Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	DACĂ IUBIȚI SPORTUL, ACUM ȘI ÎȚI VA IUBI! TOATA ALEXANDRA VĂ GĂSEȘTI UN DVD ÎN BOUTIQUE!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Răspunsuri dietetician/Răspuns la jurnalul alimentar 2

Întrebare:

Vă mulțumim pentru răspunsul rapid! Îmi amintesc dieta mea de duminică-luni-marți.

Mic dejun: cafea instant cu îndulcitor și lapte fără lactoză. 1 măr.
Ora zece: 1 iaurt Danone cu căpșuni. (Aceasta nu este o problemă)
Prânz: Benzi de morcov și napi aburite cu condimente verzi, două bucăți mai mici de piept de pui prăjit în ulei de măsline. 1 iaurt natural Danone cu căpșuni congelate și îndulcitor.
Cina: O mână de nuci, prăjite. 1 portocaliu.

Mic dejun: cafea instant cu îndulcitor și lapte fără lactoză. 1 măr, 1 iaurt Danone de cireșe.
Ora zece: 2 felii de Abonett fără gluten, Panonia ușoară cu brânză (2 felii) și Gala fără gluten cu șuncă prăjită (2 felii).
Prânz: Benzi de morcov și napi aburite cu condimente verzi, 1 felie mică de piept de pui prăjită în ulei de măsline. 1 pahar mare de lapte fără lactoză. (1,5%)
Gustare: 2 felii de Abonett, 2 felii de Panonie ușoară cu brânză.
Cina: 1 bucată de iaurt Danone de cireșe. Suc de portocale stors din 2 portocale.

Mic dejun: cafea instant cu îndulcitor și lapte fără lactoză. 1 pere, 1 iaurt Danone cireșe.
Ora zece: 2 felii de Abonett fără gluten, ușoare cu brânză Panonia (2 felii) și Gala fără gluten cu șuncă prăjită (2 felii). 1 măr.
Prânz: Morcovi și ciuperci aburite, prăjite în puțin ulei de măsline cu piept de pui (echivalentul a aproximativ 2 felii).
Gustare: 2 felii de Abonett, 2 felii de Panonie ușoară cu brânză.
Cina: brânză Pannonia ușoară și șuncă prăjită Gala fără gluten (2-2 felii) cu nucă și cremă de roșii. 2 felii de salam de boia cu brânză ușoară Panonia. 1 portocaliu. 1 iaurt natural Danone cu cireșe și îndulcitor.

Și voi descrie și astăzi:

Mic dejun: cafea instant cu îndulcitor și lapte fără lactoză. 1 pere, 1 iaurt Danone cireșe.
Ora zece: 2 felii de Abonett fără gluten, Panonie ușoară cu brânză. 1 măr.
Prânz: ficat de curcan prăjit în ulei de măsline cu ceapă roșie, singur.

În ceea ce privește pierderea în greutate: am pierdut aproximativ 1,5-2 kg în prima etapă și de atunci a fluctuat în sus și în jos. Din păcate, nu există pierderi reale în greutate. Am neglijat sportul timp de 3 săptămâni, dar înainte am jucat squash de două ori pe săptămână, atunci poate am mâncat puțin mai mult, din cam acest fel de mâncare decât am scris. Este destul de plat, dar nu am multe alegeri, adaug și legume în vinete și dovlecei, pe care le stiv în ulei de măsline. Dacă îmi doresc cu adevărat dulciurile, mănânc câteva nuci sau migdale.

Vă mulțumim anticipat pentru răspuns:

Răspuns:

Făcându-vă reciproc vă ajută mai ușor.:)

Hei, această dietă este într-adevăr foarte plată. Cum te poți descurca? Primul meu gând despre dietă a fost să îl fac aproape în totalitate din ingrediente cu un indice de control al greutății de 30. Cerealele ar trebui să fie o parte importantă a dietei. Știu că nu poți mânca mai mult din acestea, dar ce zici de orez sau orez brun, de exemplu? Ar fi important nu numai datorită mineralelor și vitaminelor pe care le conțin, ci și datorită conținutului ridicat de fibre dietetice. De asemenea, ai scris că metabolismul tău este lent și crezi că este probabil să mănânci puține fibre și multe proteine. Din păcate, acest lucru este adevărat: vă recomandăm să consumați 30-35 g de fibre în dietă. În schimb, dieta dvs. conținea următoarele cantități: 24-18-24 g. Desigur, aceste numere sunt doar aproximative, pentru că a trebuit să deduc multe din jurnalul meu (nu ați notat, de exemplu, câte sfeclă și nap au fost distilate etc.)

Consumul de proteine este, de asemenea, foarte mare. Chiar și cu aportul crescut de proteine, multe. Cantitatea consumată poate provoca, de asemenea, probleme renale nesănătoase pe termen lung, iar amoniacul în urma descompunerii sale, al cărui efect este exacerbat doar de funcția intestinală lentă, este un factor predispozant pentru dezvoltarea tumorilor intestinale.

De asemenea, găsesc o mulțime de grăsimi consumatoare, în medie 30-35% din dieta ta. Conținutul de energie a fluctuat: a fost de aproximativ 1028-1139-1699 kcal pentru cele trei zile.

În ceea ce privește modificarea dietei: primul lucru important, nu pentru a te chinui, ci pentru a pune la punct o dietă delicioasă și plăcută. Puteți găsi multe idei pentru acest lucru pe site-ul web Total Food, în lista meniurilor de control al greutății. Desigur, ar trebui să țineți cont și de bolile dvs. legate de nutriție, dar vă va oferi idei de bază. În plus, cartea de rețete pentru controlul greutății sau rețetele de pe site-ul nostru web poate fi de mare ajutor (le vom extinde în viitorul apropiat).

Al doilea lucru important, pentru a include în dieta dumneavoastră cerealele pe care le puteți consuma (de exemplu, orez). Nu vă fie frică să mâncați, deoarece veți începe să slăbiți numai dacă nu provocați deficite în corpul dumneavoastră.

Dacă mai aveți întrebări, scrieți, dar cred că asigurați-vă că studiați dietele pe care vi le recomandăm în prealabil.:)