Orientat spre obiective vs. Orientat spre sarcini

Cei care au slăbit cu succes și/sau au devenit musculari și au suferit o transformare spectaculoasă sunt fericiți să ofere sfaturi celor care nu au reușit încă. Toți sunt de acord că cuvântul cheie este coerența. Cu toate acestea, opiniile diferă deja despre cum să stăpânești consecvența și perseverența. Sunt cei care spun că doar obiectivul pluteste în fața ochilor tăi și atunci poți îndura calea care merge acolo. Alții jură că drumul în sine ar trebui să fie scopul: distrează-te în timpul sarcinii, mai devreme sau mai târziu, rezultatul va ajunge inevitabil.

Întrebarea nu este ce teorie este corectă, ci asta LA TINE care funcționează. Pentru că sunt cei care sunt orientați spre obiective și sunt cei care sunt orientați spre sarcini. În primul rând, trebuie să decideți de ce tip aparțineți, deoarece este posibil să nu fi avut succes până acum pentru că nu v-ați motivat în modul corect! Dacă faceți bilanțul succeselor dvs. până acum, puteți afla cu ușurință dacă sunteți orientat spre obiective sau orientat spre sarcini.

Dacă vă gândiți la pierderea în greutate, succesul la locul de muncă sau la alte realizări anterioare și vă amintiți că faza de lucru a fost grea, dar v-ați motivat cu succes cu o imagine a unui scop sau a unei recompense care plutea în fața ochilor dvs. - probabil un obiectiv tip sau. Puteți beneficia de dietă sau de exerciții fizice punând pe ecranul telefonului o imagine veche a dvs., vechea dvs. figură (sau o imagine a formei visului tăiate dintr-un ziar). Puteți să vă atribuiți o melodie și să decideți că atunci când ascultați acea melodie (min. 1x pe zi) visați la noua dvs. figură, la hainele noi, la noua dvs. imagine de profil Facebook. Este important pentru dvs. să vă stabiliți un anumit obiectiv, de ex. câte kilograme doriți să pierdeți și un plan precis și realist cu privire la modul în care puteți face acest lucru.

Majoritatea oamenilor încearcă degeaba cele de mai sus, deoarece recompensa sau rezultatul sunt prea evazive, prea îndepărtate pentru ei. Interesant este faptul că majoritatea revistelor și consultanților în materie de stil de viață subliniază vizualizarea continuă a obiectivului, dar nu se menționează cât de important este să se bucure sarcina în sine! Cu toate acestea, dacă i-am întreba pe dietele de succes, ar ieși la iveală că secretul celor mai mulți dintre ei este tocmai faptul că nu suferă, ci percep schimbarea stilului de viață ca pe o distracție/provocare/hobby. Majoritatea transformărilor spectaculoase se datorează faptului că cineva a intrat în el și a ales un sport care l-a umplut de bucurie, cu care a slăbit apoi aproape din greșeală. Dacă succesele dvs. anterioare vă reamintesc cât de multă distracție ați trăit pe drumul spre z, atunci ar trebui să vă concentrați asupra alegerii unei diete și exerciții fizice durabile și plăcute! Încercați mai multe forme diferite de antrenament, regăsiți-vă!

Sfat de fitness: amintiți-vă că lucrurile nu sunt negre sau albe! Scopul-

Deși cei care sunt orientați sunt mai motivați de obiectivul pe termen lung și au multe de făcut - este totuși util să găsească cele mai plăcute modalități de a face călătoria în sine plăcută! Și invers: deși sarcina în sine poate fi un obiectiv, pe termen scurt, programul este mai eficient dacă lucrăm cu planuri precise și concrete pe care le luăm ocazional pentru a ne face conștienți de unde mergem.!

Și pe deasupra, iată o tehnică motivațională eficientă pe care doresc să o împărtășesc de foarte mult timp!:)

O zi frumoasă, lectură bună!:) Bună, Blanka

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Zsuzsi, implementatorul Marelui Program Renovabil al blogului, II. a terminat săptămâna astăzi. Are peste 2 sesiuni de antrenament cardio și 2 exerciții de forță pe săptămână și, în sfârșit, începe să acorde atenție și mâncării. De data aceasta, poți citi mai detaliat despre zilele tale, cum și în ce fel aglomerează mișcarea în viața ta. Veți vedea că este imposibil chiar și pentru o gospodină și o mamă obișnuite să se angajeze într-o schimbare de stil de viață ...

