Antrenamentul lui Gafmon pe 27.01.2012

Planul de azi: 13 km încet. (atunci toată plimbarea ar fi fost)

Primul km: 8 minute. Am încercat să alerg restul la 8,8 km/h. Desigur pe bancă. Spre final, începusem deja să-mi doresc puțin altundeva. Mai ales că știu acest ritm în aer liber, nu aș putea ține pasul. Dar ceea ce este prescris trebuie făcut și am mers foarte fericit spre saună.

Experiență: În acest ritm, această distanță este și mai rapidă pentru mine. Dar acum știu din ce în ce mai mult că sunt capabil să mențin o mișcare constantă de rulare.

Spre deosebire de mulți, nu mă plictisesc să alerg pe bancă pentru că am motivație!

3 postări

Da, King sau Monni!
Cred că nici măcar nu ai alergat pe distanță lungă pe termen lung. Spre sănătatea ta!:)
Ritmul cardiac este din nou al naibii de ridicat. Ar trebui să te uiți la el cu un alt gadget pentru a vedea dacă ceasul tău nu măsoară bine.
+ ar trebui să măsurați într-un test specific unde sunt limitele zonelor dvs. de ritm cardiac.
Plănuiesc asta pentru mine de mult timp:).
Deoarece o oră și jumătate aproape de pragul de lactat (frekid-ul de astăzi) aproape sigur nu îl folosește pentru dvs.
Puteți găsi câteva informații utile pe pagina lui Oliver Lőrincz.

Am scos și punctul dintr-un alt articol:
„Acest test de etapă se efectuează pe un ergometru de bicicletă (LeMond/Ergomo), bandă de alergat (Nautilus), paletă (Concept 2), posibil într-o piscină, sau un test de pistă în funcție de sportul competițional al sportivului. Este, de asemenea, posibil să efectuați un test de scară Schimbarea nivelului de lactat din sânge este verificată pas cu pas din sângele capilar prelevat de la vârful degetului (Lactate Scout), apoi după test analizez datele despre puls, (Watt/viteză) și lactat cu un software adecvat, apoi eu va face o recomandare pentru zonele de antrenament recomandate de individ (puls, viteză, wați) Testul durează aproximativ 1 oră Nu folosesc spirometru deoarece nu adaugă la fel de mulți parametri (sau dau același lucru ca măsurarea lactatului) individului pentru munca de antrenor ".

Am crezut deja că ai schimbat bateria, s-ar putea întâmpla. Am citit articolul, multe nu sunt multe, dar nici nu înțeleg:( Dacă mă grăbesc puțin (de exemplu, ajung în cameră târziu și trebuie să mă schimb) rapid) chiar acum, ritmul meu cardiac sare peste 90 și de aici continuă doar în timpul antrenamentului. În caz contrar, este în repaus este în jur de 70. Dacă ați putea merge să vă măsurați, aș fi fericit să merg cu voi dacă nu există nicio problemă .Cred că am fi cele două extreme:))

Frumos pe termen lung. Timpul este secundar, nu merită să ne ocupăm cu adevărat. Doar pulsul trebuie monitorizat. Înainte de a înlocui bateriile, Polar-ul meu măsura înainte și înapoi, rătăcind adesea în intervalul meu mortal de ritm cardiac:) Verificați-l timp de o oră.