mai ușor să ieșiți la antrenament dacă așteaptă și se bazează pe noi.

6. Toată lumea poate merge și alerga

7. Cel mai mare avantaj al mersului-alergării

Pentru femei, cel mai mare beneficiu al alergării este că oasele lor sunt întărite. Acest proces, care durează mai multe luni, eventual ani, poate ajuta la prevenirea sau încetinirea procesului de osteoporoză. Vestea „proastă” este că acest lucru este posibil doar cu o muncă lentă, treptată și regulată. Vestea bună este că există un obiectiv realizabil pentru care vă doresc mult succes și bucurie.