Ai timp pentru micul dejun? Este o mare problemă dacă nu o faci.

Chiar dacă considerăm micul dejun important, în multe cazuri abia petrecem câteva minute pe acesta sau este complet ratat.

Pentru mulți dintre noi, ziua începe greu: ne grăbim, nu avem suficientă energie, poate chiar și starea noastră de spirit fluctuează până la prânz. Știm că micul dejun poate fi evitat, dar în multe cazuri nu petrecem timp pe el, a dezvăluit cercetarea Ipsos comandată de Philadelphia.

dejun

De ce este important?

Micul dejun este esențial. Acesta este momentul în care completăm depozitul de energie al corpului nostru - ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge - stimulează funcția creierului, furnizăm substanțe nutritive esențiale corpului nostru și, nu în ultimul rând, ajută la menținerea liniilor noastre, ca una dintre principalele cauze ale obezității este o alimentație neregulată. Un sondaj de 600 de persoane a arătat că micul dejun este important pentru noi, o săptămână dintre cei chestionați atribuindu-i un rol în mod regulat. 58% dintre respondenți beau micul dejun în fiecare zi, 12% de câteva ori pe săptămână, 23% rar și 7% aproape niciodată nu iau micul dejun. Mă bucur că micul dejun este important pentru majoritatea maghiarilor, dar acest raport ar putea fi mai mare, pentru că nu numai că ziua noastră începe cu mai multă energie, dar este mai ușor să ne menținem sănătatea și greutatea ideală dacă nu ratăm una dintre cele mai importante mesele zilei - spune Dusa Fanny, expert dietetician.

Micul dejun este diferit în timpul săptămânii și diferit în weekend

Se pare că și oamenii petrec o jumătate de oră în weekend pentru un mic dejun în familie împreună/Foto: Shutterstock

Cercetările au arătat, de asemenea, că la jumătate dintre oameni, micul dejun casual este diferit de weekend. Cât timp au pentru a pregăti și a lua micul dejun depinde, de asemenea, de situația vieții respondenților și, în consecință, de timpul liber. În timpul săptămânii, 28% dintre respondenți pregătesc și mănâncă alimente în mai puțin de 10 minute, 61% în 10-20 minute, în timp ce mulți (43%) petrec o jumătate de oră la micul dejun de familie în weekend. 68% din grupul de mic dejun niciodată nu se referă la lipsa de timp și spun că nu au suficient timp pentru micul dejun din cauza unei repezi, iar 43% pur și simplu nu se simt flămânzi după ce se trezesc.

Ce alegem?

57% dintre participanții la cercetare aleg crema de brânză la micul dejun/Foto: Shutterstock

Sondajul a abordat, de asemenea, aspecte cheie ale selecției micului dejun. Condiția principală este ca alimentele să fie sănătoase, dar este, de asemenea, important să fie delicioase, rapide și ușor de preparat și să fie hrănitoare. Respondenții sunt mai puțin interesați de alimentele cu conținut scăzut de calorii sau fără lactoză. Pentru a pregăti micul dejun, 90% dintre respondenți folosesc unt, cremă de unt sau margarină, iar 57% folosesc cremă de brânză. Pentru sandvișuri, mai mult de 70% dintre cei chestionați cumpără cremă de brânză.