Are 8 ani pe Blogul Fitness - și se va încheia în curând.

Cu jocul meu ne pregătim pentru antrenament personal:)) 2016

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

O serie de studii demonstrează (o mulțime de articole internaționale și interne scriu despre acest lucru) că persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a fi răspândite de coronavirus decât omologii lor sănătoși:

„Un nou studiu a analizat mai mult de 5.200 de persoane infectate. 35% dintre cei din grup erau obezi. Cercetatorii au descoperit ca pacientii cu un indice de masa corporala ridicat au fost mai predispusi sa fie internati in spital pentru boala Covid-19 decat cei cu un indice normal de masa corporala.

Este un fapt interesant, mai ales pentru noi maghiari, deoarece

Potrivit raportului OECD, proporția persoanelor obeze din Europa este cea mai mare din Ungaria, iar la nivel global suntem pe locul patru după SUA, Mexic și Noua Zeelandă.

Cu această postare, desigur, nu spun că oricine este supraponderal, „nu contează, ia-o pe tine, etc.” ci dimpotrivă: să ne uităm la conexiuni, procese (nu numai în legătură cu virusul, ci și dincolo), deoarece creșterea în greutate mare nu este doar o chestiune de tendință, formă, gust, ci este fundamental legată de sănătatea noastră! (Și oricum cu situația noastră financiară: cheltuielile de sănătate legate de obezitate și concedierile în UE consumă 70 miliarde EUR pe an.)

DAR DE CE ESTE MAI VULNERABIL CINE ESTE SURPESAREA?!

Nu cred că trebuie explicat faptul că starea generală de fitness (adică sănătatea în sensul obișnuit, starea fizică) este legată de sistemul nostru imunitar, ceea ce înseamnă, desigur, nu numai rezistența în sine, ci și cât de bine luptă organismul împotriva unei boli potențiale. Să vedem de ce:
.

CARE ESTE SOLUTIA?

Întotdeauna spun să ne gândim la începutul procesului (mai ales dacă suntem supraponderali), nu într-o burtă cubică, o coapsă fibroasă. Cu excepția cazului în care, desigur, asta este ceea ce este foarte motivant - dar, de obicei, este mai nerealist și lipsit de simpatie, așa că primul nostru obiectiv ar trebui să fie

pierde 10 kilograme în 2 luni (goluri previzibile)
ador 3-4 alimente sănătoase, 1-2 articole noi din meniu
găsim sportul care se oprește și ne bucurăm
recunoaștem mâncarea emoțională, schimbările de dispoziție și găsim alte mijloace pentru a face acest lucru

NU TREBUIE SĂ FIȚI UN MODEL FITNESS!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Permiteți-mi să încep prin a spune că nu vreau și nu mă pot ascunde în rolul părintelui perfect și că, de asemenea, ura optimismul este departe de mine. Descriu următoarele pentru că este o experiență interesantă pentru mine - atât ca mamă, cât și ca profesionist ajutător - ceea ce a scos din noi carantina „val-val” pe care am experimentat-o în primăvara anului 2020.

La urma urmei, școala se desfășoară acum (Ádi a devenit a 3-a) și este uimitor să vedem că fructele perioadei martie-mai, în special eforturile noastre mici, au dat roade.!

(Se adaugă că vara am continuat să studiem matematică-maghiară-engleză împreună de două ori pe săptămână timp de o jumătate de oră, doar pentru a le practica pe cele de mai jos ...)

1. Am devenit mai adunați

În primele săptămâni de carantină, a trebuit să-mi dau seama că Ádi nu a primit cumva firele în clasa I și a II-a, multe lucruri, sarcini și informații atârnau în aer, ceea ce este teribil de frustrant. Primul meu lucru a fost să agendă ne-am dezvoltat și a broșură de sarcini, în care am urmat cu ce sarcini, lecții mergem. Am bifat ce era gata, am încercat să merg pas cu pas, dar înainte am discutat întotdeauna ce să acordăm prioritate (am prioritizat) și cât timp să se numere.

ACUM: după șase luni îi văd manevrând în viața de zi cu zi cu o broșură de lecție frumos ghidată, bifată, văd despre ce scriu, câte sarcini există - adică „înotul cu valul” a încetat și te face vesel și calm…

2. Am învățat să învățăm

Nu mi-a trecut prin cap că „Cum”Poate fi și o problemă, dar a trebuit să realizez că această sarcină mă așteaptă și pe mine:

cum să evidențiați punctul dintr-un text de 2 pagini?
cuvinte străine cum să înveți prin repetare, scris în serie?
cum să desenezi și să calculezi diferit dacă nu înțelegi matematica cu o anumită metodă?

ACUM: se pare că am lustruit mult cum, isteria când să ne așezăm să învățăm a dispărut din viața noastră. Dacă nu știi cum să înveți o poezie, este cu siguranță destul de frustrant să știi că trebuie să o faci ... Și cu asta am luat pur și simplu firul în cunoștințe. O altă doză de încredere în sine și distracție.

