Intestinele inteligente O dietă care duce la o floră intestinală sănătoasă

Smart Guts este plin de rețete delicioase, vindecătoare, meniuri, liste și sfaturi - toate metodele de care ai putea avea nevoie pentru a-ți transforma digestia și a-ți schimba obiceiurile alimentare pentru totdeauna.
În această scriere de pionierat, dr. Mosley ne duce într-o călătorie de descoperire în intestin și arată cât de repede alimentele și supra-antibioticele au eradicat bacteriile intestinale „bune” - ducând la o epidemie modernă de alergii, intoleranțe alimentare și obezitate.
Curajul nostru este uimitor de inteligent. Acestea conțin multe milioane de neuroni - la fel ca creierul unei pisici - și găzduiesc microbiomul, armatele de microbi care ne afectează starea de spirit, greutatea corporală și sistemul imunitar.
Dr. Mosley pune totul la punct, de la prebiotice la probiotice, de la alimente fermentate la post și arată modalități dovedite științific de a ne controla pofta de mâncare și de a ne îmbunătăți starea de spirit.

Cărți conexe

Amanda Ursell - Manual de vitamine și minerale
Un ghid pentru proprietățile și utilizarea corectă a primelor cincizeci de suplimente nutritive este o lectură esențială pentru oricine caută o dietă bogată în substanțe nutritive adecvate pentru propria sănătate. Din carte: Cum ajută vitaminele și mineralele să mențină sănătatea? Rolul special al antioxidanților; Flavonoide și alți nutrienți importanți; De ce am nevoie de un supliment alimentar?; Alegerea și combinarea accesoriilor, importanța calității și precauției; Cum ne determinăm nevoile de suplimente alimentare? Compilarea unui program de suplimente nutritive personale; Cele mai bune surse naturale de vitamine și minerale.

Todd Ovokaitys - Arta întineririi
Rețeta pentru întinerire Această carte este despre inversarea procesului de îmbătrânire. De asemenea, bine cunoscut din cărțile Kryon este dr. Todd Ovokaitys prezintă un concept cuprinzător în care putem realiza și realiza întregul nostru potențial biologic printr-o combinație de elemente nutriționale și de viață. Prin intermediul paginilor acestui volum, Dragul cititor va avea ocazia să intre în celulele sale și să examineze modul în care acestea funcționează. Îi invităm pe cei care doresc să înțeleagă modul în care funcționează ceasul biologic al procesului de îmbătrânire și doresc să aibă instrumentele pentru a derula indicatorii acelui ceas, adică pentru a inversa trecerea timpului, într-o călătorie cu adevărat fantastică. Să intrăm împreună în acest laborator necunoscut și să vedem ce descoperiri incredibile ascunde! Deci începe călătoria descoperirii ...

Jennifer Harper - Manual de detoxifiere
Un ghid practic pentru detoxifierea corpului, sufletului și stilului de viață. Un ghid simplu despre cum să obțineți un corp sănătos, o piele strălucitoare, o minte curată și un stil de viață echilibrat. Oferă informații sigure, autentice și disipează nenumăratele mituri ale detoxifierii. Beneficiile detoxifierii. - Chestionare, astfel încât fiecare să poată adapta detoxifierea la propriul corp și stil de viață. - Catalog ilustrat de alimente detoxifiante, condimente și suplimente alimentare. - O gamă largă de programe, de la un program ușor pentru începători la detoxifiere fizică și mentală perfectă. - Un ghid pentru beneficiile diferitelor terapii - reflexoterapie, presopunctură și terapie pe bază de plante - pentru menținerea corpului. - Tehnici de detoxifiere mentală: meditație, exerciții de respirație, jurăminte. - Programe pentru curățarea gândirii și stimularea funcției creierului. - Idei despre cum să scăpăm de sentimentele noastre neplăcute și cum să ne planificăm viața viitoare.

