Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Armonie și noi obiective

01.01.2015

Au trecut mai mult de șapte luni de la ultima mea intrare în jurnal. Ultimele șapte luni au fost foarte agitate și productive. Cea mai mare realizare a mea este cartea mea electronică este gata și poate fi achiziționată. Dar să aruncăm o privire frumoasă la ce s-a întâmplat în șapte luni și unde mă duc acum!

Pentru a putea evalua situația actuală, nu strică nici să știu de unde am început.

Pe 16 iulie 2014, când am început schimbarea stilului meu de viață, mi-am stabilit șapte obiective care au devenit acum rutina mea zilnică. Acestea au fost cele șapte obiective:

1) Introduceți patru mese obișnuite în același timp! După cum urmează:

Mic dejun: 8:00
Ora zece: 11:00
Prânz: 14:00
Gustare: 17:00
Cina: 19: 00-20: 00
Somn: 23:00 (nu mai trebuie să mănânci cu 3 ore înainte de culcare).

Efectuat! (acum ma ridic la 5:00 si de obicei sunt 6-7 mese pe zi)

2) Consumați făină sănătoasă în loc de făină albă!

Efectuat! (preferatul meu era fulgi de ovăz)

3) Xilitol în loc de zahăr alb!

Efectuat!

4) Consumați 2-3 l de apă pe zi!

Efectuat! (cu cât mănânc mai multe fibre, cu atât am nevoie de mai mult fluid)

5) Evitați produsele conservante, artificiale!

Efectuat! (Nici nu mai au gust.)

6) Mănâncă puțin odată!

Efectuat!

7) Exercițiu 4 zile pe săptămână!

De obicei împlinit! (din păcate nu ai întotdeauna timp pentru asta)

Efectuat! (acum 60 kg în loc de 70 kg)

La început, a fost foarte dificil să le implementez, dar în cele din urmă am găsit o soluție la toate. (Puteți citi despre asta în postările mele anterioare.) Nu am mai scris o altă postare de mult timp, dar acum încerc să rezum ce s-a întâmplat:

Primăvara am experimentat cu mai multe alimente. Mâncărurile variate și aromele delicioase au fost de mult timp o problemă. Nu am mers în direcția bucătăriei thailandeze, Am rămas cu aromele simple, maghiare, care uneori capătă puțină esență mediteraneană. Simplitate și arome delicioase. Nu este nimic mai bun.

Vara, am întâlnit o mulțime de cunoștințe de mult pierdute. Au fost și cei care m-au văzut ultima dată acum 1 sau 1,5 ani. Toți au remarcat cât de bine am arătat, cât de mult am pierdut.

(Interesant este că nici măcar nu observ dispariția acestor 10 kilograme, a devenit atât de naturală pentru mine. Numai când apare o piesă vestimentară veche pe care nu o mai pot purta pentru că atârnă de mine, tind să mă gândesc la cât de iscusit este. Sunt că am scăpat de cele 10 kilograme.)

Cunoscuții mei se întrebau care era secretul meu, cum l-am făcut. Potrivit lor, mi-a fost foame și am renunțat la fiecare mușcătură delicioasă. Cu greu le venea să creadă când le-am spus că mănânc de 6 sau 7 ori pe zi și a fost foarte delicios. Au cântărit-o și au spus că vor să slăbească atât de frumos.

Atunci s-a născut în mine un gând. De ce să nu scriu experiența mea sub forma unei cărți, cum am făcut-o? Am decis să mă apuc de carte imediat și mi-am propus să am rețete în jumătate din carte, deoarece am observat că majoritatea problemelor sunt cauzate de găsirea unor alternative dietetice. Pentru a face acest lucru, a trebuit să creez rețete noi.

Așadar, vara mea și chiar începutul toamnei constau în coacere, gătit, fotografii, calculul caloriilor și scriere. Între timp, am câștigat și multe cunoștințe și experiență noi. Am ajuns să cunosc ingrediente noi, noi proceduri și mi-am format multe în dietă, ceea ce mă face să mă simt mai bine. Sunt energic și fericit.