2. PROGRAM SĂPTĂMÂNAL:
- cu atât mai devreme,

2 piese dintr-un antrenament cardio de 50 de minute
- 2 antrenamente de forță: corp complet, antrenament de bază (cu greutatea cuțitului și o pierdere în greutate pe care o puteți face acasă)

1 oră
- „Zilele sufletului”: Ziua Libertății, Ziua Ordinului, Ziua Recunoștinței

Tocmai am început, dar lucrurile sunt deja în derivă. În prima zi a celei de-a doua săptămâni, frigiderul era încă plin de prăjituri divine rămase din weekend. De fiecare dată când deschid frigiderul, tortul cu căpșuni sună și zerbo îmi face cu ochiul, dar rezist ... nu sunt ... hotărât și, după cum știm, totul este o chestiune de determinare ... de astăzi voi fi atent la masă ca cât pot.

L-am început cu antrenamentele cardio luni, timp în care am avut timp să meditez și mi-am amintit ce îi spuneam întotdeauna cuiva care nu era în stare să se miște pentru că nu avea energie, obosit ... să mă credeți, trebuie doar să începeți, să produceți energie cu mișcare și dacă te miști mult vei fi mai energic ... Cred că păreau complet stupizi, nu înțeleg că nu au puterea. Din păcate, am uitat și de această istețime, dar acum mi-a trecut prin minte ... deoarece am terminat cu programul cardio de 40 de minute, am simțit că asta va merge din nou (desigur că nu, dar sentimentul este al meu:)) .

Primul meu bloc amplificator a urmat marți. Aș fi avut multe de făcut, plin de chiuvete, aspirare, tragere de pat. În cele din urmă, am amânat ultimele două până a doua zi, pentru că el aștepta ... Sarcinile au venit în grabă, telefonul meu a sunat non-stop, a existat un program neașteptat, dar am reușit să scot ziua mergând la Corner Fitness pe timp, unde Blanka aștepta deja. Mușchii mei uitați de mult s-au tras împreună. S-a descurcat atât de bine încât Blanka nu-i cruță, vrea deja să crească doza. Adu-ți „totul în el” ... brain Creierul meu este de o jumătate de duzină, îl suflu constant despre sarcinile și evenimentele zilnice, dar rămâne în noroi și nu-l lasă să se odihnească pentru minimul for Între timp, sarcinile, flotări, gantere, breakout, genuflexiuni și deja la pământ stau nemișcat . Următoarea mea amintire a zilei este că mă așez în mașina aruncată în sus pentru că și eu am făcut asta. Iar autostrada este deosebit de utilă, poți avea grijă de lucruri, poți face telefoane cu prietenii, am venit acasă plin de experiențe, plin de experiențe, unde nici nu mi-am desfăcut geanta deja „Mama spune-mi! „Uh, es-es, uh”. Da, da, deci este ușor să îmi simplific cina, o roșie, două inele de castraveți, ridiche și o bucată de brânză ... el va merge! 🙂

Să vedem cum este o zi de odihnă, din moment ce Fitneszanyu s-a ocupat și de asta. Regenerare, reîncărcare spirituală. Dar, în cele din urmă, ziua nu a ieșit așa ... Mărturisesc că nici nu credeam că voi reuși. Norii de furtună au continuat să se adune din capul meu. Iar la început, dar de data aceasta am profitat. Până la ora 8 dimineața, treceam prin îmbrăcat, micul dejun, schimbarea lenjeriei, aspirarea și o doză de spălare. Am fost foarte mulțumit de noi înșine. Dimineața m-am jucat la casă, la cumpărături, apoi a fost puțină tundere, care se potrivea doar într-un ritm foarte forțat, dar am rezolvat-o înainte de ploaie, ca să nu mai vorbim de cardio-ul suplimentar pe care îl însemna. Cina, pe de altă parte, am simplificat din nou cu îndemânare, unele legume crude. Mi-am promis că o să mă stomac puțin în fiecare zi. Câteva minute pentru că atât de mult nu se împarte nu se înmulțește, dar este bine pentru sufletul și burta mea. Și la ce bun este o zi plină de evenimente? Convulsiile sau rozătoarele pot fi evitate într-un arc mare 🙂