Sandra Bark - Cameron Diaz - Cartea trupului
"Cameron Diaz dezvăluie secretul cum să fii mai frumos și mai sănătos! Cartea de corp este un program bazat pe experiența personală a vedetei mondiale și pe faptele științifice care demonstrează legătura dintre alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și fericirea spirituală. Cameron Diaz întruchipează idealul feminin El admite și invidiază toată lumea. Recunoaște în cartea sa că nu a mai acordat atenție mâncării sale. De când a citit prima dată despre legătura strânsă dintre alimentație și sănătatea corpului, a fost extrem de important pentru el de atunci. și-a schimbat stilul de viață, învățând în permanență cum să fii sănătos să mănânci, să faci mișcare și să ai grijă de corpul tău. Cartea lui Cameron Diaz nu oferă un scurt „leac miraculos”, ci arată și explică cum să gândești diferit despre mâncare, exerciții fizice. Află mai multe despre corpurile noastre - schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos, mai puternic și mai frumos! "

Schobert Norbert - Norbi: Al doilea secret
Dragă prietenă, tovarăș! Cât de multe s-au întâmplat în șase luni de la publicarea cărții mele anterioare! Alte sute de mii de familii și-au transformat viața, potrivit Update! Pierderea în greutate, oameni fericiți care îmbrățișează țara! Se simte bine să vezi sensul lucrării. În plus, metoda a fost observată nu numai acasă, ci și în străinătate. Poți să slăbești fericit și să nu păstrezi nimic - acesta este al doilea secret! De asemenea, puteți găsi rețetele noastre de familie în această carte. De asemenea, anexez codurile aproape tuturor produselor alimentare din țară! Și, desigur, mai multe sfaturi, mărturisiri oneste, astfel încât viața ta să fie despre auto-realizare și nu despre căutarea scuzei. Te îmbrățișez. Norbi

Guy Finley - Drumul către o viață fără frică
Guy Finley predă și luminează de treizeci de ani despre cum să obțineți adevărata libertate și împlinire care să completeze viața. În cea mai recentă carte a sa, el își rezumă principalele gânduri esențiale cu un mesaj care oferă o realizare uimitoare a vieții și a noastră, și în același timp un ghid pentru noi toți. Descrie modul în care, în loc de lumea reală, ne raportăm la lumea gândurilor noastre, adică la o iluzie, limitându-ne astfel pe noi înșine, posibilitățile noastre și, prin urmare, viața noastră - arată și cum putem schimba acest lucru.

Kyra Karmiloff - Anette Karmiloff-Smith - Ce ar întreba copilul - dacă ar putea vorbi
Te-ai întrebat vreodată ce s-ar putea întâmpla în creierul bebelușilor înainte ca aceștia să-și poată exprima gândurile prin cuvinte? La ce se pot gândi când își privesc mama în timp ce alăptează, când se mândresc cu pătuțul lor sau când, chiar și după numeroasele căderi, se luptă neobosit pe două picioare? Această carte caută și răspunde la întrebări similare. Contrar credințelor despre care se credea că sunt adevărate pentru o lungă perioadă de timp, dar care acum s-au dovedit greșite, viața de zi cu zi a nou-născutului și a sugarului nu este nicidecum într-un fel de inerție pasivă, ci dimpotrivă: sunt pline de „muncă” activă Săptămânal cu săptămână, se îmbogățesc cu o abilitate nouă, uimitoare, pe care un părinte de multe ori nu o observă doar pentru că nu știu ce să caute. Iată ce vrea să vă spună această carte, dragă părinte.

Dr. Ingeborg Cernaj - Autoapărarea organizației noastre
Autorul este un jurnalist licențiat în biochimie și biologie umană. El mărturisește: Apărarea sistemului imunitar împotriva bolilor poate fi sporită. Creștem apărarea corpului, astfel încât să putem activa în mod natural puterea de auto-vindecare a corpului nostru.