Este uimitor că aprox. Cartea a fost finalizată în 4 luni! Deocamdată, este disponibil doar în format electronic, în format electronic, dar lucrez și la o ediție pe hârtie.

Atât dieta, cât și viața mea au devenit mai echilibrate în aceste șapte luni. Acest lucru este deja bine ilustrat de faptul că seducțiile de ciocolată au dispărut complet. Aproape că nu mai există nicio infracțiune și nu pentru că vreau să urmez o dietă strictă de fier, ci pentru că nu mai vreau alimente zaharate albe sau făinoase albe. Încă mai am o seducție, deoarece partenerul meu mănâncă acest fel de mâncare și încă gătesc ceva diferit pentru el decât pentru mine.

Există alimente care conțin grăsimi atât în frigider, cât și în cămară, dar mă apuc de alternativa de ardere a grăsimilor fără probleme. Acest lucru se datorează probabil și faptului că acum îmi pot planifica bine dieta. Acasă există întotdeauna o alternativă pentru arderea grăsimilor. Coac briose dietetice aproape în fiecare săptămână .

Am deja mai puține proteine în dieta mea. Consum mai mulți carbohidrați care arde grăsimi decât oricând. De fapt, mănânc mult mai puțin decât înainte. Nu există o foamete bruscă. Simt că am găsit un echilibru în dieta mea și în viața mea. Mă simt bine așa.

În zilele noastre, meniul zilnic fără cină arată cam așa:

Mic dejun: terci de ciocolată

Ora zece: sfeclă crudă și mere presărate cu suc de lămâie

Masa de pranz: bulgur, ton, salată, măsline

Gustare: briose cu afine

Nu am atins cele 55 de lire sterline stabilite pentru vară. Acum am 59 de kilograme și nu mai vreau să slăbesc, doar mănâncă și trăiesc o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nu am acordat atât de multă atenție numărării caloriilor de mult timp. Măsur frumos ingredientele pentru mesele pregătite, dar nu mai urmăresc când și cât mănânc. Știu câte calorii am, dacă mănânc prea mulți carbohidrați până la prânz, de exemplu, mănânc proteine doar după-amiaza pentru a le echilibra. Dar și corpul meu îmi face semnale. Pentru el este suficientă mai puțină mâncare. Ceea ce este, de asemenea, natural, deoarece nu mai trebuie să acționați un corp de 70 de kilograme, ci doar un corp de 60 de kilograme. Aș putea crește aportul de nutrienți pentru a mă muscula, dar acum nici nu cred că este atât de necesar. Mușchiul de pe brațele și burta mea este deja vizibil, nu vreau încă mai mult decât atât.

M-am mișcat puțin în ultima vreme, deoarece scrierea unei cărți și convertirea ei într-un format de carte electronică au necesitat destul de mult timp și energie. Acum se odihnesc puțin. Și odihna este o bună oportunitate de a reflecta la ceea ce s-a realizat până acum și poate de a stabili noi obiective.

Simt că o epocă s-a încheiat. Am o senzație ca atunci când mă pregăteam pentru examenul de limbă sau examenul final la facultate de luni de zile, apoi când am terminat totul și am trecut examenele în timp ce îmi pregăteam manualele și mândria mulțumită îmi umple inima că am atins un alt obiectiv, Am ceva în mine. Și frica poate proveni din a mă gândi până la capăt că odată ce am atins obiectivul, nu mai există obiective și atunci ce mă va conduce mai departe? Trebuie să găsesc un alt scop!

Sunt mândru de mine că am pierdut acele 10 kilograme pe care le-am învățat să mă alimentez despre cum să mănânc și să slăbesc. Și noul meu scop va fi să-i ajut pe alții, ca mine, să-și atingă obiectivul.

Am reușit, puteți reuși!