Unele alimente ne afectează energia

Mulți oameni simt că își folosesc doar 30 la sută din capacitatea lor și își pierd pofta de viață, deoarece sunt obosiți în mod constant, chiar dacă fac totul bine - dietă și mănâncă sănătos, beau suficient, fac mișcare și dorm. Există câteva alimente care ne afectează negativ energia, așa că obosim în curând.

Cu toții am simțit deja că nu există niciun rezultat în eforturile noastre în timp ce mâncăm bine și ne alocăm energiile. Nu numai ceea ce mâncăm este important, ci și atunci când mâncăm. Există alimente care ne distrag energia și de aceea ne simțim obosiți.

Mulți oameni sunt dependenți de carbohidrați, acest nutrient le oferă energie pentru ziua respectivă. În timp ce mulți jură pâine, cartofi și alți carbohidrați pe bază de amidon, ei tind să uite ce altceva mai aparține acestui grup. De exemplu, fructele sunt și surse foarte bune de carbohidrați. Nici alimentele cu amidon, nici fructele nu sunt potrivite doar pentru micul dejun sau prânz.

Corpurile noastre au nevoie de proteine pentru a extrage energie din ea și pentru a-și menține nivelul zahărului din sânge în orele de după consumul de carbohidrați. Persoanele care încep ziua cu o băutură proteică oferă niveluri adecvate de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei și au, de asemenea, energie.

Chipsurile de proteine fără gluten, soia și lapte, băuturile proteice amestecate și de înaltă calitate facilitează începerea zilei. Dar pentru cei cărora nu le plac băuturile proteice, le puteți înlocui în siguranță cu două albușuri de ou sau alte alimente proteice - de preferință cu un conținut de proteine mai mic de 20 de grame - înainte de a începe.

Bagelurile, brioșele, cornurile și alte produse de patiserie sunt un mic dejun foarte popular în America, dar fac mai mult rău decât crezi. Pe termen lung, au același efect ca gustările și gustările.

Dacă omitem mesele, trec prea multe ore între două mese, stresându-ne corpul. Într-o zi dificilă, trebuie să fii atent pentru a lua micul dejun și a-ți permite timp pentru un prânz sănătos, relaxat, care îți va oferi bunăstare și suficientă energie pe tot parcursul zilei.

Dar când nu mâncăm la fiecare trei ore, nivelul zahărului din sânge crește, corpurile noastre experimentează acest lucru ca pe o criză și încetinesc. Când nivelul nostru de zahăr din sânge fluctuează, ne putem simți cu ușurință arși, obosiți. Prin urmare, amintiți-vă trei mese și două nasi!

Chiar dacă nu există sensibilitate la gluten, anumite alimente (cum ar fi glutenul) pot fi o problemă. Acest lucru se datorează faptului că sensibilitatea la alimente poate fi de multe tipuri și poate fi declanșată de multe alimente. Mulți oameni cred că, dacă gura lor nu se umflă din cauza căpșunilor, nici măcar nu sunt alergici la aceasta și cred că pot mânca orice vor. Nu este adevarat.

Atunci când mâncăm alimente la care suntem alergici, pot apărea imediat reacții de șoc, cum ar fi sufocarea, erupția cutanată sau balonarea, dar se poate întâmpla și să nu se întâmple nimic. Poate fi rezultatul acneei, probleme cu pierderea în greutate, scăderea nivelului de energie și multe altele se pot întâmpla într-un timp scurt, astfel încât să nu ne dăm seama ce cauzează problemele.

Laptele și glutenul provoacă alergii la majoritatea oamenilor. Probabil că am mai auzit multe despre sensibilitatea la gluten. Persoanele sensibile pot prezenta balonări, migrene, dureri abdominale, oboseală și alte boli autoimune în rândul celor care sunt sensibili la gluten.

Laptele poate fi o cauză a problemelor energetice. Chiar dacă cineva nu bea lapte, îl poate întâlni atunci când mănâncă iaurt, brânză sau brânză de vaci, de exemplu.

Merită să încercăm o săptămână cum ne simțim fără gluten și lapte. Schimbarea se simte imediat.

Știm cu toții că zahărul contribuie mult la obezitate, așa că, dacă cineva vrea să slăbească, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunțe la zahăr din dieta sa. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care nu este rău să pierdeți masa. Americanul mediu mănâncă 25 de lingurițe de zahăr pe zi fără să știe. Se ascunde peste tot, în fiecare mâncare, băutură și chiar și acolo unde nu ne putem imagina, cum ar fi ketchup, sos de salată, chifle de burger și multe alimente ambalate conțin zahăr.

Pe lângă schimbarea dramatică a diabetului zaharat, zahărul determină fluctuația zahărului din sânge, care este responsabil pentru energie. Faceți-vă obișnuit să vă măsurați zahărul din sânge, astfel încât să nu aveți probleme și, dacă doriți să mâncați ceva zaharat, fie el mere sau migdale.

Dacă ne îngrijim corpurile, le protejăm și le hrănim cu alimente potrivite, la intervale corecte, vom simți o schimbare bruscă a bunăstării și energiei noastre. Dacă am luat decizia de a părăsi unele dintre obiceiurile noastre proaste, suntem cu un pas mai aproape de o viață mai sănătoasă.