Vineri, conform programului, a urmat o altă zi de odihnă, chiar am fost să ne împrietenim cu copiii și locul de joacă. Vremea nu era foarte strălucitoare, așa că am căutat blugi ... încă eram în război cu ei, dar m-am gândit să-mi adun curajul și să încerc un „blugi preferat” în fața copiilor bătrâni . Deși furnicile au făcut-o nu se potrivea cu mine, a venit la mine și am putut butona. Ziua a început mai bine! Sarcina mea de astăzi ar fi fost să fac ordine în garderobă, dar în cunoștința acestora încă am încredere în viszont la sfârșitul programului promit să o fac, dacă ceva nu îmi vine chiar și atunci poate merge în favoarea o organizație de caritate ... nu mă mai înșel. Pot admite două plimbări grozave cu copiii în mișcare astăzi, dar am încercat să acord o mare atenție mesei, dar cu adevărat! Cina era încă fără pâine și nici măcar nu am fost la înălțimea resturilor fiului meu, așa cum am făcut-o înainte.

Mărturisesc eroic, mi-a fost puțin frică de antrenamentul de forță de sâmbătă. Am avut o febră musculară destul de puternică după cea anterioară, nu eram sigură dacă aș putea să o fac deloc, dar după exerciții am fost puțin mândru de mine pentru că nu m-am blocat. Mi-a rămas aproximativ zero timp pentru antrenament, a fost din nou oaspete, am cumpărat-am mâncat, dar am reușit să-l modelez pentru a face „obligatoriu” în somnul de după-amiază. De asemenea, am primit niște vești bune, după a doua sarcină, mușchii abdominali „tocmai” s-au îndepărtat, dar hernia mea ombilicală nu arată ca ... Mod verde de a face exerciții abdominale și poate într-o zi va fi burta ... este nevoie doar perseverenţă…. Masă? Încerc, încerc . dar nu ușor ...

Duminica este o zi de odihnă . sau ceva care este o zi pentru copii, prăjitura a apărut pe masă ... pe jumătate epuizată 🙁 Ziua Recunoștinței este astăzi conform programului meu. Încerc să realizez și, de asemenea, profit de această ocazie pentru a mulțumi tuturor celor care mă ajută, susțin și stau lângă mine în schimbare și, bineînțeles, echipei, în special Fitness Sunner, pentru că „are nevoie” să pună cea mai mare energie în schimbarea mea si deocamdata simt ca face o treaba grozava:)

Poate că mulți oameni își amintesc unde sunt copiii în astfel de momente? De obicei folosesc „timpul de somn” pentru antrenament, ceea ce nu este mult în cazul nostru, maxim 1,5 ore, ceea ce este chiar dificil acum chiar și cu dinții ... dar deocamdată se pare că apartamentul nu funcționează, toată lumea primește ce este așa departe și chiar eu. Încerc mereu să profitez de oportunitatea de a mă mișca, cum ar fi trambulina din grădina noastră sau captura. Obișnuiam să împing căruciorul cu patine cu role, ceea ce este și mai interesant cu o performanță soră ... Nu, nu aș putea să mă rostogolesc, dar te poți ține de cărucior atât de bine! Mișcarea poate fi încorporată cu puțină voință ... Ce este și mai bine, copiii o văd, adoră mișcarea și pe deasupra au un alpinist nou, antrenorul meu eliptic ... se bucură și ei să se joace cu ea, este suficient de mare și amândoi primesc o pedală 🙂

Săptămâna viitoare va continua duminica viitoare! 🙂 Zsuzsi ”

(Până atunci, mai multe informații și postări despre fitness! Blanka)