Autor necunoscut - Consilier familial
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Kurt Tepperwein - Trăiește fericit!
În această lucrare, Kurt Tepperwein ne împărtășește cele mai importante secrete ale fericirii și explică exact cum funcționează fericirea. Vă introduce în cele mai recente și mai interesante descoperiri în cercetarea fericirii, dezvăluie modul în care fericirea poate fi un tovarăș mereu prezent în viața noastră și ne încurajează să ne dezvoltăm capacitatea de a fi fericiți. Exerciții practice, meditații, întrebări de verificare, indicii utile, teste de fericire și un joc complet legal fac ca volumul să fie și mai interesant și mai interesant. "Căutarea fericirii durează adesea o viață, am putea spune chiar că este motorul și forța motrice a existenței noastre. Mulți oameni doar caută și caută și nu știu că ar trebui să o găsească. Am simțit esența fericirea pe propria piele pentru o lungă perioadă de timp. Fericirea cu mine, deja membru al familiei, pentru că îi știu deja bine secretele. Crede-mă, a trăi fericit pentru totdeauna este cu adevărat o palmă. "

Julie Friedeberger - Yoga în birou
Această carte este un ghid excelent, compilat cu scopul de a scăpa de prejudiciile muncii sedentare care afectează pe toată lumea mai devreme sau mai târziu, fără excepție: dureri articulare și musculare, precum și stres și epuizare. Mai degrabă, putem stăpâni secvențe de mișcări care pot fi efectuate la un birou și care au un efect benefic în câteva minute. Nu este nevoie de mult efort, iar recompensa este prospețimea și bunăstarea.

Aviva Steiner - Metoda Aviva I.
Exerciții pentru stimularea ovulației, pentru femeile însărcinate, pentru rezolvarea problemelor postpartum, pentru eliminarea incontinenței. Când, cum și în ce cazuri poate ajuta Metoda? 1. Ați folosit contraceptive, dar ați conceput? 2. Aveți dureri severe înainte sau în timpul menstruației? 3. Durata menstruației este mai mare de cinci zile? 4. Suferi de exces de greutate, dar nu și de supraalimentare? 5. Nu sunteți fertil, deși nu există un motiv medical specific pentru aceasta? 6. Simptomele schimbării vârstei provoacă suferință? 7. Ai doar una sau două sau trei menstruații pe an și asta te deranjează? 8. Menstruația dvs. apare neregulat, o dată la două săptămâni, o dată la două luni? 9. Nu ai menstruat niciodată în mod natural, chiar dacă ai trecut de 13, 20 și poate chiar de 30 de ani? 10. De asemenea, colegii noștri de sex masculin au probleme?

Natalie Angier - Geografia intimă a unei femei
"Această carte laudă corpul feminin - își sărbătorește structura, compoziția, dezvoltarea și seninătatea. Odată cu scrierea mea personală, am încercat să găsesc o modalitate de a mă gândi la ființa feminină, dar între timp nu ar trebui să fiu prins în determinismul biologic Lucrarea mea se referă la lucruri pe care le asociem în mod tradițional cu imaginea femeii - uterul, ovulul, sânul, clitorisul atotputernic - și lucruri care nu sunt de obicei gândite în această imagine - impuls, forță, agresivitate și mânie. spune despre bucuria, despre bucuria care este adânc înrădăcinată în carne, în frumusețile trupului. "

Gábor Szendi - Nefericire și evoluție
Dacă vrem să ne recâștigăm fericirea, să ne bucurăm de cunoașterea vieții, dacă vrem să dezlănțuim puterea și creativitatea inerente în noi, dacă vrem să ne bucurăm din nou de micile plăceri ale vieții, trebuie să ne întoarcem la stilul de viață pe care l-am atașat pentru milioane de ani. Există multe componente în depresie, durere, plictiseală, dar calea comună supremă este întotdeauna inflamația, care poate transforma chiar și cel mai mic stres în depresie. De aceea, omul modern este atât de iritat, frustrat și frustrat, chiar dacă nu a avut niciodată un loc de muncă mai bun. Mănâncă pentru că este nefericit și nefericit pentru că se mănâncă nefericit. Nefericirea, deci, nu este o pedeapsă, ci un mod de viață defectuos.