3. Ne-au plăcut temele și obiectele

Motto-ul bunicului și mamei mele este că odată ce creezi o nevoie de cunoștințe în cineva (pentru că introduci subiectul într-un mod interesant, îl abordezi cu emoție), nu mai trebuie să te lupți cu nevoia de a învăța. Interesul este cuvântul cheie. a fost în sfârșit timp pentru asta în timpul carantinei: am analizat împreună lucrurile pe care le-am învățat din mediul înconjurător, am căutat un film despre natură, am citit continuarea extrasului din cartea de lectură, am căutat o prelucrare modernă a melodii ... Am mai făcut-o înainte, dar nu pentru fiecare subiect și subiect.

ACUM: deschis în sfârșit! El ne spune ce este interesant, ce altceva i-a venit în minte, ce i se pare interesant ...

Și ce legătură are asta cu fitnessul, antrenamentul, despre care este vorba în acest blog?

Ei bine, a fost un sentiment grozav să-mi folosesc instrumentele și ideile împreună cu propriul meu copil - pentru succesul său! Pentru că, în calitate de antrenor și antrenor, fac același lucru: căutăm balustrade, construim un sistem, elaborăm un plan pentru ceva funcționează mai bine.

În cazul meu, acestea sunt de obicei subiecte legate de sănătate, fitness, încredere în sine, cursul vieții de zi cu zi - de vreme ce sunt antrenor și antrenor pentru stilul de viață, dar bineînțeles că poți lucra în mod similar la nivel de carieră, relație etc.

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Ernestine Shepherd: cel mai vechi pilot de fitness din lume

Cel mai vechi culturist profesionist din lume, Ernestine Shepherd, are peste 80 de ani! Este într-o putere fantastică, arată rapid:

Nu există nicio îndoială că bunica de fitness arată uimitor! Desigur, putem vorbi nu numai despre forma și fitness-ul ei, ci și despre vitalitatea și zâmbetul ei: aproape că a izbucnit!

Și care este secretul?!

răsăritul,
cei 130 de km alergați pe săptămână,
mâncat sănătos
și haltere regulată.

Dacă sunteți interesat de mai multe informații despre Ernestine, citiți-l aici sau urmăriți videoclipul VP Plus Online.

Fitness peste 50 de ani

Desigur, este posibil să trăiești viața bunicii mai potrivită mai solid, nu trebuie să concurezi: putem alege tot felul de sporturi peste 50 în funcție de obiceiurile și gusturile noastre - de fapt, este recomandat, deoarece corpul " îi place „de folosit.

Știu că în lumea de astăzi vorbim despre o grupă de vârstă ciudată „seniori” din anii '50 furioși, acum există o mulțime de bărbați și femei în vârsta de 50 de ani care se bucură de un fizic fantastic ... Dar amintiți-vă că corpul uman oasele etc.) se schimbă începând cu peste 50! În plus față de sport, nutriția internă de calitate este ceea ce poate ajuta la oprirea roții timpului - pentru aceasta recomand complexul de alge IMUNEX cu 5 tipuri de alge!

O zi plăcută!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

În fitness, câteva gafe bune pot fi făcute doar din ignoranță. Acum voi enumera câteva, nu pentru rănit, desigur, ci pentru învățare! Cel mai important lucru este să GÂNDIM - sau dacă nu avem cunoștințe în această direcție, ÎNTREBĂ un specialist. (Nu mă bazez pe articole asemănătoare sfaturilor revistelor feminine, pentru că din păcate știu din experiență că, pe unele portaluri, editorii doar răsfoiesc informațiile, fără nicio știință, doar pentru a avea mai multe clicuri.

Deci, să vedem câteva prostii de fitness pe care le-ați putea face uneori:)))

"NU PRIN DEJUNURI!"
Kata nu ia micul dejun, deoarece începe să ardă grăsimi mai repede.
Kata ar trebui să știe că arderea grăsimilor începe cu câteva minute mai devreme în acest fel - ceea ce nu este atât de semnificativ. Pe de altă parte, ceea ce este o diferență semnificativă este că nu poți suporta antrenamentul, este mai puțin stresant, poți vorbi besz. Pe scurt, lipsa micului dejun a fost în detrimentul calității antrenamentului și dezvoltării tale.
Sfat: Mic dejun. Dacă te duci la antrenament devreme, câteva mușcături chiar și atunci.
"Mă antrenez pe o piatră!"
Anita (42 de ani, supraponderală, asistentă) încearcă să urmeze dieta și planul de antrenament al fiicei sale sportive de elită pentru că vrea să slăbească.
Anita ar trebui să știe că antrenamentul cu sarcina potrivită pentru starea noastră va fi cu adevărat eficient și poate fi susținut pe termen lung.
Sfat: găsiți unul dintre planurile descărcate de pe net care se potrivește cu nivelul dvs. de antrenament - sau întrebați un antrenor despre asta.!

