Alexandra Béres: Program de control al greutății (forum de discuții)

Cum a fost Paștele pentru tine? Ai putut să-ți ții dieta?

Din păcate, am fost vinovat că m-am întors împreună din cauza multor oaspeți. Mămicile și nici nu ar trebui să spunem că fac dietă pentru că izbucnește panica că voi muri de anorexie. (da, asta este chiar și atunci când am aproximativ +10 kg de exces) Așa că am mâncat o mulțime de lucruri rele, pot compensa aproximativ un an, atât de mult.:(

Este recomandat să mănânci porții mai mici de 5 ori pe zi, cu cât faci mai multe ingrediente în dieta ta, cu atât mai bine. Într-o zi aprox. Puteți mânca 15-20 de porții (de exemplu, dacă pentru micul dejun a fost o pâine cu șuncă, brânză, roșii, latte, vor fi 5 porții de alimente cu indice scăzut) și cel mai bine este să nu repetați lucrurile într-o singură zi, dar dacă da, nu mâncați mai mult de 2 porții din același. Îndepărtați modul în care numărați dozele este un punct slab din program, așa că încercați să faceți acest lucru cu sens. Nu vă mâncați prea mult, dar nu vă este foame și, dacă mâncați mai mult din ceva, cred că este mai bine dacă este ceva legumă sau ceva:)

Orezul nu poate fi consumat în prima etapă - toate dietele probe de pe site sunt în etapa 2, poate că dieta de 21 de zile nu este, dar nu m-am uitat la ea. În prima etapă, puteți mânca numai pâine wasa, cătun de tărâțe, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și poate biscuiți cu tărâțe, dar nu sunt sigur. Acestea au și un indice mediu, dar sunt o excepție:)

Din etapa 2 puteți mânca orez brun.

Pâinea Wasa seamănă cu cătunul, dar este mai greu și mai bine hrănită. L-am găsit în dm. Din păcate, semințele de susan nu sunt bune, ci doar fibre, originale și delicatețe (disponibile într-o varietate de arome și compoziții și numai acestea sunt fabricate din făină de cereale integrale). În a doua etapă, puteți oricum să mâncați deja pâine integrală.

Oricum, îi poți scrie dieteticianului pe site, el mi-a răspuns la întrebare, așa că ți-l recomand și eu. Dar, desigur, puteți întreba și aici, vă vom ajuta dacă putem.