Programul de control al greutății Alexandra

Este o bucurie să mănânci, nu trebuie să trăiești cu remușcări! - astfel de propoziții surprinzătoare au fost rostite la prezentarea cărții Alexandrei Béres Programul de control al greutății. Ei bine, nu suntem obișnuiți cu asta. Experții serioși au mai spus că programul a fost realizat cu respect pentru știință. Nici acest lucru nu se întâmplă întotdeauna în lumea dietetică de astăzi. Alexandra Béres a dezvoltat un program cuprinzător de stil de viață, cu sfaturi legate de alimentație și exerciții fizice.

El spune, printre altele, că

Nu postați și nu vă privați de niciun grup de nutrienți.

Nu numai foamea fizică, ci și cea psihologică există atunci când retrageți alimente pe care le iubiți foarte mult, dar sunt mai bogate în calorii. Mai degrabă, modificați suma.

Alimentația necorespunzătoare este adesea cauzată de obiceiuri necorespunzătoare. Pe măsură ce au evoluat, pot fi schimbate.

Nu da vina pe nimeni pentru supraponderalitate - nu pe tine însuți!

În mișcare, nu vă concentrați pe arderea caloriilor, ci să faceți acest lucru pentru sănătatea dvs. astăzi.

Câteva sfaturi de bază:

Mâncăm de cinci ori în fiecare zi, dar nu prea mult!

Bea 3 dl de lichid înainte de fiecare masă!

Micul dejun este cea mai importantă masă, nu ratați!

Respectarea nivelurilor de doză recomandate în program este extrem de importantă. „Moartea” oricărei diete începe cu ideea că „o felie în plus nu poate face rău”.

Să ne alegem dieta dintre cât mai multe ingrediente posibil!

Programul de gestionare a greutății cuprinde trei faze: scăderea rapidă în greutate, pe termen lung, scăderea în greutate lentă și reținerea în greutate sănătoasă.