Ce să mănânci și ce să eviți în timpul alăptării sau există o „dietă de alăptare”?

Unul dintre coșmarurile mamelor este un copil cu dureri de stomac. De ce? Deoarece micuții nu pot spune încă care este problema lor specifică, ei doar semnalează cu un strigăt neajutorat că ceva nu este în regulă cu burta lor. Și mama doar ghicește, dar de multe ori nu știe soluția acestei situații. Mulți copii au dureri de stomac, care pot avea multe cauze.

Exemple sunt sensibilitatea la lactoză sau balonarea. În acest caz, medicii prescriu diverse picături orale pentru a ajuta copilul să digere. Mâncarea în timpul alăptării poate afecta, de asemenea, foarte mult digestia bebelușului, astfel încât să puteți preveni aceste probleme, acordând atenție la ceea ce mâncați în acest moment. Odată ce problema sa dezvoltat, este mult mai greu de rezolvat decât de prevenit.

O „dietă de alăptare” este o modalitate bună de a face acest lucru și include sfaturi pentru a evita sufocarea laptelui și balonarea bebelușului.

Este regretabil să slăbești în timpul alăptării, deoarece alimentele pe care le consumi afectează calitatea și cantitatea de lapte, deci dacă începi o dietă în acest moment, micuțul tău nu va primi nutrienții de care are nevoie. Până când bebelușul are 6 luni, laptele matern este cel mai important aliment, întrucât conține tot ceea ce vă va face corpul puternic și sănătos. Dacă intrați într-adevăr într-o dietă, este posibil să rămâneți fără lapte și să nu vă puteți alăpta copilul.

Bea multă apă deoarece corpul tău are nevoie de mult mai multe lichide decât altfel. Puteți suplimenta aportul de apă cu suc și ceai, deoarece sucul ajută la producerea laptelui. Cu toate acestea, are un conținut ridicat de zahăr, deci merită să beți doar ca supliment.

Odihnește-te mult! Acesta este un sfat pe care ați putea dori să-l luați și dvs., deoarece stresul vă poate picura laptele. Sosirea bebelușului va schimba viața familiei, așa că merită să vă gândiți înainte de a vă naște cum veți putea introduce perioade de odihnă pentru dvs.

Atenție la vitamine! În acest caz, organismul are nevoie de mult supliment de calciu, zinc, iod, fier.

Să vedem ce mănânci și ce preferi să nu alăptezi?

Alimente de evitat:

Citrice. Mulți bebeluși sunt alergici la citrice, deci merită să-i înlocuiți cu alte fructe în timpul alăptării.

Alcool, cafea, ceai negru. Alcoolul poate provoca daune corpului bebelușului, dar un pahar de bere sau vin este permis pe zi, primul pentru lapte, cel din urmă pentru mamă. La rândul său, cafeina, care se află în cafea, ceai, poate provoca neliniște la un copil.

Legume umflate: rață, conopidă, mazăre, varză, varză de Bruxelles și altele asemenea, determină creșterea producției de gaze prin lapte chiar și atunci când pătrundeți în corpul mic.

Anumite specii de pești: pește-spadă, macrou pot fi dăunătoare dezvoltării creierului bebelușului datorită conținutului ridicat de mercur. Mănâncă mai mulți pești precum somonul, care conține acizi grași Omega3.

Ce puteți consuma cu îndrăzneală:

Legume la aburi, carne slabă, pâine integrală, fructe (nu citrice), apă minerală necarbogazoasă, alimente naturale, vitamine.