Vaca de pierdere în greutate, articole conexe

slăbit

Slide Monday Faceți muesli de casă simplu și sănătos amestecând grame de fulgi de ovăz, o banană medie, 12 boabe de vacă sau caju pentru slăbit și un pahar de iaurt.

Cu aceasta, puteți elimina multitudinea de zaharuri din muslii din magazin și puteți lua doar calorii importante, proteine, vitamine și carbohidrați cu absorbție lentă simultan. Slide Tuesday Fă-ți budinca perfectă, bogată în calorii, cu semințe de chia pentru a doua zi, așa că va trebui să lingi doar dimineața!

Puneți o lingură de semințe de chia într-un mililitru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și lăsați să înmoaie o vacă de slăbit. Acest lucru aduce 12 grame de carbohidrați cu absorbție rapidă și 5 grame cu 10 grame de fibre dietetice, în timp ce vaca de slăbit și proteinele din semințe se învârt dimineața.

Condimentați micul dejun cu puțină scorțișoară în loc de îndulcitor și zahăr, sau înconjurați bananele. Slide Wednesday Boabele sunt pline de fibre dietetice, astfel încât și carbohidrații din ele sunt absorbiți încet. Faceți un smoothie care alăptează folosind grame de vacă pentru slăbit, căpșuni, zmeură, coacăze sau mure, mililitru de lapte de vacă sau de semințe și o lingură de semințe înmuiate!

Băutura rezultată, care este, de asemenea, foarte bogată în proteine, este făcută cu căpșuni proaspete sau congelate. Slide Thursday Puteți combina cu ușurință un mic dejun dintr-un gram de ricotta și o mulțime de grame de fructe, care furnizează toți nutrienții de care aveți nevoie, consumând aproximativ câteva calorii.

Variază-ți blitz-ul de grăsime cu fructele pe care le folosești și nu te vei plictisi niciodată de acest mic dejun! Slide Friday gram de vacă de slăbit, adică o felie subțire de pâine integrală conține 20 de grame de carbohidrați cu absorbție lentă și 3,5 grame de fibre dietetice.

Dacă răspândiți 30 de grame sau o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi pe pâine și acoperiți sandvișul cu 50 de grame - aproximativ jumătate - de avocado, puteți avea grijă și de grăsimi și proteine ​​sănătoase consumând calorii.

Slide Saturday În weekend, vă puteți bucura de un mic dejun rapid cu un ou, un gram de spanac proaspăt, un gram de ciuperci și două roșii medii. Dacă folosiți o tigaie antiaderentă, nu aveți nevoie de ulei, altfel puneți o linguriță de grăsime de nucă de cocos sub ea! Vaca de slăbit fără grăsimi de cocos în calorii - împreună cu caloriile - are toate fibrele necesare pentru micul dejun, carbohidrați și proteine ​​cu absorbție lentă, și chiar antioxidanți și minerale precum potasiu, fier și acid folic.

Slide Sunday În ultima zi a săptămânii puteți mânca patru bucăți de biscuiți cu tărâțe, două vaci de slăbit, deci 50 de grame de Pădurea Neagră sau altă șuncă de bună calitate, un pahar, adică vacă de slăbit cu kefir și o roșie. Deși acest mic dejun cu calorii este foarte simplu, conține toți nutrienții necesari.