"AM GASIT UN CONSUMATOR TUTI!"
Bori este mândră pentru că simte că a găsit drogul miracol, a scris foarte bine despre asta pe forumuri și este chiar ieftin.
Bori trebuie să știe că punctul de a pierde în greutate este că energia utilizată este mai mult decât energia absorbită. Nu există remedii miraculoase, am auzit ceva de la cineva ! Sigur, există suplimente de bună calitate, dar experții promit rar „-10 kg/săptămână!” Deoarece experții buni și produsele bune sunt cumva într-un singur loc întotdeauna ...
Sfat: alegeți suplimente alimentare bune și nu doriți să economisiți exercițiile fizice și o dietă sensibilă!

"CRESC DE LA PONDERARE!"
Editarea este doar cardio, astfel încât să nu devină și mai mare.
Editați, nu veți crește brusc din antrenamentul cu greutăți. (Adresați-vă unui concurent foarte ponderat și el va raporta că construirea mușchilor este un proces foarte dificil și lung ...) Mușchii sunt utili: dau o formă bună (bineînțeles numai dacă nu sunt acoperiți de grăsimi) și, de asemenea, arderea grăsimilor este mai bună, mai rapidă masa musculara in caz de.
Sfat: Greutate!

"KICSI A, KICSI POPSI!"
Anikó se exercită puțin câteodată: ridicări de picioare și mușchi abdominali.
Aniko își dă seama apoi că acest mod nu funcționează ca arderea grăsimilor. Motivul pentru aceasta este că pierderea locală în greutate nu există, cel puțin făcând exerciții. (Desigur, există o scădere locală în greutate, dar cu alte procese fiziologice atunci când prelucrăm nu cu mușchii, ci cu celule adipoase ...) Pe de altă parte, dacă dorim să ne formăm, toate grupele musculare trebuie mutate, adică antrenament complet, cu o mulțime de exerciții pe tot corpul.
Sfat: pentru ordinea corectă de practică sau aflați despre compilare pe pagina mea!

"DEJA AM MUSCUL PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ!"
Gábor este fericit pentru că are febră musculară timp de 1 săptămână.
Gábor, dacă planul tău de antrenament este bun, febra musculară nu trebuie să dureze o săptămână.
Sfat: puneți planul de antrenament la locul său și încălziți-vă mai bine!

"SPAL GRASIMA CU CINTURA DE SUDAT/SAUNA!"
Emese este mândră pentru că simte literalmente grăsimea picurând din ea.
Ei bine, ceea ce putem transpira din apă, arde grăsimea într-un proces complet diferit. NU folosim sauna pentru scăderea în greutate, deși înseamnă, fără îndoială, o „încărcătură” pe corp, precum și antrenament, și este excelentă și în detoxifiere - cu siguranță merită să luați o saună. Esența centurilor de consum este că căldura arde grăsimile puțin mai repede într-un anumit loc (deoarece nu putem transpira = se evaporă = răcoresc, temperatura corpului într-o anumită zonă a corpului va fi mai mare)
Sfat: nu vă bazați proiectul în formă de vis pe acest lucru, dar centura consumatorului poate merge.

„GRASIMEA MUSCULĂ!”
Géza raportează fericit că grăsimea se va transforma în curând în mușchi pe ea. (Mai rău, estonul împărtășește procesul de slăbire și apoi sună.)
Geza nu a urmărit bios ore întregi, deoarece grăsimea și țesutul muscular sunt două țesuturi separate și nici unul nu este transformat în celălalt.:) Scopul combinatului de slăbire, cu toate acestea, este, fără îndoială, reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare. Sfat: veniți la consultarea gratuită și măsurați-vă grăsimea corporală împreună. Pentru femei, valoarea „normală” este de 20-26%

"DOPING DE PROTEINE!"
Părerea Eva este că oricine arată puțin mai bine decât media, cu siguranță „ia ceva, adică așa ceva”
Răspunsul este: uneori da, alteori nu. Practic, luarea de vitamine, suplimente alimentare de bună calitate este esențială (adică nu pentru burta zarurilor, ci practic pentru o viață sănătoasă) - în plus, preparatele proteice ne ajută să obținem și să dezvoltăm un aport adecvat de proteine. Și anumite proteine sunt, de asemenea, potrivite pentru arderea grăsimilor de seară și înlocuirea meselor.
Sfat: nu căuta scuze („Este mai ușor pentru el, este diferit etc.”), dar vezi ce poți face pentru tine!

Tot felul de coincidențe cu realitatea sunt, desigur, doar opera întâmplării. Dacă ai crezut că vrei să-ți descoperi propriul mod de gândire aici, ești binevenit în tabăra celor care vor să învețe și să se dezvolte ! 🙂