Acum puteți bea cafea înainte de antrenament sau nu?

După ce te trezești și tu, primele gânduri se învârt în jurul cafelei? Nu ești singur cu asta - dar dacă ai merge să te antrenezi imediat? Este deloc permis să beți cafea înainte de antrenament și, dacă da, la ce ar trebui să fim atenți? Am adunat tot ce trebuie să știți despre subiect!

Probabil că sunt cel mai prost exemplu din lume, dar îmi încep dimineața doar cu o cană mare de cafea cu lapte, chiar dacă mă duc la antrenament după aceea. Cât de sănătos este nu este necesar să întrebați medicii despre asta (deoarece probabil că nu este deloc), dar s-a dovedit că cafeaua pre-antrenament nu este deloc diabolică, de fapt! Cu MindBodyGreen, am adunat pentru dvs. ce impact vor avea antrenamentele dvs. dacă aruncați o ceașcă de negru în fața dvs.

Mișcarea va merge mai bine odată cu ea

Dacă poți, ai prefera să bei mai multă apă înainte de antrenament, dar simți-te liber să iei și o ceașcă de espresso - nu numai că o vei învârti mai bine, dar te va ajuta să arzi mai multe calorii și să ușurezi arderea grăsimilor. Nu spun asta, este un doctor pe nume Joel Kahn. Asta este.

Observați cum răspunde corpul dumneavoastră la cofeină

Dacă aveți greață chiar de la o ceașcă de cafea, nu chiar înainte de antrenament, dar nu beți deloc așa ceva! Cincizeci la sută dintre oameni (ceea ce este foarte mult) reacționează destul de prost la cofeină. Dacă aveți bătăi puternice ale inimii, amețeli și hipertensiune arterială, ar trebui să mâncați altceva înainte de a face mișcare - v-am dat deja sfaturi în acest sens.

Nu contează ce fel de cafea bei

Dacă cafeaua te egalează cu o cană uriașă, o băutură confițată și aromată sau cu delicatețea de sezon a Starbucks, atunci din păcate avem vești proaste. Medicii recomandă o ceașcă de espresso, îndulcită cu până la o linguriță de zahăr, dar dacă nu suporti gustul amar, nu ezita să încerci xilitol sau orice alt îndulcitor alternativ.

Ai cafea înainte de antrenament?

Am absolvit sociologia, dar în ultimii ani am scris text. Îmi place să mănânc și să fac yoga, dar nu atât de mult să beau alcool și să petrec. Se ocupă în primul rând de gen și feminism, iar scopul meu este să mă asigur că acești doi termeni nu vor deveni cuvinte de înjurătură în viitor. Oh, iar coafura mea este diferită aproape în fiecare lună - sunt blondă chiar acum.